ឌីសសុខភាពគឺជាម៉ាស៊ីនពិសោធន៏សម្រាប់សកម្មភាពផ្ទះដែលមានតំលៃសមរម្យ។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះត្រគាកចង្កេះដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រាករយៈពេលប្រាំនាទីនៅក្នុងការិយាល័យ។ វាអាចត្រូវបានប្រើនៅកន្លែងសាធារណៈ (sanatorium ឧទ្យាន។ ល។ ) ។ ឌីសសុខភាពអាចត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សគ្រប់វ័យនិងស្បែក។
ឌីសមានឌីសពីរដែលត្រូវបានភ្ជាប់ដោយអ័ក្សជាមួយឧបករណ៍លាងចាន។ បាល់ដែកមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះពួកវានៅខាងក្នុងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ រចនាសម្ពន្ធ័ទាំងមូលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាបង្វិលដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើតួរលេខនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏នេះគឺអស្ចារ្យណាស់ព្រោះវារួមចំណែកដល់៖
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពការងារនៃរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បន្ថយភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ;
- ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនាការអភិវឌ្ឍបរិក្ខា vestibular;
- ពង្រឹងសាច់ដុំពោះរាងចង្កេះរឹតចង្កេះនិងគូទ;
- បង្កើនភាពចល័តនៃឆ្អឹងខ្នងភាពប្លាស្ទិចនៃចលនាភាពបត់បែននៃរាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ចលនាពោះវៀនដោយសារតែការម៉ាស្សាផ្ទៃក្នុង;
- បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ។
ក្នុងរយៈពេលតែ ៣០ នាទីនៃការហាត់ប្រាណដោយគិតអ្នកអាចដុតចេញពី ២៥០ គីឡូកាឡូរីនិងធ្វើការហាត់ប្រាណលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ទាំងអស់។
ឌីសជាច្រើនមានផ្ទៃជំនួយពិសេសដែលបន្ថែមលើរាងកាយទាំងមូល។ ប្រភេទនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលទូទៅមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ជើងព្រោះដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយវានៅលើវាមានចំណុចដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់សរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ការរំញោចបន្ថែមនៃចំណុចទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់រាងកាយទាំងមូលផ្តល់ឱ្យវានូវសម្លេងនិងភាពរឹងមាំ។
យើងក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាឌីសសុខភាពមានភាពងាយស្រួលដោយសារតែភាពបង្រួមរបស់វាដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងបន្ទប់នៃទំហំណាមួយសូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះបាយឬនៅលើតុក្នុងការិយាល័យក្នុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
នៅពេលអនុវត្តនៅលើឌីសច្បាប់ខាងក្រោមត្រូវតែអនុវត្ត។
1. ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
2. ដាក់ឌីសនៅលើឥដ្ឋឬផ្ទៃដែលមិនរអិលមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. ដើម្បីបងា្ករវិលមុខសូមតាមដានទីតាំងក្បាលរបស់អ្នកជៀសវាងចលនាភ្លាមៗ។
4. ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពវាចាំបាច់ត្រូវមានវត្ថុនៅជាប់អ្នកដែលអ្នកអាចដាក់ខ្លួនបាន (តុកៅអីជាដើម) ។
អ្នកកំណត់បន្ទុកដោយខ្លួនឯង។ សូមចាំថាពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈរនៅលើឌីសក្នុងស្រោមជើង។ ថាសខាងលើផ្លាស់ទីនៅក្នុងរង្វង់មួយចំណែកឯផ្នែកខាងក្រោមនៅតែមានជាស្ថានីយ៍។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ សម្រាប់កុមារបដិវត្ត 4-5 នឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្មេងជំទង់វានឹងត្រូវបានកើនឡើងដល់ 6-7 សម្រាប់ក្មេងប្រុសវាជាបដិវត្តន៍ 8-9 សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - រហូតដល់ 10 បដិវត្តឬច្រើនជាងនេះ។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការប្រើឌីសសុខភាពជាគ្រូបង្វឹកឯករាជ្យ។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងថ្នាក់គឺភាពទៀងទាត់។ ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានទុកចោលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 15-20 នាទី។ ដោយវិធីនេះដើម្បីគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរបំបាត់ភាពតានតឹងឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើការចេញតែ 2-3 នាទី។
សូមកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននឹងការបង្វិលវេនចាប់តាំងពីពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃចរន្តឈាមខួរក្បាលវាចាំបាច់ត្រូវកំណត់ល្បឿននៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ ហើយក្នុងករណីមានការរំលោភលើមុខងារនៃសរីរាង្គនៃតុល្យភាពលំហាត់នៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏អាចត្រូវបានអនុវត្តតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។
ខាងក្រោមនេះជាតារាងលំហាត់ងាយៗដែលអាចធ្វើបានជាមួយឌីសសុខភាព។
លំហាត់ទី ១ ។ ឈរនៅលើឌីសដោយជើងទាំងពីរ។ លើកដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកស្របតាមស្មារបស់អ្នក។ បង្វិលត្រគាករបស់អ្នកឆ្វេងនិងស្តាំខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅកម្ពស់ស្មា។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំពោះនិងកំភួនដៃ។
លំហាត់ទី ១ ។ អង្គុយលើឌីសនៅលើកៅអី។ ផ្លាស់ទីត្រគាករបស់អ្នកទៅឆ្វេងនិងស្តាំខណៈពេលដែលរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកនៅកម្ពស់ស្មា។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំសារព័ត៌មាននិងត្រគាក។
លំហាត់ទី ១ ។ យកឌីសនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អនុវត្តកម្លាំងដោយរុញឌីសទាំងសងខាងក្នុងពេលតែមួយ។ បង្វិលដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងដងខ្លួន។
លំហាត់ទី ១ ។ ឈរនៅលើឌីសពីរហើយបង្វិលវាដោយជើងរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្នុងជាមុនហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ក្រោយទៅខាងក្រៅ។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃដងខ្លួនទាប។
លំហាត់ទី ១ ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឌីសទាំងពីរហើយសន្មត់ទីតាំងដែលស្រដៀងនឹងការជំរុញ។ ចុចចុះក្រោមនៅលើឥដ្ឋខណៈពេលដែលបង្វិលជក់នៅខាងក្នុងបង្វែរដៃរបស់អ្នកខណៈពេលបង្វិលច្រាសដុសខាត់ទៅខាងក្រៅ។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំនៃដងខ្លួន។
លំហាត់ទី ១ ។ ឈរលើឌីសពីរហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមការបង្វិលដូច្នេះផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃដងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុង“ ក្រឡេកមើល” ក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
លំហាត់នេះមានគោលបំណងពង្រឹងជើងនិងអាប់។
ហើយនេះមិនមែនជាសមត្ថភាពទាំងអស់នៃការពិសោធន៏នេះទេ។ លំហាត់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, សម្របខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកមិនគួរធ្វើជាម្ចាស់វាទាំងអស់ភ្លាមៗទេ។ ជ្រើសរើស ៣-៤ ហើយធ្វើ ២០ វេនសម្រាប់មួយនាទី។ បន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ ២-៣ នាទី។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកនាំយកលំហាត់ទាំងនេះទៅស្វ័យប្រវត្តិកម្មអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់ដូចខាងក្រោម។ ដំបូងអ្នកអាចហាត់បានច្រើននាទីក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកគួរតែបង្កើនពេលវេលានេះបន្តិចម្តង ៗ ដោយនាំវាទៅ ២០-៣០ នាទី។
គ្រាន់តែដូចនោះដោយចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចកម្ចាត់ពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។