មាតិកា
វិធីសាស្រ្ត Tracy Anderson បានបង្កើតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើតតួលេខរបស់អ្នក។ រាងស្លីម និងនារី ដោយគ្មានភាពធូរស្រាលនៃដៃនិងជើងសាច់ដុំ។ បច្ចេកទេសតែមួយគត់ដែលគ្រូបង្ហាត់ល្បីនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិតជាឆើតឆាយ។
វិធីសាស្រ្ត, Tracy Anderson: វិធីសាស្រ្ត-Mat Workout
Tracy Anderson អតីតអ្នករាំបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ 25 គីឡូក្រាមបានបង្កើតកម្មវិធីសម្រាប់ការបង្កើតរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរាង។ លំហាត់របស់នាងតំណាងឱ្យ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធាតុពី Pilates និងរបាំដែលផ្តល់លទ្ធផលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងគុណភាព។ លំហាត់ភាគច្រើននឹងហាក់បីដូចជាមិនធ្លាប់ស្គាល់ វាមិនទំនងដែលអ្នកធ្លាប់ជួបពីមុននៅក្នុងគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀតទេ។ វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ Tracy Anderson ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជៀសវាងការធូរស្រាលនៃរាងកាយជាមួយនឹងសាច់ដុំដ៏រឹងមាំ។
កម្មវិធី Method-Mat Workout មានរយៈពេល 50 នាទី។ តាមធម្មតា ការហ្វឹកហាត់អាចចែកចេញជា 3 ផ្នែកគឺ ជើង ដៃ និងក្បាលពោះ។ ការមើលវីដេអូវាហាក់ដូចជាថាមេរៀននេះគឺសាមញ្ញណាស់ហើយមិនផ្តល់បន្ទុកដល់រាងកាយ, ប៉ុន្តែវាជាការយល់ខុស. មូលដ្ឋាននៃការហ្វឹកហ្វឺន Tracy កំពុងធ្វើការលើសាច់ដុំ-ស្ថេរភាព មិនមែនលើម៉ូទ័រសាច់ដុំធំទេ ដូចធម្មតានៅពេលដែលយើងធ្វើការលើផ្ទៃនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដោយ កម្មវិធីនឹងមិនមែនជាការដើរកាត់នំនោះទេ។
ថាមវន្ត Pilates សម្តែង Tracy Anderson គឺពោរពេញទៅដោយចលនាមិនស្តង់ដារ។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការ កៅអីមួយ, ម៉ាត់និងគូនៃ dumbbells មួយ (មិនលើសពី 1.5 គីឡូក្រាម) ។ អនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនៃការហាត់ប្រាណដោយប្រយ័ត្នប្រយែងព្រោះគ្រូបង្វឹកបញ្ចេញយោបល់តិចតួចក្នុងកម្មវិធី។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាល-Mat Workout ធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់ gyrosigma ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic បន្ថែម អ្នកអាចឃើញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏ល្អបំផុត។
គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ វិធីសាស្ត្រ-Mat Workout
គុណសម្បត្តិ
1. វិធីសាស្រ្តកម្មវិធី Tracy Anderson គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមជៀសវាងលំហាត់កម្លាំងធម្មតាទៅ រក្សាទម្រង់ស្រីស្អាត. ស្ទើរតែគ្មានលំហាត់ប្រាណស្តង់ដារសម្រាប់ដៃ និងជើងដែលបង្កើតភាពធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
2. គ្មានការបង្វឹកពីផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកនឹងធ្វើជាប្រចាំនូវគ្រប់ផ្នែកដែលមានបញ្ហា៖ ជើង ដៃ ក្រពះ។ ថ្វីត្បិតតែមានភាពងាយស្រួលក្នុងថ្នាក់ក៏ដោយ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងមានភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ទាំងមូល។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ gyrosigma ដែលមានន័យថាអ្នកនឹង ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយបរិមាណ ដោយសារតែស្រទាប់ខ្លាញ់។
4. គ្រូបង្វឹកប្រើចលនាដើម ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនអាចរកឃើញនៅក្នុងវីដេអូផ្សេងទៀតទេ។ លំហាត់ប្រាណដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាង Pilates និងក្បាច់រាំបានបង្កើតដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ Tracy ។
5. អ្នកត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុតសម្រាប់មេរៀន៖ dumbbells ស្រាលមួយគូ (0.5-1.5 គីឡូក្រាម) កៅអីមួយ និង Mat មួយ។
6. តន្ត្រីល្អ, វីដេអូដែលបានធ្វើឱ្យបានល្អ, ជំរុញឱ្យមានរូបរាងរបស់គ្រូបង្វឹក — ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព.
គុណវិបត្តិ:
1. Tracy ប្រើវិធីសាស្រ្តមិនស្តង់ដារក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល ដែលនឹងសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្បទាបែបបុរាណបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍ Janet Jenkins ឬ Jillian Michaels ។
វិធីសាស្រ្ត Tracy Anderson ទាយបំណងប្រាថ្នារបស់ស្ត្រីជាច្រើន។ វាសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើត a រាងស្រឡូន ស្រ្ដី និងរាងសំប៉ែតល្មម. ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីចាកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណធម្មតានោះ សូមសាកល្បងវិធីតែមួយគត់នៃការបង្កើតរាងដ៏ស្រស់ស្អាត។ សូមមើលផងដែរ៖ កម្មវិធីទូលំទូលាយ "Metamorphosis" Tracy Anderson ។