មាតិកា
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម
គ្មានការព្យាបាលណាដែលអាចព្យាបាលជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។ជំងឺលើសឈាម. គោលដៅនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដោយសិប្បនិម្មិតដើម្បីការពារកុំឱ្យអាចធ្វើទៅបាន ខូចសរីរាង្គ (បេះដូង ខួរក្បាល ក្រលៀន ភ្នែក)។ នៅពេលដែលសរីរាង្គទាំងនេះត្រូវបានប៉ះពាល់រួចហើយ ការព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់កាន់តែមានសារៈសំខាន់។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គោលដៅនៃការព្យាបាលគឺខ្ពស់ជាង ព្រោះហានិភ័យនៃផលវិបាកត្រូវបានកើនឡើង។
ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម៖ យល់គ្រប់យ៉ាងក្នុងរយៈពេល 2 នាទី។
ក្នុងករណី'លើសឈាមស្រាលការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។
ក្នុងករណី'ជំងឺលើសឈាមកម្រិតមធ្យមឬកម្រិតខ្ពស់ការសម្របខ្លួននៃរបៀបរស់នៅនៅតែចាំបាច់។ វានឹងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ គ្រប់ករណីទាំងអស់ ក វិធីសាស្រ្តសកល មានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើសម្ពាធឈាម ជាងការលេបថ្នាំតែម្នាក់ឯង។
ឱសថ
ប្រភេទជាច្រើននៃ ឱសថដែលទទួលបានតាមវេជ្ជបញ្ជា អាចផ្តល់នូវការគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនត្រូវការថ្នាំ 2 ឬច្រើន ដើម្បីឈានដល់គោលដៅសម្ពាធឈាម។ នេះគឺជាការប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុត។
- Diuretics. ពួកគេលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ទឹកនិងអំបិលលើសតាមរយៈទឹកនោម។ មានប្រភេទជាច្រើនដែលមានរបៀបសកម្មភាពខុសៗគ្នា។
- ថ្នាំ beta-blockers. ពួកវាកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងកម្លាំងនៃការបញ្ចេញឈាមចេញពីបេះដូង។
- ឆានែលកាល់ស្យូម. ពួកវាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងបេះដូង។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមបំប្លែង Angiotensin. ពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលពង្រីកលើសរសៃឈាមផងដែរ ដោយប្រឆាំងនឹងការផលិតអរម៉ូន (angiotensin) ។
- ថ្នាំទប់ស្កាត់អ្នកទទួល Angiotensin (ហៅផងដែរថា sartans) ។ ដូចថ្នាំថ្នាក់មុនដែរ ពួកវាការពារ angiotensin ពីការធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ប៉ុន្តែដោយយន្តការនៃសកម្មភាពខុសគ្នា។
- ប្រសិនបើការព្យាបាលជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំទាំងនេះច្រើនជាងមួយមិនជោគជ័យ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំផ្សេងទៀតដូចជា alpha blockers, alpha-beta blockers, vasodilators និងភ្នាក់ងារសកម្មកណ្តាល។
ការព្រមាន។ មួយចំនួន ថ្នាំហួសកំរិតដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក nonsteroidal (ឧទាហរណ៍ ibuprofen) អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ តែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។ |
អាហារ
សម្រាប់ដំបូន្មានជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយរបបអាហារពិសេសរបស់យើងអំពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ |
របបអាហារ
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយអនុវត្តគន្លឹះខាងក្រោម:
- ទទួលទានច្រើន ផ្លែឈើនិងបន្លែ.
