តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតដែលចម្រោះកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពទូទៅ។ តើអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់តម្រងនោមដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ? របបអាហារមានតុល្យភាព ទឹកស្អាត និងការបន្សាបជាតិពុលតាមកាលកំណត់។ កត្តាទាំងនេះនឹងជួយជៀសវាងការបង្កើតគ្រួស និងជំងឺតម្រងនោមផ្សេងៗទៀត។
ការសម្អាតតម្រងនោមគឺជាដំណើរការដ៏សាមញ្ញមួយ ហើយមិនត្រូវការគ្រឿងផ្សំស្មុគស្មាញនោះទេ។ អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងក្នុងទិសដៅនេះដោយបង្កើនបរិមាណទឹកស្អាតដែលអ្នកទទួលទាន។ ហើយភេសជ្ជៈខាងក្រោមនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្អាត។
ទឹកក្រូចឆ្មារ
ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយជាច្រើនឆ្នាំមកហើយថាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធទឹកនោម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា cranberries ទប់ស្កាត់ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម ដោយកម្ចាត់បាក់តេរីចេញពីប្លោកនោម និងបង្ហួរនោម។ Cranberries ក៏យកកាល់ស្យូម oxalate ចេញពីតម្រងនោម ដែលក្រួសក្នុងតម្រងនោមត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ដើម្បីធ្វើទឹក cranberry លាងសម្អាត សូមជ្រើសរើសផ្លែប៊ឺរីសរីរាង្គ ហើយធ្វើភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ។ អ្នកក៏អាចទិញផលិតផលដែលបានបញ្ចប់ ប៉ុន្តែដោយគ្មានសារធាតុថែរក្សា និងរសជាតិសិប្បនិម្មិត។
ទឹកប៊ឺតរ៉ូត
ទឹក beetroot និង beetroot មានផ្ទុកសារធាតុ betaine ដែលជាសារធាតុ phytochemical មានប្រយោជន៍។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម beets បង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃទឹកនោម។ នេះជួយសម្អាតតម្រងនោមនៃជាតិកាល់ស្យូមផូស្វាត។ ការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមការពារតម្រងនោមពីការបង្កើតថ្ម។
ទឹកក្រូចឆ្មា
អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាធម្មជាតិបង្កើនកម្រិតនៃ citrate នៅក្នុងទឹកនោម ហើយនេះរារាំងការបង្កើតថ្ម។ សម្រាប់ការលាងសម្អាតឆាប់រហ័សក្នុងទឹកមួយលីត្រ អ្នកត្រូវច្របាច់ក្រូចឆ្មា ៤-៥ ផ្លែ រួចផឹក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យផឹកភេសជ្ជៈក្តៅជារៀងរាល់ថ្ងៃពីកែវទឹកជាមួយនឹងពាក់កណ្តាលនៃ lemon ។
. យ៉ាងណាមិញតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់នៃផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ។ ក្នុងមួយស៊ីប អ្នកផឹកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន។ នេះជួយសម្រួលដល់ការងាររបស់ថ្លើម ពោះវៀន និងតម្រងនោម។ ពីបន្លែសម្រាប់លាងសម្អាតទឹក celery, cucumbers, zucchini, សាឡាត់, carrots, ស្ព, spinach គឺសមរម្យ។ សាកល្បងផលិតទឹកផ្លែឈើដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូច ផ្លែពែរ ម្នាស់ និងផ្លែប៉េស។
ប្រសិនបើមិនអាចទទួលបានបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងាកមកទទួលទានអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ។ រុក្ខជាតិឱសថជាច្រើនបានបង្ហាញថាជាផលិតផលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលាងសម្អាតតម្រងនោម។