មាតិកា
ពេលខ្លះអ្នកចង់ផ្តាច់ចេញពីភាពអ៊ូអរនៃផ្ទះរបស់អ្នក ហើយលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់តែខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ជាប្រចាំ។ Anna Vladimirova អ្នកឯកទេសខាងថ្នាំចិននិយាយថា ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបឆ្លុះពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដោយមិនបំពានផលប្រយោជន៍គ្នាទៅវិញទៅមក។
ទៅជួបមិត្តភ័ក្តិ ទៅថ្នាក់រាំ ឬចេញក្រៅតែម្នាក់ឯង តើអ្នកត្រូវស្វែងរកហេតុផលល្អ ឬស៊ូទ្រាំនឹងរូបរាងសោកសៅបែបនេះ ដែលអ្នកចង់នៅផ្ទះ? "ពួកគេចង់ឱ្យពេលទំនេររបស់ពួកគេទាំងអស់នៅជាមួយខ្ញុំ" វាហាក់ដូចជាតើអ្វីអាចប្រសើរជាងនេះ? មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ត្រូវការអ្នក! ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗត្រូវការកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនយើង។
ខ្ញុំបង្រៀនការអនុវត្តសាសនាតាវរបស់ស្ត្រី។ ក្មេងស្រីកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំសិក្ខាសាលាថ្មីៗ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់នៅផ្ទះ ពួកគេមានប្រតិកម្មមិនពេញចិត្តចំពោះចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ៖ "វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅជាមួយយើង ... " វាពិបាកក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត: នៅលើដៃមួយ សកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ម្យ៉ាងវិញទៀត គ្រួសារដែលត្រូវការអ្នក។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុនៃអតុល្យភាពនេះ៖ សម្រាប់ថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវការតែ ២-៣ ម៉ោងនៅពេលល្ងាច។ នៅសល់នៃថ្ងៃដែលម្តាយនៅផ្ទះ (ប៉ុន្តែពួកគេនឹកនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យសូម្បីតែអ្នកដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងគ្រួសារ) ថ្ងៃស្អែក - ជាមួយអ្នកផងដែរ។ ហើយថ្ងៃបន្ទាប់។ ជាក់ស្តែង យើងបានរកឃើញ «ឫសគល់នៃអំពើអាក្រក់»។ ស្ថានភាពដែលគ្រួសារទាំងមូលខ្នះខ្នែងចំពោះកិច្ចការមាតា ជាសញ្ញាថាគ្រួសារនឹកនាង។ ពួកគេខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់របស់នាង, ទន់ភ្លន់, ថាមពល។
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីមូលហេតុនៃវិបត្តិថាមពលនេះ និងរបៀបលុបបំបាត់វា។ តើនេះអាចជាស្ថានភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ?
មូលហេតុនៃវិបត្តិថាមពល
កង្វះថាមពល
យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃ "វិបត្តិថាមពល"៖ គុណភាពអាហារ បរិស្ថានវិទ្យា កង្វះការគេង មិននិយាយអំពីភាពតានតឹង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលដែលកម្លាំងមកដល់យើងចង់លេងជាមួយកូនហើយទំនាក់ទំនងជាមួយស្វាមីកាន់តែភ្លឺស្វាង។ ប្រសិនបើគ្មានកម្លាំងទេ មិនថាស្ត្រីចំណាយពេលប៉ុន្មានជាមួយគ្រួសាររបស់នាងទេ នាងនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេទេ ដោយសារនាងមិនអាចចែករំលែកភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីរីករាយ។ ហើយគ្រួសារនឹងរង់ចាំហើយសួរថា: ផ្តល់ឱ្យមួយដែលវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ហើយអ្នកម្តាយ ដើម្បីទទួលបានកម្លាំង គួរទៅម៉ាស្សា ឬធ្វើយូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចទេ ព្រោះគ្រួសារមិនអនុញ្ញាត។ រង្វង់កាចសាហាវ!
ការយកចិត្តទុកដាក់មិនពេញលេញ
នេះគឺជាបុព្វហេតុទូទៅទី XNUMX ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងទីមួយ។ កូន (និងប្តី) ត្រូវការពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា — វាត្រូវបានកំណត់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនបែងចែក ភ្លឺ និងចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់។
ម្តាយ និងកូនចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែម្នាក់ៗគិតតែពីមុខជំនួញផ្ទាល់ខ្លួន ហើយទំនាក់ទំនងពេញលេញមិនកើតឡើងទេ។
នៅក្នុងគ្រួសារខ្លះ ស្ថានភាពមានដូចខាងក្រោម៖ កម្លាំងទាំងអស់ត្រូវចំណាយលើការចម្អិនអាហារ ការដើរ (កូនកំពុងដើរ ម៉ាក់ដោះស្រាយរឿងតាមទូរស័ព្ទ) ការសម្អាត វគ្គត្រួតពិនិត្យមេរៀន និងមើលសំបុត្រក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ វាហាក់ដូចជាម្តាយ និងកូនចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែម្នាក់ៗរវល់ជាមួយអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនមានទំនាក់ទំនងពេញលេញទេ។ ហើយប្រសិនបើកុមារត្រូវបានដកហូតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ម្តាយពេញមួយថ្ងៃហើយនៅពេលល្ងាចកូនចុងក្រោយត្រូវបានដកចេញពីគាត់នោះមានហេតុផលដែលត្រូវតូចចិត្ត: គាត់សង្ឃឹមថានឹងចំណាយពេលតែជាមួយនាង។
ស្ថានភាពនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងទីមួយ: ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយលើរឿងជាច្រើន (ដែលត្រូវធ្វើខណៈពេលដែលមានពេលវេលា) ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះកម្លាំងសរុបដូចគ្នា។ បូកនឹងការពឹងផ្អែករបស់យើងលើស្មាតហ្វូន។
ដំណោះស្រាយ
ធ្វើម៉េចទើបគ្រួសារសប្បាយចិត្ត អោយពួកយើងទៅពេលយប់/រសៀល/ព្រឹក ហើយសប្បាយចិត្តពេលបានជួបជុំគ្នា បន្ទាប់ពីលេងកីឡា ឬជួបមិត្តភ័ក្តិ?
