សមាធិប្រហែលជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ការត្រាស់ដឹងនិងសុភមង្គលដោយអំណាចនៃការគិត។ ការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលនិងជំនាញផ្តោតអារម្មណ៍គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសំរេចបាននូវលទ្ធផលខ្ពស់បំផុតនិងជោគជ័យនៅក្នុងការខិតខំណាមួយ។
ខ្ញុំដឹងច្បាស់ថាមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបដែលសកម្មភាពសាមញ្ញដូចជាការធ្វើសមាធិមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយរបស់យើង។ ជាសំណាងល្អសំណួរនេះមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបន្តធ្វើការសិក្សាផ្សេងៗនិងផ្សព្វផ្សាយលទ្ធផលរបស់ពួកគេ។
រលកខួរក្បាលមាន ៥ ប្រភេទសំខាន់ៗដែលនីមួយៗត្រូវនឹងសកម្មភាពខុសគ្នានិងធ្វើឱ្យតំបន់ខួរក្បាលខុសគ្នា។ សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីរលកខួរក្បាលប្រេកង់ខ្ពស់ទៅរលកខួរក្បាលប្រេកង់ទាប។ រលកយឺត ៗ ផ្តល់ពេលវេលាកាន់តែច្រើនរវាងគំនិតដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនក្នុងការជ្រើសរើសសកម្មភាពរបស់អ្នក។
រលកខួរក្បាល ៥ ប្រភេទ៖ ហេតុអ្វីបានជាសមាធិធ្វើការ
១. រដ្ឋ“ ហ្គាម៉ា”៖ ៣០-១០០ ហឺត។ វាគឺជាស្ថានភាពនៃភាពផ្ចង់អារម្មណ៍និងការរៀនសូត្រសកម្ម។ “ ហ្គាម៉ា” គឺជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទន្ទេញចាំព័ត៌មាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរំញោចហួសហេតុអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ។
២. រដ្ឋ“ បេតា”៖ ១៣-៣០ ហឺត។ យើងស្នាក់នៅក្នុងវាស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃផ្នែកខាងមុខនៃផ្នែកខាងមុខ។ វាគឺជាស្ថានភាពនៃ“ ការងារ” ឬ“ ការគិតក្នុងការគិត” - ការវិភាគការធ្វើផែនការការវាយតំលៃនិងការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់តាមប្រភេទ។
3. រដ្ឋ "អាល់ហ្វា": 9-13 ហឺត។ រលកខួរក្បាលចាប់ផ្តើមបន្ថយល្បឿនមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនៃ“ ការគិតដឹងខ្លួន” ។ យើងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ហើយមានសន្តិភាព។ ជាញឹកញាប់យើងរកឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងរដ្ឋអាល់ហ្វាបន្ទាប់ពីការហាត់យូហ្គាដើរក្នុងព្រៃភាពរីករាយខាងផ្លូវភេទឬសកម្មភាពណាមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តសម្រាក។ មនសិការរបស់យើងច្បាស់យើងភ្លឺថ្លាមានការរំខានបន្តិច។
រដ្ឋ“ ថេត”៖ ៤-៨ ហឺត។ យើងត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ។ នេះជាចំណុចដែលចិត្តគិតពីពាក្យសំដី / ការគិតទៅសភាពសមាធិ / មើលឃើញ។ យើងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរបញ្ញាស្មារតីពីការវែកញែកនិងផែនការ - "ជ្រៅ" ឈានដល់ភាពសុចរិតនៃស្មារតី។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាងងុយគេង។ ទន្ទឹមនឹងនេះវិចារណញាណត្រូវបានពង្រឹងសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញកើនឡើង។ “ ថេតា” គឺជារដ្ឋនៃការមើលឃើញតាមទំនាក់ទំនង។
5. រដ្ឋដីសណ្តៈ ១-៣ ហឺត។ ព្រះសង្ឃទីបេដែលបានធ្វើសមាធិអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអាចសម្រេចបាននៅក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ប៉ុន្តែយើងភាគច្រើនអាចទៅដល់រដ្ឋចុងក្រោយនេះក្នុងអំឡុងពេលគេងលក់ដោយគ្មានសុបិន។
វិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង:
ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពី“ បែតា” ឬ“ អាល់ហ្វា” ទៅរដ្ឋ“ ថេតា” វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិដោយផ្តោតអារម្មណ៍លើដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមនិងមនសិការធ្វើការក្នុងពេលតែមួយ: នៅពេលដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមវែងៗរលកខួរក្បាលថយចុះ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិសូមអង្គុយលើកៅអីដោយស្មានិងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកសម្រាកតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលរបស់វា។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយព្យាយាមលុបបំបាត់ការរំញោចខាងក្រៅ។
មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើតាមលំហូររបស់វា។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរដង្ហើមរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែមើល។
សូត្រ mantra នេះម្តងទៀតដោយស្ងៀមស្ងាត់៖“ ដកដង្ហើមចូល…ដកដង្ហើមចេញ” ។ នៅពេលដែលស្មារតីចាប់ផ្តើមវង្វេងវិលត្រឡប់មកដកដង្ហើមម្តងទៀត។ យកចិត្តទុកដាក់៖ ដរាបណាដង្ហើមចាប់ផ្តើមវែងនិង«បំពេញ»រាងកាយមនសិការនឹងចាប់ផ្តើមសម្រាក។
ភាពសំខាន់គឺសំខាន់ណាស់។ ព្យាយាមធ្វើសមាធិដង្ហើមនេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនិង / ឬនៅពេលល្ងាច។ ការធ្វើសមាធិរយៈពេលខ្លីនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងវគ្គវែងៗរៀងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍។ ចំណាយពេល ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តនិងបន្ថែម ១ នាទីរៀងរាល់សប្តាហ៍។
ខ្ញុំបានធ្វើសមាធិអស់រយៈពេលជាច្រើនខែហើយសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបែបនេះខ្ញុំអាចស្វែងយល់និងទទួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើនពីការធ្វើសមាធិ។
ការណែនាំជាវីដេអូអំពីរបៀបធ្វើសមាធិក្នុងរយៈពេលតែមួយ (!) ។