ដូច្នេះយើងត្រូវទុកចោលនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងជាមួយទូទឹកកក! ហើយនេះនៅតែជាការល្បួង! ជាពិសេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅពេលកម្រិតនៃភាពតានតឹងត្រូវបានកើនឡើងហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលហ៊ានមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពឆ្អែតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សំដៅទៅលើវិធីនៃការលួងលោមខ្លួនឯងផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនយូរមិនឆាប់ ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេនឹងបញ្ចប់ ហើយទម្ងន់លើសនឹងនៅដដែល។ ហើយអ្នកនឹងត្រូវលុបបំបាត់វាដោយការបង្កើនការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ របបអាហារ ការរឹតត្បិត - ជាទូទៅ សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដាក់នៅពេលនេះ អ្នកនឹងត្រូវចំណាយយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ដូច្នេះប្រហែលជាអ្នកមិនគួរបើកទូទឹកកកញឹកញាប់ទេ? វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យចង្កេះលូតលាស់នៅក្នុងទទឹង។
បរិភោគជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញ ខណៈពេលដែលមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះ និងពោះវៀន វាជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ដោយមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលដូចជា រមួលក្រពើ និងហើមពោះនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការប្រើប្រាស់វាច្រើនពេក - បរិមាណដ៏ច្រើននៃសាឡាដពីបន្លែ ឬផ្លែឈើ - នឹងដំណើរការតាមរបៀបផ្សេងទៀត។
បរិភោគប្រូតេអ៊ីន
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កសាងសាច់ដុំ។ ហើយសាច់ដុំ, នៅក្នុងវេន, ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវរូបរាងដែលចង់បាន។ ប្រូតេអ៊ីនឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរយៈពេលយូរដែលមានន័យថាស្ទើរតែគ្មានកន្លែងសម្រាប់បង្អែម។ រកមើលសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រី អាហារសមុទ្រ អាហារសម្រន់ស៊ុត និងសាឡាដជាមួយគ្រាប់ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
កុំសេពគ្រឿងស្រវឹង
ស្រាមិនត្រឹមតែជាប្រភពកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនញឹកញាប់ទៀតផង។ ជាតិអាល់កុលកាន់តែច្រើនការគ្រប់គ្រងការស្រូបយកអាហារសម្រន់កាន់តែតិច។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលកាបូនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ ជាតិអាល់កុលបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ពិសាទឹកឱ្យបានើន
ទឹកបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សម្រាលរាងកាយពីការខះជាតិទឹក។ សូមអរគុណដល់ទឹក អ្នកនឹងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងមានភាពស្វាហាប់ជាងមុន។ ផឹកទឹកយ៉ាងតិច 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកស្អាត និងទឹកស្អាត ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាហារប្រៃ និងគ្រឿងស្រវឹង បរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកក៏គួរកើនឡើងផងដែរ។
ញ៉ាំតូចនិងយឺត
បំបែកចំណែករបស់អ្នកទៅជាអាហារជាច្រើនមុខហើយសំខាន់បំផុតញ៉ាំយឺត ៗ ដោយរីករាយរាល់ការខាំម្ហូប។ ការញ៉ាំយឺតរារាំងខ្យល់លើសពីការស្រូបចូលដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ។ ហើយកុំបរិភោគនៅមុខទូរទស្សន៍ - វិធីនេះអ្នកប្រហែលជានឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
រថភ្លើង
- Pinterest,
- ទាក់ទងជាមួយ
ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនឹងជួយអ្នកឱ្យបំបាត់អាហារនិងភេសជ្ជៈឱ្យបានឆាប់។ សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសពង្រឹងនិងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានរាងស្អាត។