បំបាត់ជាតិពុលថ្លើមបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក

ផ្សំអាហារខ្លាញ់ជាមួយជាតិសរសៃ។ រួចហើយនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយបន្ទុកលើថ្លើមបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានល្បួងដោយសាច់ជ្រូកអាំងឬទួរគីដុតនំសូមកុំយកដំឡូងចៀនជាម្ហូបចំហៀងប៉ុន្តែជាបន្លែស្រស់ៗ។

ទំពារឱសថ។ ត្រូវប្រាកដថាភីហ្សានិងដាលីនៅលើតុមិនត្រឹមតែជាការតុបតែងសម្រាប់សាឡាត់មីម៉ូសានិងអូលីវីយេទេ។ បៃតងមានជាតិសរសៃស្តើងដែលជួយបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលចូលក្នុងខ្លួនយើងរួមជាមួយអាហារនិងអាល់កុល។ ហើយបៃតងណាមួយមានជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងទម្រង់ដែលអាចទទួលយកបានបំផុតវាមានវីតាមីនជាច្រើន (ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយរបស់យើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល) ។

ផឹកទឹកស្រស់។ ភ្ញាក់ពីគេងដោយឈឺក្បាលនៅព្រឹកថ្ងៃទី ១ ខែមករាកុំផឹកកាហ្វេ (ហើយពិតជាមិនឈឺពោះទេ - គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនណែនាំយ៉ាងខ្លាំងប្រឆាំងនឹងរឿងនេះ) ។ ព្យាបាលជាមួយទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែដែលច្របាច់ថ្មីៗ។ ឧទាហរណ៍ទឹកផ្លែប៉ោមដែលមានសាច់ក្រកគឺស្ទើរតែមានសារជាតិ pectin សុទ្ធដែលអាចភ្ជាប់និងយកជាតិពុលចេញពីការរំដោះចេញពីរាងកាយបូករួមទាំងវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការ៉ុតនិងទឹកក្រូចក៏ល្អផងដែរ - វាក៏នឹងជួយសម្អាតពោះវៀនជួសជុលថ្លើមនិងបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់។

បរិភោគផ្លែប៉ោម។ សម្រាប់ហេតុផលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរឿងព្រេងនិទាន "ផ្លែប៉ោមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនចាំបាច់ទេ" គួរតែក្លាយជាបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ផឹកទឹក។ វានឹងមានរាវផ្សេងគ្នាជាច្រើននៅលើតុប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីទឹកស្អាតដែលមិនមានជាតិកាបូនដែលត្រូវតែមានវត្តមាននៅលើតុបុណ្យ។ ការពិតគឺថាជាតិអាល់កុលមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យធូរស្បើយប៉ុណ្ណោះទេ - វាធ្វើឱ្យកោសិកាបាត់បង់ជាតិទឹក។ វាគឺជាការខះជាតិទឹកដែលជាហេតុផលមួយសម្រាប់ការលេចចេញរោគសញ្ញាមិនល្អនៃការពុលស្រា។

មានរបបអាហាររយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ទាំងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើមនឹងមិនរងការឈឺចាប់ដោយសាររបបអាហារតិចតួចទេ (ជាជាងអាចហៅថាថ្ងៃតមអាហារ) ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នៅថ្ងៃទី 1-2 ខែមករា កុំ "បញ្ចប់" ប៉ុន្តែចម្អិនបន្លែដោយខ្លួនឯង ធ្វើតែជាមួយ chamomile ឬ mint ជំនួសឱ្យកាហ្វេ រួមបញ្ចូលផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយលំពែង កុំភ្លេចអំពីអង់ស៊ីម - pancreatin នឹងជួយទប់ទល់នឹងការធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។