មាតិកា
ស្រកទំងន់រហូតដល់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។
មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺ ៩០០ Kcal ។
ស្ត្រីម្នាក់ៗដោយសម្លឹងមើលតួលេខរបស់នាងនៅក្នុងកញ្ចក់នឹងរកឃើញទម្ងន់លើសពី ២-៣ គីឡូក្រាមនៅលើត្រគាកឬចង្កេះដែលអាចត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងឆាប់រហ័សលើរបបអាហារ kefir រយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។ នេះគឺជារបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលមិនត្រឹមតែជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បន្ថែមដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកទាក់ទាញនិងមិនអាចទប់ទល់បាន។
តម្រូវការរបបអាហារ Kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
របបអាហារគឺតឹងតែងណាស់មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយថាហួសកំរិតម្ហូបអាហារត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែ ១,៥ លីត្រនៃ ១% kefir ក្នុងមួយថ្ងៃពីព្រោះដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើតាមមឺនុយ។ លើសពីនេះយើងផឹកទឹកឬតែ ១,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅក្នុងកំណែបុរាណនៃរបបអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការបន្ថែមណាមួយ - ស្ករ, raisins, berries ពោលគឺ kefir មិនអាចផ្អែមបាន។
យើងទិញ kefir ដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ ០-១%ប៉ុន្តែមិនលើសពី ២,៥%។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោដុតនំទឹកដោះគោ whey អាយ៉ារ៉ានទឹកដោះគោយ៉ាអួ kumis ។
ម៉ឺនុយបុរាណមាន 1,5 លីត្រ។ kefir ។ បន្ទាប់ពី ៣ ម៉ោងយើងផឹក kefir ២០០ មីលីលីត្រនៅម៉ោង ៧ ៈ ០០ កែវទី ១ នៅម៉ោង ១០ ៈ ០០ ព្រឹកថ្ងៃទី ២ ហើយបន្ទាប់មកនៅម៉ោង ១៣ ៈ ១៦ ៈ ១៦ ៈ ១៩ ៈនិងនៅម៉ោង ២២ ៈយើងផឹកទាំងអស់ kefir ដែលនៅសល់។
នៅចន្លោះ kefir យើងផឹកទឹក។ ចន្លោះពេលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយឬកើនឡើងជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃ kefir ចំនួន 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ច្រើនទៀត ម៉ឺនុយងាយស្រួលតាមដាន ណែនាំឱ្យជំនួសកែវ kefir កន្លះកែវជាមួយឈីក្រុម Fulham ១០០ ក្រាមនៅអាហារណាមួយ។ នៅក្នុងកំណែនេះវាលែងជារបបអាហារ kefir សុទ្ធទៀតហើយប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនទាបជាងកំណែបុរាណទេ។
ជម្រើសម៉ឺនុយទីពីរ ក៏ណែនាំឱ្យជំនួសកែវ kefir កន្លះកែវជាមួយ ៤ ស្លាបព្រានៅអាហារណាមួយ។ oatmeal ។
ជម្រើសម៉ឺនុយទីបី ពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួស kefir ទាំងអស់នៅក្នុងអាហារណាមួយជាមួយផ្លែឈើតូចមួយដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចគីវីជាដើម។
contraindications សម្រាប់របបអាហារ kefir
របបអាហារ Kefir គឺមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោ។
Kefir មិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃក្រពះពោះវៀនទេ។
ថ្មីៗនេះមានការវះកាត់ពោះ។
ចំនួនដ៏ច្រើននៃ kefir មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមនិងការខ្សោយតំរងនោមទេ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុននឹងប្រើជម្រើសរបបអាហារនេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
Kefir មានផ្ទុកបាក់តេរីរស់។ ពួកវានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពទាំងពោះវៀននិងក្រពះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
2. នៅលើ kefir អ្នកអាចនិងគួរតែសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះជម្រើសទាំងអស់សម្រាប់របបអាហារ kefir គឺមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។
3. ស្ថានភាពនៃក្រចកនិងសក់ដោយសារតែមាតិកាកាល់ស្យូមសំខាន់នៅក្នុង kefir នឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
4. ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏នឹងត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ។
ភាពស៊ាំជាមួយនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងពង្រឹងនិងវិលត្រឡប់មករកភាពធម្មតាវិញ។
6. Kefir រំញោចពោះវៀនវាចាំបាច់សម្រាប់ការរំលោភលើ microflora នៃបំពង់រំលាយអាហារ។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ kefir រយៈពេលបីថ្ងៃ
មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារ kefir គឺទាបណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារដទៃទៀតដូច្នេះអ្នកត្រូវឈប់លេងកីឡា។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងថ្ងៃដ៏សំខាន់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការខ្សោះជីវជាតិខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារសូមបញ្ឈប់របបអាហារភ្លាមៗ! សុខភាពមានតម្លៃថ្លៃជាង។
ធ្វើម្តងទៀតរបបអាហារ kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
មុនពេលធ្វើម្តងទៀតរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ ហើយកុំត្រលប់ទៅរបបអាហារចាស់ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ - វាជាការចាំបាច់ដើម្បីកែសម្រួលវាឡើងវិញ។