យូហ្គាមានទិសដៅជាច្រើន ហើយនីមួយៗមានមុខងារជាក់លាក់មួយ៖ វាស្តារកម្លាំងឡើងវិញ បង្វឹកឆន្ទៈ បន្ធូរអារម្មណ៍ មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល និងសម្លេង។
តាមបច្ចេកទេស សាលាយោគទាំងអស់អាចបែងចែកជាបីផ្នែក៖ ថាមវន្ត ឋិតិវន្ត និងសមាធិ។ ប៉ុន្តែការលេចចេញនូវទិសដៅថ្មីកំពុងធ្វើឱ្យការបែងចែកនេះជាបណ្តើរៗ។ លំហាត់ប្រាណសកម្មត្រូវបានលាយឡំជាមួយការសូត្រធម៌សូត្រ ការលាតត្រដាង លាយជាមួយនឹងសមាធិ។ល។ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមរៀបចំប្រព័ន្ធ។
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្ត "កីឡា" បំផុត។ អ្នកដែលចាត់ទុកយូហ្គាជាវិធីដើម្បីទទួលបានរាង ហើយចង់ប្រើវាដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំ និងដុតកាឡូរីបន្ថែម គួរយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកខាងក្រោម៖
1. យូហ្គា Aqua ។ រួមបញ្ចូលលំហាត់យូហ្គាប្រពៃណីមួយចំនួនធំ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងអាង។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការលាតសន្ធឹងនិងការពង្រឹងសាច់ដុំការម៉ាស្សានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ យូហ្គា Aqua ត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណ។
2. យូហ្គា Bikram ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់កំដៅដែលអាកាសធាតុនៅជិតត្រូពិច។ រាងកាយឡើងកំដៅនៅក្នុងវាបន្ទុកកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង សាច់ដុំកាន់តែយឺត។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះការផ្ទុកលើសទម្ងន់ត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អជាង។
3. ហាថា យោគៈ។ ចាត់ទុកសុខុមាលភាពផ្លូវកាយជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ។ រចនាប័ទ្មនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដឹងពីទិដ្ឋភាពរាងកាយនៃយូហ្គាដោយគ្មានការជ្រមុជជ្រៅនៅក្នុងសាសនា។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងនៅក្នុង hatha yoga គឺនៅលើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។
4. យូហ្គាថាមពល។ ជាពិសេស វាទាមទារឱ្យមានការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ព្រោះវាមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍកម្លាំង ភាពបត់បែន និងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ។ យូហ្គាប្រភេទនេះសន្មត់ថា តាមរយៈការយកឈ្នះលើការលំបាកខាងរាងកាយ អ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹង អភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ ភាពប្រសើរឡើងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ។
សម្រាប់អ្នកដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនច្រើនបំផុត បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតគឺសមរម្យ។ បើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណពីមុនមក យកល្អគួរចាប់ផ្ដើមអនុវត្តដូចខាងក្រោម៖
1. ស្រា - យូហ្គា។ កម្មវិធីបុគ្គលនេះគិតគូរដល់កម្រិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃការអភិវឌ្ឍន៍វប្បធម៌ និងរាងកាយ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយគ្រូបង្ហាត់ ឥរិយាបថសមាធិ និងអប្បរមានៃ asanas ស្មុគស្មាញ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។
2. យូហ្គា Iyengar ។ ការអនុវត្តនេះកំណត់ឡើងវិញនូវទស្សនវិជ្ជានៃ hatha yoga ។ វាយកទៅក្នុងគណនីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបត់បែននិងការស៊ូទ្រាំ, ធានាអវត្តមានពេញលេញនៃភាពមិនស្រួល។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ពិសេស (ប្លុក, ខ្សែ, រមូរ) វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ហើយលទ្ធផលនឹងមិនយូរទេ។
3. ហាត់យូហ្គា។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារចនាប័ទ្មទន់ភ្លន់បំផុត។ វាមានន័យថាការបណ្តុះបណ្តាលខាងវិញ្ញាណ។ បន្ទាប់ពីការអនុវត្តទាំងនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានរៀបចំកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាមទារកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។
4. គុនដាលីនី។ ទិសដៅនេះនៅក្នុងយូហ្គាជួយបង្ហាញពីលទ្ធភាពនៃរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេស - ពួកគេធ្វើឱ្យថាមពលលាក់កំបាំង ច្រៀង mantra និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយលាតសន្ធឹង។ ស្មុគ្រស្មាញបែបនេះធ្វើការលើការស្តារឡើងវិញ និងការអភិវឌ្ឍន៍ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
ការអនុវត្តយូហ្គាទាំងអស់មានគោលបំណងធានាថាមនុស្សម្នាក់ស្គាល់ "ខ្ញុំ" ខាងក្នុង និងស្វែងរកភាពសុខដុម។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្អាតខ្លួនពីខាងក្នុង ហើយរកឃើញខ្លួនឯង សូមព្យាយាមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖
1. យូហ្គា Jivamukti ។ ខាងក្រៅវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងការរាំរលូន ដែលក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ក្នុងចិត្ត។ ការអនុវត្តធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែទៅមុខ កម្ចាត់ការគៀប និងញញឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
2. យូហ្គា Patanjali ។ វាត្រូវការការគ្រប់គ្រងពេញលេញនៃអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នា ប៉ុន្តែមិនបង្កប់ន័យថាជាអ្នកបួសទេ។ ថ្នាក់រៀនដែលមានយូហ្គាប្រភេទនេះគឺមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូ ដោយសារតែមានការជ្រមុជជាអតិបរមា។
3. គ្រីប៉ាលូ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនៃយូហ្គាប្រភេទនេះ អ្នកអាចអនុវត្តពិភពខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការសម្របសម្រួលនៃលំហាត់សម្រាប់មនុស្សជាក់លាក់។ ការរាំ ចម្រៀង ឬម៉ាស្សា - អ្នកជ្រើសរើស រឿងសំខាន់គឺការយល់ដឹង និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍របស់អ្នក។
4. យូហ្គា Tantra ។ វាអាចដឹកនាំសេចក្តីប្រាថ្នា "ទទេ" ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទៃក្នុង ជួយបន្សុទ្ធខ្លឹមសារផ្លូវចិត្ត។ យូហ្គា Tantra បង្រៀនឱ្យចេះស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយមិនបង្កើនអត្មារបស់មនុស្ស។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកស្វែងរកប្រភេទយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែមានរូបរាងកាយល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណទៀតផង។