មាតិកា
ពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបំផ្លាញកាឡូរីរាប់រយ និងពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកជាមួយ ការហាត់ប្រាណផ្តាច់មុខ Bob Harper សម្រាប់សារព័ត៌មាន។ ធ្លាប់ស្រមៃចង់បាន 6-pack abs ទេ? យកកម្មវិធី Totally Ripped Core និងទទួលបានសាច់ដុំយឺត និងពោះរាបស្មើ។
ការពិពណ៌នាអំពីការហាត់ប្រាណជាមួយ Bob Harper
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីសាកល្បងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាព Bob Harper Totally Ripped Core ។ សកម្មភាពនេះទើបតែបង្កើតឡើងដើម្បី ធ្វើអោយក្បាលពោះរាបស្មើ និងស្អាត. កម្មវិធីនេះមានការរួមបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃលំហាត់ដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះរឹងមាំនិងយឺត។ លោក Bob ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបវីដេអូបី ដូច្នេះបន្ថែមពីលើការធូរស្រាល អ្នកនឹងដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់។ វិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
វគ្គបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេល 50 នាទី ហើយរួមបញ្ចូលលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សាច់ដុំស្នូល។ មេរៀនគឺមានល្បឿនខ្លាំងណាស់. ដំបូង Bob បាននិងកំពុងអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ប្រាណឥតឈប់ឈរដោយស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាក។ ទីពីរ វាបន្ថែមភាពរឹងមាំ និងការផ្ទុក cardio: ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមានជានិច្ចនៅក្នុងតំបន់ gyrosigma ។ ដូចនេះ អ្នកនឹងញ័រសាច់ដុំពោះ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
កម្មវិធីនេះបង្ហាញអ្នកនូវជម្រើសពីរសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ សាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញជាង។ សម្រាប់ការកែប្រែសាមញ្ញ អ្នកមិនត្រូវការ dumbbells ទេ អ្នកនឹងធ្វើការតែជាមួយនឹងទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងជាការខុសឆ្គងក្នុងការហៅការរត់នេះថាងាយស្រួល ការហាត់ប្រាណ Bob Harper សូម្បីតែគ្មាន dumbbells ហាក់ដូចជាមិនសាមញ្ញទេ។. អស់អ្នកដែលស្គាល់កម្មវិធីរបស់គ្រូបង្វឹកដឹងថាភាគច្រើនមិនមែនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ។
ដល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានដែលផ្តល់ជូន មេរៀនប្រាក់រង្វាន់ខ្លី. ការចុចបង្រួម 10 នាទីនឹងជួយអ្នកឱ្យកុំភ្លេចអំពីការធ្វើការលើខ្លួនយើងសូម្បីតែនៅក្នុងថ្ងៃនៃការផ្ទុកពេញ។ Totally Ripped Core គឺជាឈុតដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃផ្នែក ក្បាលពោះ និងចង្កេះហើម។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងមូលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សូមមើលផងដែរ៖ Bob Harper – Total Body Transformation Workout
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
1. កម្មវិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យ៖ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើការដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ ប៉ុន្តែដុតខ្លាញ់យ៉ាងសកម្ម។ Bob Harper ប្រើ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតក្បាលពោះរាបស្មើដ៏ស្រស់ស្អាត។
2. គ្រូបង្វឹកបានជ្រើសរើសលំហាត់ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលទៀតផង។
3. ដោយសារតែបន្ទុក aerobic និងថាមពល អ្នកនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងដុតកាឡូរីអតិបរមា។ ក្នុងមួយវគ្គ អ្នកអាចដុតកាឡូរីបាន ៤០០-៥០០ កាឡូរី។
4. លំហាត់បង្ហាញ ជម្រើសពីរសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ សាមញ្ញ និងស្មុគស្មាញជាង. អ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសការកែប្រែដែលពេញចិត្តជាងនេះ។
5. កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណ 10 នាទី។ វាអាចធ្វើបានក្នុងពេលដែលអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់មេរៀនពេញលេញ។
6. កម្មវិធី Bob Harper សម្រាប់សារព័ត៌មាន វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសូម្បីតែគ្មានឧបករណ៍បន្ថែម។ Dumbbells គឺត្រូវការតែនៅក្នុងករណីប្រសិនបើអ្នកនឹងអនុវត្តលំហាត់លើការកែប្រែស្មុគស្មាញ។
គុណវិបត្តិ:
1. ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរៀបចំឡើង សម្រាប់កម្រិតកម្រិតខ្ពស់. ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត សូមសាកល្បងប្រើ Jillian Michaels "ក្រពះរាបស្មើក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍"។ វាស្នើគោលការណ៍ស្រដៀងគ្នានៃថ្នាក់ ប៉ុន្តែកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញវាខាងក្រោម។
មតិយោបល់លើកម្មវិធី បានបម្លែងស្នូលទាំងស្រុង លោក Bob Harper៖
សរុបមក កម្មវិធីគឺ 100% ដោះស្រាយបញ្ហា៖ ជាមួយ Bob Harper អ្នកអាចសម្រេចបាននូវសារពត៌មានយឺតដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយ។ ដើម្បីប្រកួតប្រជែងខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក, ការហាត់ប្រាណ Totally Ripped Core គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
មើលការជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណរបស់យើង៖
- កម្មវិធីចំនួន ៣០ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសំរាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
- ការហាត់ប្រាណទាំងអស់, Beachbody នៅក្នុងតុស្អាត