ហុលហលឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត hoop គឺជាអ្នកបង្ហាត់កីឡាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតល្អ។
ស្ត្រីនិងបុរសអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើប្រហោង។ ថ្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែចង្កេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំដទៃទៀតនៃពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយ (គូទភ្លៅនិងជើង) ក៏ដូចជាស្មាដៃខ្នង។
ហុលឡាគឺងាយស្រួលប្រើណាស់មិនត្រូវការជំនាញពិសេសឬទីធ្លាធំ ៗ ទេ។ ការបង្វិលរង្វិលជុំនៅចង្កេះរហូតដល់ ២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យសកម្មភាពរាងកាយក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយសម្រាប់អ្នកខណៈដែលជួយផ្លាស់ប្តូរចង្កេះពង្រឹងសាច់ដុំពោះខណៈពេលយកខ្លាញ់លើសពីវា។ មួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ hula hoop ទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយចង្កេះរបស់អ្នកបានមួយសង់ទីម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដោយប្រើប្រហោងអ្នកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ការសម្របសម្រួលចលនាភាពបត់បែនមានការរីកចម្រើនអារម្មណ៍នៃចង្វាក់និងជំនាញគ្រប់គ្រងរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបរិក្ខា vestibular ត្រូវបានពង្រឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានប្រហោងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃស្បែក, ជាលិកា subcutaneous, បង្កើនសម្លេងរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពម៉ាស្សានៃប្រហោងរារាំងការលេចឡើងនិងការរាលដាលនៃ cellulite ។
ប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សានៃប្រហោងគឺថាក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីនៃការហ្វឹកហាត់វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជាង ៣០០០០ នៅត្រង់ពោះភ្លៅគូទ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើងខណៈពេលដែលជួយបំបាត់ការទល់លាមក។
ក្រៅពីគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតទាំងអស់ hoops hula គឺថោកណាស់។
តើអ្វីទៅជា hoops? ដើម្បីផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់អ្នកក្នុងការរើសអាវុធក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមខាងក្រោមនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីប្រភេទសំខាន់ៗនៃហ៊ីល - ហុប។
ប្រពៃណី - ប្រហោងធ្វើពីជ័រឬដែកក្នុងទម្រង់ជាបំពង់បិទជិតដែលនៅខាងក្នុងទទេ។
Health Hoop (អាចបត់ចូលបាន) - ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈបច្ចេកទេសវាស្រដៀងនឹងលក្ខណៈប្រពៃណីប៉ុន្តែវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទុកវានៅក្នុងផ្ទះព្រោះ hoop នេះអាចបត់បាន។
មានទំងន់ - ដោយសារតែទំងន់ប្រហែល ២ គីឡូក្រាមវាទាមទារអោយមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយនេះអាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពម៉ាស្សាកើតឡើងដែលមិនមាននៅក្នុងគំរូមុនដោយសារតែទំងន់ទាបរបស់ពួកគេ។
ហាន់ម៉ាស្សា (មានធាតុម៉ាស្សា) - ប្រភេទហុលហុបប្រភេទនេះមានបាល់ជ័រ (៣៥ ដុំ) នៅជុំវិញបរិវេណទាំងមូលពួកគេម៉ាស្សាចង្កេះនិងត្រគាកយ៉ាងសកម្ម។
ហ្គីមហ្វូលហ្វ័រ (ឌីហ្សីមហ្វកខ័រ) - ធ្វើពីកៅស៊ូពង្រឹងដោយបំពាក់ក្បាលដោះសម្រាប់បូមខ្យល់។ ហុល - ហបគឺជាអ្នកបង្ហាត់ដែលអាចបត់បែនបានព្រោះវាហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ។
តើអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះជាមួយ hoop? យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីដែលអ្នកអាចប្រើវិធីម៉ាស្សាដែលមានរាងស្លីម។
1. ចងខ្សែដោយមានរង្វិលជុំទៅជ្រុង
កាន់ត្រគាកដោយដៃទាំងពីរពត់ខ្លួន។ រមៀលពីចំហៀងទៅម្ខាងខណៈពេលដែលក្រឡុក។ លំហាត់នេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំត្រង់ចង្កេះ។
2. ពត់ជាមួយនឹងរង្វិលជុំទៅមុខ
ចាប់យកប្រហោងដោយដៃទាំងពីរ។ ផ្អៀងទៅមុខដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។ នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យចង្កេះកាន់តែបត់បែន។
3. ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលបង្វិលរង្វិលជុំ
លើកដៃរបស់អ្នកបន្តិចបង្វែរត្រគាករបស់អ្នកទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងខណៈពេលដែលព្យាយាមធ្វើតាមទិសដៅនៃការបង្វិលរង្វិលជុំ។ លើកដៃពីរឡើងលើ, លាតដូចជាបន្ទាប់ពីគេង។ បន្ទាប់ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូងខណៈពេលដែលរឹតចង្កេះនិងត្រគាក។ ដោយមានជំនួយពីចលនាទាំងនេះអ្នកអាចពង្រឹងសាច់ដុំចង្កេះកម្ចាត់សង្ទីម៉ែត្របន្ថែមលើចង្កេះនិងពោះ។
4. ប្រហោងសួត
បង្វិលរង្វិលជុំចង្កេះរបស់អ្នក។ ច្របាច់ពោះផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកសួតសួតឆ្លាស់គ្នាខាងក្រោយនិងជើងទាំងពីរ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ជួយខ្លួនអ្នកដោយដៃរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងជើង។
5. ការបង្វិលរង្វិលនៅលើជើងមួយនៅក្នុងទីតាំងឈរ
ព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នកពេលឈរជើងម្ខាង។ ផ្អៀងខ្លួនអ្នកទៅមុខនិងថយក្រោយឆ្វេងនិងស្តាំ។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបរក្សាតុល្យភាពនិងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់នៅពេលធ្វើលំហាត់ផ្សេងទៀត។
ជ្រើសរើសបន្ទប់ត្រជាក់ទូលាយនិងមានពន្លឺល្អសម្រាប់ការសិក្សារបស់អ្នក។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ជើងទទឹងទទឹងដាច់ពីគ្នាស្រោមជើងដាច់ពីគ្នាព្យាយាមចែកចាយទំងន់នៅលើជើងទាំងមូល។ សង្កត់រង្វិលដោយដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតចង្កេះចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយបញ្ចេញ hoop និងផ្តល់ឱ្យវាបង្វិលធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយប្រើចង្កេះនិងត្រគាក។ ការងារត្រូវធ្វើជាមួយរាងកាយទាំងមូល - ពីកទៅសន្លាក់ជង្គង់។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃអ្នកត្រូវបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តង ៗ ។ ប្រសិនបើការអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរសូមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។
សូមចងចាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលបានរងរបួសផ្នែកខាងក្រោយជើងនិងកត្រូវការការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដើម្បីប្រើប្រហោង។
មានការពិនិត្យជាច្រើនអំពីការពិសោធន៏នេះហើយពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន! ក្នុងចំណោមចំណុចខ្វះខាតរបស់អតិថិជនគេកត់សំគាល់ពីរូបរាងនៃស្នាមជាំនៅសងខាងប៉ុន្តែជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបន្តពួកគេនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
គុណវិបត្តិចម្បងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើរង្វិលជុំគឺថាពួកគេមិននាំមកនូវលទ្ធផលរហ័សនិងជាក់ស្តែងទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើមធ្យោបាយបន្ថែមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចទុកចិត្តបានបន្តិចម្តង ៗ និងមានសុខភាពល្អនោះ hula hoop គឺជាជំរើសរបស់អ្នក!