អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ថ្លើម
 

ឥទ្ធិពលរបស់ថ្លើមទៅលើរាងកាយមនុស្សទាំងមូលស្ទើរតែមិនអាចប៉ាន់ស្មានបាន។ តួនាទីរបស់វាច្បាស់ពីឈ្មោះ។ ថ្លើម (ពីពាក្យថាដុតនំដុត) ដំណើរការសារធាតុទាំងអស់ដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ហើយថាមពលដែលទទួលបានជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មនេះត្រូវបានដឹកនាំទៅផ្នែកចាំបាច់នៃរាងកាយ។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលមិនបានរៀបចំដ៏ធំមួយដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងស្តាំនៃរាងកាយក្រោមដ្យាក្រាម។ មានពីរ lobes: ស្តាំនិងឆ្វេង។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលធ្ងន់ជាងគេនៅក្នុងខ្លួន។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសរបស់វាវាមានសមត្ថភាពបំលែងសារធាតុពុលអាឡែរហ្សីនិងជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទទៅជាសារធាតុដែលងាយនឹងបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីថ្លើម

  • វីតាមីនល្បីដូចជាប៊ី ១២, វីតាមីនអានិងវីតាមីនឌីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនយើងតែនៅក្នុងថ្លើមប៉ុណ្ណោះ។
  • ថ្លើមមានសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញដ៏ពិសេស។ បន្ទាប់ពីបានដកថ្លើមចេញមួយដុំវាអាចជាសះស្បើយឡើងវិញក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។
  • ថ្លើមត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មបំផុតក្នុងដំណើរការនៃសារធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពី 18 ទៅ 20 ម៉ោង។
  • បរិមាណឈាមដែលត្រូវច្រោះក្នុងមួយថ្ងៃលើសពី ២០០០ លីត្រ។

អាហារមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម

ផ្លែប៉ោម។ មានផ្ទុកសារជាតិ pectins ។ អាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, ដុតនំនិងឆ្អិន។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ ២ ដុំ។

ការ៉ុតល្ពៅនិងម្ទេសកណ្ដឹង។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ carotene ដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយទៅជាវីតាមីនអា

 

ស្ពពណ៌ស។ ភ្ជាប់ជាតិពុល។

សារ៉ាយសមុទ្រ។ វាផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃ pectins និងអ៊ីយ៉ូតសរីរាង្គ។

ប៊ីត។ ដូចស្ពៃក្តោបពណ៌សដែរវាមានលក្ខណៈសម្អាត។

ផ្លែឈើស្ងួត: raisins, apricots ស្ងួតកាលបរិច្ឆេទ។ ប្រភពប៉ូតាស្យូម។

Chicory ។ ពង្រឹងចរន្តឈាមនិងដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងថ្លើម។

herring, cod ។ មានអាស៊ីតមានប្រយោជន៍នៃថ្នាក់អូមេហ្កា

បន្លាទឹកដោះគោ។ វាមានឥទ្ធិពល hepatoprotective (ការពារ) លើ hepatocytes (កោសិកាថ្លើម) ។

Rosehip ។ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ធម្មជាតិជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងាររបស់ hepatocytes ។

រ៉ូវ៉ាន។ ដោយសារតែរសជាតិល្វីងរបស់វានិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន (មានផ្ទុកសារធាតុ carotene និងវីតាមីន C) វាធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ វាមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងទូទៅលើរាងកាយទាំងមូល។

អនុសាសន៍

ការប្រើកម្លាំងច្រើនពេកគឺជាសត្រូវដ៏គ្រោះថ្នាក់របស់ថ្លើម។ នាងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួននាងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការងារបន្ទាន់ដែលមិនចាំបាច់។ ជាលទ្ធផលនៃការបរិភោគអាហារច្រើនក្រៃលែងថ្លើម«អស់កម្លាំង»កើតឡើងដែលបង្ហាញរាងវានៅក្នុងរោគសញ្ញាដូចជាធ្ងន់នៅចំហៀងនិងជូរចត់នៅក្នុងមាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារប្រភាគដោយគ្មានការទទួលទានច្រើនពេកភេសជ្ជៈច្រើនប្រភេទដែលមានជីវជាតិចម្រុះនិងវីតាមីន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកម្រិតការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ឱសថបុរាណសម្រាប់សម្អាតថ្លើម។

ឱសថខាងក្រោមនេះមានភាពល្បីល្បាញដោយសារលទ្ធផលល្អនៃការសម្អាតថ្លើម៖ យ៉ារ៉ូក្រូកូរីផ្សែងជីអង្កាមដង្កូវនាងពោតម្ទេសដីខ្សាច់ជីអង្កាម (អមតៈតេល) ដាន់ដេលីនដើមម្រះព្រៅ។

ឱសថទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះថ្លើម។

ការប្រមូលត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម។ ឱសថទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា (2 ស្លាបព្រានីមួយៗ) ។ infusion ត្រូវបានរៀបចំដូចខាងក្រោម: 3-4 tbsp ។ លីត្រ។ ដាក់ល្បាយនៅក្នុងទែម៉ូរហើយចាក់ទឹករំពុះ (0.5 លីត្រ) ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំ។ យកកែវមួយដាក់លើពោះទទេ។ ផឹកទឹកកែវទី ២ មុនពេលចូលគេង (អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចធ្វើជាអ្នកផ្អែម) ។

វគ្គសិក្សាត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេលមួយខែ។ ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។ វគ្គសិក្សានេះសំអាតថ្លើមពីជាតិពុលនិងជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ។

សូមមើលផងដែរនូវអត្ថបទរបស់យើងអំពីការសម្អាតថ្លើមនៅផ្ទះ។ អ្នកនឹងសិក្សាបន្ថែមអំពីថ្លើមនិងមុខងារដែលវាដំណើរការរបៀបដើម្បីកំណត់តម្រូវការក្នុងការសំអាតថ្លើមរបៀបរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់នីតិវិធីសំអាតអនុសាសន៍ទូទៅនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីនីតិវិធី។ អ្វីដែលយើងទទួលបានជាលទ្ធផលនិងភាពញឹកញាប់ដែលវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការសំអាត។ ហើយអ្វីដែលជាការ contraindications និងការព្រមាន។

អាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម

  • ទំពាំងបាយជូរសាច់និងផ្សិតរឹងមាំ - មានសារធាតុ purines នោះគឺប្រូតេអ៊ីនដែលពិបាកដំណើរការ។
  • សាច់ខ្លាញ់ (ជាពិសេសសាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀម) គឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយនៅលើថ្លើមត្រូវការការសំយោគទឹកប្រមាត់បន្ថែម។
  • radish, radish, ខ្ទឹម, mustard, ខ្ទឹមព្រៃ, horseradish, cilantro - រលាកថ្លើម។
  • ផ្លៃផ្លែឈើនិងបន្លែ។
  • ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល - ថាមពលច្រើនពេកត្រូវបានចំណាយលើការបន្សាបឥទ្ធិពលអាក្រក់របស់វា។ (ចំនួនតិចតួចនៃស្រាបៀរងងឹតនិងស្រាក្រហមអាចទទួលយកបាន) ។

សូមអានផងដែរអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់សរីរាង្គដទៃទៀត៖

សូមផ្ដល់យោបល់