- កំណត់ការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក : ការសិក្សាបង្ហាញថា 30% នៃអ្នកលើសសម្ពាធឈាម (ជាពិសេសអ្នកដែលមានប្រតិកម្មងាយនឹងសូដ្យូម) អាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល។11. បើចាំបាច់ ដើម្បីចម្អិន ឬរដូវ ជំនួសអំបិលតុ អំបិលសមុទ្រ ឬអំបិលប៉ូតាស្យូម។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក (អតិបរមា 4 ពែងកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ)។
- បង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នក អូមេហ្គា - 3 ដើមកំណើតក្នុងសមុទ្រ ជាពិសេសមាននៅក្នុងត្រីម៉ាកឺរ៉េល ត្រីសាលម៉ុន ត្រីត្រឡាច ត្រីងៀត និងត្រី cod ។
- ទទួលទានខ្ទឹមស៖ ទោះបីជាគុណធម៌របស់វាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងម៉ត់ចត់ក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានណែនាំខ្ទឹមសសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមរបស់វា (សូមមើលវិធីសាស្រ្តបំពេញបន្ថែម)។
របបអាហារ DASH
នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (NIH) តស៊ូមតិ របបអាហារ DASH (វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ការលើសសម្ពាធឈាម)។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ វាទាក់ទងនឹងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ហើយក្នុងករណីដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់កម្រិតស្រាល វាអាចជំនួសថ្នាំធម្មតាបាន។ ការត្រួតពិនិត្យជាទៀងទាត់នៃរបបអាហារនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធស៊ីស្តូលិកពី 8 mmHg ដល់ 14 mmHg និងសម្ពាធ diastolic ពី 2 mmHg ដល់ 5,5 mmHg ។9.
នៅក្នុងរបបអាហារនេះការសង្កត់ធ្ងន់គឺនៅលើ ផ្លែឈើនិងបន្លែនេះ ធញ្ញជាតិទាំងមូលនេះ លាមក, ត្រី បសុបក្សី និង ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប. ការទទួលទានសាច់ក្រហម ស្ករ ខ្លាញ់ (និងជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែត) និងអំបិលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។2.
របបអាហារ DASH 2 kcal | |
ការបម្រើដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ | ឧទាហរណ៍នៃការបម្រើ |
ផលិតផលធញ្ញជាតិទាំងមូល 7 ដើម្បី 8 | – នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ១ បន្ទះ - 125 មីលីលីត្រ ឬ 1/2 ពែងនៃធញ្ញជាតិស្ងួតសម្បូរជាតិសរសៃ - អង្ករសំរូប 125 មីលីលីត្រ ឬ 1/2 ពែង ប៉ាស្តាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (បាឡេ គីណូអា ជាដើម)។ |
បន្លែ 4 ដើម្បី 5 | - សាឡាត់ 250 មីលីលីត្រ ឬស្លឹកឈើផ្សេងៗទៀត - 125 មីលីលីត្រឬ 1/2 ពែងនៃបន្លែ - ទឹកបន្លែ 180 មីលីលីត្រ ឬ 3/4 ពែង |
ផ្លែឈើ 4 ដើម្បី 5 | - ផ្លែឈើមធ្យម ១ ផ្លែ - 125 មីលីលីត្រ ឬ 1/2 ពែងនៃផ្លែឈើស្រស់ ទឹកកក ឬកំប៉ុង - ទឹកផ្លែឈើ 180 មីលីលីត្រ ឬ 3/4 ពែង - 60 មីលីលីត្រឬ 1/4 ពែងនៃផ្លែឈើស្ងួត |
ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 2 ដើម្បី 3 | - 250 មីលីលីត្រ ឬ 1 ពែងនៃទឹកដោះគោ skimmed ឬ 1% – ទឹកដោះគោជូរ ១៨០ មីលីលីត្រ ឬ ៣/៤ ពែង – 50 ក្រាម ឬ 1 1/2 អោន នៃឈីស skimmed មួយផ្នែក ឬ skimmed |
សាច់មាន់និងត្រី 2 ឬតិចជាង | – សាច់គ្មានខ្លាញ់ 90 ក្រាម ឬ 3 អោនស៍ សាច់បក្សី ត្រី ឬអាហារសមុទ្រ |
ជាតិខ្លាញ់ 2 ដើម្បី 3 | - 5 មីលីលីត្រឬ 1 tbsp ។ ប្រេង ឬ margarine - 5 មីលីលីត្រឬ 1 tbsp ។ mayonnaise ធម្មតា។ - 15 មីលីលីត្រឬ 1 tbsp ។ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ mayonnaise - 15 មីលីលីត្រឬ 1 tbsp ។ vinaigrette ធម្មតា។ - 30 មីលីលីត្រឬ 2 tbsp ។ vinaigrette កាឡូរីទាប |
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ និងគ្រាប់ 4 ទៅ 5 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ | - 125 មីលីលីត្រឬ 1/2 ពែង legumes ឆ្អិន - 80 មីលីលីត្រឬ 1/3 ពែងនៃ Walnut - 30 មីលីលីត្រឬ 2 tbsp ។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន XNUMX ស្លាបព្រា |
អាហារសម្រន់និងបង្អែម ៤០០០ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ | - ផ្លែឈើមធ្យម ១ ផ្លែ - 250 មីលីលីត្រឬ 1 ពែងនៃទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើ - ទឹកដោះគោយ៉ាអួទឹកកក ១២៥ មីលីលីត្រ ឬកន្លះពែង - 200 មីលីលីត្រឬ 3/4 ពែង pretzels - 125 មីលីលីត្រឬ½ពែងនៃ gelatin ផ្លែឈើ - 15 មីលីលីត្រឬ 1 tbsp ។ XNUMX ស្លាបព្រាបាយ ទឹកស៊ីរ៉ូ ស្ករ ឬយៈសាពូនមី - ស្ករគ្រាប់រឹងចំនួន ៣ គ្រាប់ |
ប្រភព៖ DASH study
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ
នេះ លំហាត់ប្រភេទសរសៃឈាមបេះដូង (ការដើរលឿន រត់ ជិះកង់ រាំ ហែលទឹក) ត្រូវបានណែនាំ។ យើងស្នើឱ្យធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណណាក៏ដោយ ទោះតិចខ្លាំងក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធស៊ីស្តូលីកពី 4 mmHg ដល់ 9 mmHg ទោះបីជាមិនស្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។9.
ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រុងប្រយ័ត្ន ជាមួយនឹងលំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលើកទម្ងន់ (ឧទាហរណ៍នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ) ។ ពួកគេក្លាយជា contraindicated នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ ពិគ្រោះជាមួយឯកសាររបស់យើង ភាពសកម្ម៖ វិធីថ្មីនៃជីវិត! សូមមើលស៊េរី Fitness របស់យើងផងដែរ។
ចុះទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នកមាន លើសទម្ងន់។ការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ជាមធ្យម ការស្រកទម្ងន់ 2 ½ គីឡូក្រាម (5 ផោន) បណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសម្ពាធស៊ីស្តូលីក 5 មីលីម៉ែត្របារត និងសម្ពាធ diastolic 2,5 មីលីម៉ែត្រហឺត។
វិធានការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង
Le ភាពតានតឹង,ចេះអត់ធ្មត់ និងអរិភាព ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺលើសឈាម។ អ្នកជំនាញខ្លះប៉ាន់ប្រមាណថា ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងចុះ១០%។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានណែនាំវិធីសាស្រ្តដូចជាការធ្វើសមាធិ ការសំរាកលំហែ ឬយូហ្គា។ អនុវត្តជាទៀងទាត់ (យ៉ាងហោចណាស់ 10 ឬ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ទាំងនេះអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចរំពឹងថានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធស៊ីស្តូលិករបស់ពួកគេដោយ 3 mmHg និងសម្ពាធ diastolic របស់ពួកគេដោយ 10 mmHg ។12ឧ។
ផតឃែស្ថPasseportSanté.netផ្តល់នូវការធ្វើសមាធិការបន្ធូរអារម្មណ៍ការសំរាកលំហែនិងការមើលឃើញតាមការណែនាំដែលអ្នកអាចទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃដោយចុចលើការធ្វើសមាធិនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ |
រួមជាមួយនឹងការអនុវត្តទាំងនេះ ការរំខានដែលមិនចាំបាច់នឹងត្រូវបានជៀសវាង។ ដូច្នេះវាគឺអំពីការរៀនកាត់បន្ថយកត្តាស្ត្រេសដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ៖ គ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក ។ល។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមមើលផ្នែក វិធីសាស្រ្តបំពេញបន្ថែម។
ដើម្បីធានាបាននូវការតាមដានកាន់តែប្រសើរ និងដើម្បីជួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការកែតម្រូវការព្យាបាល វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើ វាស់សម្ពាធឈាមម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយប្រើឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាម។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចទទួលបានឧបករណ៍ដែលនឹងត្រូវពិនិត្យនៅក្នុងគ្លីនិកជាមុនសិន ដើម្បីធានាបាននូវភាពត្រឹមត្រូវរបស់វា។ នៅពេលអាននីមួយៗ សរសេរតម្លៃដែលទទួលបាន ហើយរាយការណ៍ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅពេលទៅជួបលើកក្រោយ។ នៅពេលដែលតង់ស្យុងមានស្ថេរភាព វាអាចត្រូវបានវាស់តិចជាញឹកញាប់។ |