អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ក្រពេញក្រពេញ

ក្រពេញ adrenal មានទំហំតូចហើយគូដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃតំរងនោមនីមួយៗ។ ក្រពេញនីមួយៗមានរចនាសម្ព័ន cortical និងខួរក្បាល។ រចនាសម្ព័ន្ធនីមួយៗនីមួយៗផលិតអរម៉ូនជាក់លាក់។

ឧទាហរណ៍អរម៉ូននៃអរម៉ូនអ័រតូដ្យូស (រចនាសម្ព័ន្ធ cortical) ប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតជួយបង្កើនការការពាររាងកាយនិងដំណើរការសាច់ដុំ។

រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិត adrenaline និង norepinephrine ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានគេហៅថា "ក្រពេញរស់រានមានជីវិត" ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាផលិតផលនៃការសម្ងាត់របស់ពួកគេផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងថាមពល។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ក្រពេញ adrenal ប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់សុខភាពទាំងមូលនៃរាងកាយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីមានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងធានាឱ្យមានចរន្តឈាមធម្មតាដោយមានជំនួយពីលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀតមុខងារត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ ដូច្នេះដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ adrenal វាចាំបាច់ត្រូវផ្សំរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសកម្មភាពកីឡាសុភាពរាបសា។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ក្រពេញក្រពេញ

សម្រាប់ការងារត្រឹមត្រូវ ក្រពេញ Adrenal ត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភជាក់លាក់។ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ក្រពេញទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដូចជាវីតាមីន A, C និង E. អាស៊ីតអាមីណូ tyrosine មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលចូលរួមក្នុងការសាងសង់ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយនិងការសំយោគ adrenaline ។ សម្រាប់ការងារពេញលេញ ក្រពេញ adrenal ត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោមៈ

គ្រាប់ស្រូវសាលីដែលដុះពន្លកប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នគ្រាប់ធញ្ញជាតិសាឡាត់ស៊ុត។ មានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីជាច្រើន។

ការ៉ុតជាមួយប្រេងថ្លើម។ វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះធានានូវដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ Adrenal Cortex ។

ត្រីមានខ្លាញ់ (ត្រីសាម៉ុង, ត្រីម៉ាកាល់, សាឌីន, ហឺរី), ប្រេងបន្លែ។ មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated នៃថ្នាក់អូមេហ្គា។ ដែលមិនអាចជំនួសបានព្រោះរាងកាយត្រូវការពួកវាមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបានទេ។

ខ្លាញ់ជ្រូកសាច់មាន់ទានិងសាច់គោ។ ពួកគេគឺជាប្រភពថាមពលពេញលេញ។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានខ្លាញ់ដែលទទួលបានពីសត្វនិងបសុបក្សី។

អំបិលសមុទ្រឆៅ។ ជួយឱ្យក្រពេញ Adrenal រក្សាសម្ពាធឈាមបានត្រឹមត្រូវនិងរក្សាទឹក។ អំបិលតុដែលត្រូវបានចម្រាញ់មិនមានបញ្ជីចាំបាច់នៃសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ទេ។

ថ្លើមតម្រងនោមស៊ុតពណ៌លឿងឆៅកំពូលរ៉ាឌីនិងរ៉ាឌីសណ្តែកដីកន្ទក់។ ពួកវាទាំងអស់មានអាស៊ីត pantothenic ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន B5 ផងដែរ។ កង្វះវីតាមីននេះនាំឱ្យមុខងារខ្សោយនៃក្រពេញ adrenal ត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពទន់ខ្សោយទូទៅឈឺក្បាលនិងរំខានដំណេក។

Rosehip, currant និងទឹកក្រូច។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្តល់វីតាមីន C ដល់រាងកាយគឺទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗ។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ដែលទឹកត្រូវបានប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានការពារពីផ្នែក "ឆក់" តែមួយនៃទឹកផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀត សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនឹងការពាររាងកាយពេញមួយថ្ងៃ។ ចំណែក​ផលិតផល​ដែល​នៅ​សល់​ក៏​ត្រូវ​ប្រើ​ពេល​ថ្ងៃ​ដែរ។

ឆៃថាវ។ ការពារជាតិ Hydrocortisone ដែលសំងាត់ដោយក្រពេញ Adrenal ពីការបំផ្លាញនៅក្នុងថ្លើម។ ដូច្នេះក្រពេញ Adrenal ទទួលបានការសម្រាកខ្លះពីការបង្កើនការផលិតអរម៉ូន។

វិធីសាស្រ្តបែបបុរាណនៃការព្យាបាល

សំណងដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខងារ adrenal មានលក្ខណៈធម្មតា geranium…នេះបណ្តាលមកពីរោងចក្រនេះមានធាតុដូចជារ៉ាដ្យូម។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពអ័រម៉ូននៃក្រពេញក្រពេញ។

ដូចគ្នានេះផងដែរសំណងដ៏ល្អសម្រាប់ការពារក្រពេញក្រពេញគឺ សួត... បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យមុខងាររបស់ក្រពេញមានលក្ខណៈធម្មតាវាក៏ចូលរួមក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយផងដែរ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាវាមានធាតុដូចជាស្ពាន់ដែកម៉ង់ហ្គាណែសរ៉ូតទីននិងខារ៉ូទីន។