ផលិតផ្លែបឺរស្មូត

មូលដ្ឋាន smoothie ល្អបំផុតគឺចេកនិងផ្លែបឺរ។ ផ្លែឈើទាំងពីរមានវាយនភាពក្រែមដែលផ្តល់នូវ viscosity smoothie និងវាយនភាពចាំបាច់។ ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត វីតាមីន K ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន។ (ធ្វើ 3 ពែង) ផ្លែបឺរទុំ 1 ផ្លែ កាត់ពាក់កណ្តាល (រណ្តៅ) 1 tbsp ។ បំណែកម្នាស់ 1 tbsp ។ ទឹកម្នាស់ 1 tbsp ។ ទឹកកកដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយរហូតទាល់តែទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់ក្រាស់ និងក្រែម។ ទី 1 ទឹកកក 1 tbsp ។ ទឹក (ឬទឹកផ្លែឈើណាមួយសម្រាប់រសជាតិផ្អែម) 1 tbsp ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប 34 tbsp ។ ប៊្លូបឺរីទឹកកក 12 ផ្លែចេក 1 ផ្លែបឺរ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ ផ្លែបឺរសូកូឡាទឹកក្រឡុក (បម្រើ 2) 1,5 ផ្លែចេកទុំ 34 tbsp ។ avocado puree 2 tsp ម្សៅកាកាវ 34 tbsp ។ ទឹកសណ្តែកសៀង អំបិលបន្តិច លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយក្នុងល្បឿនទាបរហូតដល់រលោង។ ផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។ (បម្រើ 2) ត្រសក់ធំ 12 ផ្លែ កាត់ផ្លែបឺរធំ 12 ផ្លែ បកសំបក 12 tbsp ។ ទឹកដោះគោជូរ 1 tbsp ។ គ្រាប់ពូជ chia 1 tbsp ទឹកឃ្មុំ 5 ដុំទឹកកកអ្រងួនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុង blender មួយ។ ប្រសិនបើម៉ាសក្រាស់ពេក បន្ថែមទឹកដោះគោជូរបន្តិច។ បើហៀរទឹកពេក បន្ថែមផ្លែបឺរ។