របបអាហារតែទឹកដោះគោរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ -៤ គីឡូក្រាម

ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៤៥០/៤៥០/៧២០ កាឡូរីសម្រាប់ម៉ឺនុយរយៈពេល ១/៣/១០ ថ្ងៃ។

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកអភិវឌ្ofន៍របបអាហារទឹកដោះគោវាមិនពិបាកធ្វើតាមនោះទេប៉ុន្តែវាប្រែជាមានប្រសិទ្ធភាព។ របបនេះមិនបង្ខំអ្នកដែលចង់ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យស្រេកឃ្លានស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃដែលអាចបំភ័យនៅក្នុងអនុសាសន៍របបអាហារជាច្រើនផ្សេងទៀត។ គ្រាន់តែមួយថ្ងៃនៃជីវិតជាមួយទឹកដោះគោខាប់យោងតាមការពិនិត្យលើអ្នកដែលស្រកទម្ងន់អាចកម្ចាត់ខ្លាញ់រាងកាយ ០.៥-២ គីឡូក្រាម។ លទ្ធផលចុងក្រោយអាស្រ័យទៅលើចំនួនផោនបន្ថែមនិងអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនីមួយៗ។ តើភេសជ្ជៈអព្ភូតហេតុនេះគឺជាអ្វីហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

តម្រូវការរបបអាហារតែទឹកដោះគោ

ពេលសម្រកទម្ងន់លើតែទឹកដោះគោអ្នកត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈដែលបានរៀបចំដូចដែលអ្នកអាចទាយបានពីតែនិងទឹកដោះគោ។ អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តរបស់គាត់នៅខាងក្រោម។ សង្កេតមើលរបបអាហារតែទឹកដោះគោដ៏តឹងរឹងនៅពេលដែលម្ហូបតែមួយគត់គឺតែទឹកដោះគោមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលើសពីបីថ្ងៃទេ។ ហើយសម្រាប់ការការពារទម្ងន់លើសមួយថ្ងៃតមអាហារមួយកែវនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីដូចគ្នានឹងរបបអាហារបីថ្ងៃដែរ-យើងប្រើតែទឹកដោះគោហើយនោះហើយជាវា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឆន្ទៈជាតិដែកទេហើយអ្នកមិនសុបិនអំពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗអ្នកអាចងាកទៅរករបបអាហារដែលទឹកដោះគោខាប់ក៏ជាជំនួយការយ៉ាងសកម្មក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលយូរ (រហូតដល់ ១០ ថ្ងៃ) ។

តាមពិតអ្វីៗគឺសាមញ្ញ។ អ្នកកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងនៃរបបអាហារហើយជាលទ្ធផលបាត់បង់ទំងន់។ វាគួរអោយចងចាំថាក្រៅពីភេសជ្ជៈសំខាន់នៃប្រព័ន្ធនេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីទឹកស្អាតធម្មតាទេ។ ផឹកវានៅចន្លោះអាហារមីល្លីក្នុងបរិមាណប្រហែល ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ចាប់តាំងពីមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារនៅថ្ងៃរបបអាហារមានកម្រិតទាបណាស់វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធមិនអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយរឹងមាំហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតពីការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងនិងការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម។

ម៉ឺនុយរបបអាហារតែទឹកដោះគោ

នេះជារូបមន្តខ្លះៗសម្រាប់ធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមានរាងស្លីមនេះ។ ចំណាំថាវាល្អបំផុតក្នុងការប្រើទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់អតិបរិមា ២,៥ ភាគរយ (ជាតិខ្លាញ់ទាបអាចប្រើបានប៉ុន្តែវិធីនេះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអាចខ្លាំងជាង) និងតែបៃតង។ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយតែបៃតងពិតជាក្រៀមក្រំនិងមិនអាចផឹកបានអ្នកអាចយកតែខ្មៅ (ឬលាយតែទាំងពីរប្រភេទនេះ) ។

រូបមន្តណាដែលអ្នកប្រើអ្នកគួរប្រើទឹកដោះគោ 1-1,5 លីត្រនិងទឹក 3-4 ភី។ តែ (ឬមួយស្លាបព្រាសម្រាប់ការទទួលតែនីមួយៗដាច់ដោយឡែកពីគ្នាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តភេសជ្ជៈខ្លាំង) ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកភេសជ្ជៈនេះរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើវាទាំងក្តៅនិងត្រជាក់។ អ្នកអាចឆ្លាស់គ្នារវាងតែខ្មៅបៃតងនិងតែផ្លែឈើបានដើម្បីកុំអោយអ្នកធុញទ្រាន់នឹងមុខមាត់ដូចគ្នា។

ជម្រើសម៉ឺនុយ

នៅក្នុងកំណែតឹងរឹងដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញមានតែតែទឹកដោះគោប៉ុណ្ណោះដែលអាចទទួលទានបាន។ ជម្រើសនេះនៅក្នុងកំណែបុរាណមាន រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។

ដូចគ្នានេះផងដែរវាមិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលនោះទេ មួយថ្ងៃតមអាហារ នៅលើ milkweed ។

ការប្រឆាំងនឹងរបបអាហារទឹកដោះគោ

វាមិនអាចទៅរួចនោះទេសម្រាប់មនុស្សដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះ lactose ជំងឺតម្រងនោមឬគ្រួសក្នុងប្រមាត់ដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារទឹកដោះគោឬអង្គុយនៅថ្ងៃតមអាហារបែបនេះ។

វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការលុបបំបាត់ទំងន់លើសនិងស្ត្រីដែលមានជំហរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ងាកទៅរកជម្រើសណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើតែទឹកដោះគោត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយពិគ្រោះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនគួរអង្គុយសូម្បីតែមួយថ្ងៃនៅលើតែទឹកដោះគោទេប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសម្ពាធធ្លាក់ចុះខ្លាំងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់។ បើមិនដូច្នោះទេ alas បទពិសោធន៍ជូរចត់អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអាចត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នក។ អ្នកមិនគួរលាបវាដោយខ្លួនឯងដោយគ្រោះថ្នាក់និងហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនទេ។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារតែទឹកដោះគោ

គុណសម្បត្តិនៃការបំប្លែងតួរលេខនៅលើតែទឹកដោះគោ រួមមានការសម្រកទម្ងន់រហ័ស ភាពអាចរកបាននៃផលិតផលដែលប្រើក្នុងរបបអាហារណាមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទិញអាហារឆ្ងាញ់ថ្លៃៗ ហើយរវល់ជាមួយជម្រើសនៃមុខម្ហូបយូរនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងរបបអាហារអ្នកមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់សេវាកម្មល្អដល់តួលេខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់រាងកាយទៀតផង។ ជាពិសេសសារធាតុរាវលើសត្រូវបានយកចេញពីវាហើយជាលទ្ធផលភាពរអាក់រអួលថយចុះហើយរូបរាងកាន់តែប្រសើរឡើង។

លើកកម្ពស់ការបន្ថែមគុណប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះនិងលក្ខណៈវិជ្ជមានជាច្រើននៃតែបៃតងនិងតែផ្លែឈើ។ វាជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយសកម្មនិងថែមទាំងបន្ថយល្បឿននៃការរីកលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីក។ តែក៏មានភាពល្បីល្បាញដោយសារឥទ្ធិពលដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះការធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញ។ ស្លឹកតែ (យើងកំពុងនិយាយអំពីតែដែលមានគុណភាពខ្ពស់) មានសារធាតុ ១៨ ដងខ្ពស់ជាងសមត្ថភាពរបស់វីតាមីនអ៊ីដែលអ្នកដឹងហើយថាមានឥទ្ធិពលបែបនេះលើរាងកាយ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារតែទឹកដោះគោ

គុណវិបត្តិរួមមានរបបអាហារប្រភេទដូចគ្នា។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរបបអាហារដ៏តឹងរឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោនោះអ្នកពិតជាមិនអាចរត់គេចបានទាល់តែសោះ។

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពអត់ឃ្លានបានទេ។ ទោះបីជាមានអ្នកខ្លះកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការការពារការលើសទំងន់នេះអាចទទួលយកបានសម្រាប់ពួកគេក៏ដោយការវាយប្រហារអត់ឃ្លានគឺអវត្តមានទាំងស្រុងប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺកុំភ្លេចផឹកតែទឹកដោះគោជាទៀងទាត់។

របបអាហារឡើងវិញ

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការផ្ទុកតែទឹកដោះគោរយៈពេលមួយថ្ងៃអ្នកមិនគួរងាកទៅរកមន្តអាគមនេះច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលតែ ៣ ថ្ងៃលើតែវាល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះភាគច្រើនរៀងរាល់ ២ សប្តាហ៍ម្តង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាតិកាកាឡូរីត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកស្រកទំងន់លើទឹកដោះគោរយៈពេល ១០ ថ្ងៃអ្នកត្រូវរង់ចាំរហូតដល់របបអាហារបន្ទាប់ - ម៉ាហ្វូផុនប្រសិនបើចាំបាច់បែបនេះ ៣ សប្តាហ៍ឬប្រសើរជាងនេះ - យូរជាងនេះ