1. ប្រមូលផ្តុំថាមពល
នៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការអនុវត្តសាសនាតាវរបស់ស្ត្រី មានលំហាត់ជាច្រើនដែលមានបំណងប្រមូលផ្តុំភាពរឹងមាំ និងស្ដារឡើងវិញនូវសម្លេងថាមពល។ អ្វីដែលស្រួលបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសមាធិបីនាទីងាយស្រួល។ ដរាបណាចិត្តស្ងប់ ការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបាននាំចូលទៅក្នុងខ្លួន ហើយការដកដង្ហើមត្រូវបានគ្រប់គ្រង ភាពតានតឹងជាទម្លាប់នឹងថយចុះ ហើយកម្លាំងដែលសង្កត់វាក៏ត្រូវបានបញ្ចេញ។
អង្គុយឱ្យត្រង់ ខ្នងត្រង់ ខ្នងទាប និងពោះសម្រាក។ អ្នកអាចអង្គុយលើខ្នើយ ឬលើកៅអី។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះខាងក្រោម ហើយស្រូបចូលដូចជាស្រូបចូលក្រោមបាតដៃរបស់អ្នក។ សូមចំណាំ៖ ដ្យាក្រាមត្រូវបានសម្រាក ដកដង្ហើមចុះក្រោមយ៉ាងងាយស្រួល និងរលូន។ កុំបង្កើនល្បឿន ឬបន្ថយដង្ហើមឲ្យវាហូរតាមចង្វាក់ធម្មជាតិ។
និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ ខ្ញុំកំពុងធ្វើនេះដើម្បីទទួលបានថាមពលដើម្បីចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ។
រាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក; ថ្នមៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ជាផ្តោតទៅលើវត្ថុនីមួយៗដែលហូរនៅក្រោមបាតដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តពីបីនាទី៖ មុនពេលអ្នកអង្គុយចុះ សូមកំណត់ម៉ោងរោទិ៍រយៈពេល 3 នាទី។ ហើយដរាបណាគាត់ផ្តល់សញ្ញាឱ្យឈប់។ ទោះបីជាអ្នកចង់បន្តក៏ដោយ។ ទុក «ការស្រេកឃ្លាន» នេះសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ព្រោះអាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើសមាធិដែលជោគជ័យមិនស្ថិតក្នុងរយៈពេលរបស់វានោះទេ ប៉ុន្តែមានភាពទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបង្កើនរយៈពេល 1 នាទី។ បន្ទាប់មក - មួយទៀត។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលមានភាពស្រស់ថ្លា ទទួលបានថាមពលបន្ថែម និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព អ្នកត្រូវធ្វើសមាធិរយៈពេល 12 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយលេខបី ហើយដំណើរការរបស់អ្នករហូតដល់លេខនោះ។
2. ឧទ្ទិសការអនុវត្តរបស់អ្នកទៅកាន់គ្រួសារ
មានការចាប់បានមួយ: ប្រសិនបើសាច់ញាតិរបស់យើងនឹកយើង នោះការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃក៏អាចក្លាយជាឧបសគ្គផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកអង្គុយសមាធិ ឬទៅលេងកីឡា ឬចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី ចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា ខ្ញុំកំពុងធ្វើនេះដើម្បីទទួលបានថាមពលដើម្បីចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះហើយ យើងលះបង់ការសិក្សារបស់យើងទៅពួកគេ។ ហើយ - ខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបឬហេតុអ្វី - ប៉ុន្តែវាដំណើរការ! ជាការពិតណាស់ មនុស្សជាទីស្រលាញ់នឹងមិនដឹងពីអ្វីដែលយើងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅកម្រិតខ្លះ ការលះបង់នេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍។ ហើយជឿខ្ញុំ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបែងចែកពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។
3. ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។
សូមចាំថា មនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺសំខាន់ជាង 20 នាទីសម្រាប់តែយើងប៉ុណ្ណោះ (ដោយគ្មានទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍) ជាងការដើរបីម៉ោងនៅក្នុងឧទ្យាន ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅម្នាក់ឯង។ ទុកពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក — មិនពិនិត្យមើលមេរៀន មើលរូបថ្លុករួមគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់សកម្មភាពរួមគ្នាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ហើយជឿខ្ញុំទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង!
នៅក្នុងទេវកថាលោកខាងលិច មានគំនិតនៃបិសាចជញ្ជក់ឈាម - មនុស្សដែលអាចដកកម្លាំងរបស់យើងដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លួនយើង។ ខ្ញុំស្នើឲ្យដកគំនិតនេះចេញពីក្បាលខ្ញុំដោយមិនអាចប្រកែកបាន។ អ្នកដែលចែករំលែកកម្លាំង ភាពកក់ក្តៅ ភាពរីករាយ ក្តីស្រលាញ់ មិនអាចប្លន់បានទេ៖ គាត់ផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ ហើយពួកគេឆ្លើយមួយរយដង។ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយស្មោះ យើងទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន។