ឡេមមីលគឺជាក្រុមហ៊ុនអន្តរជាតិមួយដែលបច្ចុប្បន្ន អ្នកផ្គត់ផ្គង់ធំបំផុតនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាក្រុម។ អ្នកបង្ហាត់ជនជាតិញូហ្សេឡែនឈ្មោះឡេមមីលបានល្បីល្បាញដោយសារកម្មវិធីបូមរាងកាយ - ការហាត់ប្រាណដោយប្រើបាសឺរដែលបានធ្វើឱ្យមនុស្សរាប់លាននាក់ចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ក្រុមគ្រូបណ្តុះបណ្តាលឡឺមីលកំពុងអភិវឌ្ឍកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលច្នៃប្រឌិតថ្មីរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណរាប់ពាន់នៅជុំវិញពិភពលោក។ អ្នកបង្កើតក្រុមហ៊ុនគឺអត្តពលិកឡេសម៉ាយម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកបួនសម័យកាលនិងជាអភិបាលក្រុងដ៏យូរអង្វែងនៃទីក្រុងធំបំផុតនៃប្រទេសនូវែលសេឡង់ក៏ដូចជាគ្រូបង្វឹកអត្តពលិកជើងឯកពិភពលោក។ ក្នុងចំណោមកម្មវិធីល្បី ៗ និងជោគជ័យបំផុតគឺ Les Mills វាគួរអោយកត់សំគាល់ការបូមរាងកាយការប្រយុទ្ធរាងកាយជំហានរាងកាយការវាយប្រហាររាងកាយនិងតុល្យភាពរាងកាយ។
សូមអានផងដែរអំពីការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមផ្សេងទៀត៖
- ផៃលេតៈប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់ + លំហាត់ពីភីតធីត
- Cardio Barre: ប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ + លំហាត់និងវីដេអូ។
- ការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារ៖ លក្ខណៈពិសេសនិងលំហាត់
- Crossfit: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ + ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី
រឿងជោគជ័យ Les Mills
វាបានចាប់ផ្តើមដោយការពិតដែលថាម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកបួនសម័យកាលឡេសម៉ាយបានបើកខ្សែសង្វាក់កាយសម្ព័ន្ធនៅអូកឡែនប្រទេសនូវែលហ្សេឡង់។ កូនប្រុសរបស់គាត់ឈ្មោះហ្វីលីពដែលសំឡឹងមើលភាពជោគជ័យរបស់ឪពុកគាត់បានសំរេចចិត្តបន្តការងាររបស់គាត់និងបង្កើតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យមានរាងស្អាត។ នៅឆ្នាំ ១៩៩០ គាត់បានបង្កើតលំហាត់ហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវបានអនុវត្ត នៅចង្វាក់ខ្ពស់រហូតដល់តន្ត្រីឡើង។ នេះគឺជាកម្មវិធីដំបូងបង្អស់របស់ហ្វីលីព - ភីស៊ុប។ ដំបូងបង្អស់គ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីទ្រង់ទ្រាយធំទេ: ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងកាយវិការអាក់ឡែន។
ប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងគម្រោងដែលមានទេពកោសល្យព័ត៌មានអំពីកម្មវិធីសុខភាពសម្បទាមួយបានរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅទូទាំងប្រទេស។ ហើយនៅឆ្នាំ ១៩៩៥ ដោយមានការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ហ្វីលីពរោងម៉ាស៊ីនបូមធូលីបានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារអូស្ត្រាលី។ ការបណ្តុះបណ្តាលបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងហើយគេអាចគិតអំពីការចូលទៅក្នុងឆាកអន្តរជាតិ។ នៅឆ្នាំ ១៩៩៧ ហ្វីលីពជឿជាក់លើភាពជោគជ័យរបស់គាត់គាត់បានបង្កើតក្រុមហ៊ុនឡេសម៉ីលអន្តរជាតិហើយបានបន្តអភិវឌ្ឍកម្មវិធីថ្មីៗ។
ឥឡូវនេះការហាត់ប្រាណ Les Mills បានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសចំនួន ៧៥ នៅក្នុងតំបន់ហាត់ប្រាណជាង ១៥.០០០ និងចំនួនអ្នកចូលរួមប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុងវគ្គជាក្រុម - ជាង ៦ លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងកម្មវិធីនេះមិនបានថមថយទេហើយកំពុងកើនឡើង។ គុណភាពនិងភាពខុសគ្នានៃការហាត់ប្រាណមានអ្នកតាមដានជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ហើយរោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវភីលីពជារៀងរាល់ឆ្នាំទទួលបានពានរង្វាន់ជាច្រើនក្នុងវិស័យកាយសម្បទាកីឡានិងអាជីវកម្មជោគជ័យ។
គុណសម្បត្តិនៃកម្មវិធីឡេមមីលៈ
- ស្ទើរតែគ្រប់កម្មវិធីទាំងអស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលមួយម៉ោងអាចដុតបំផ្លាញបានពី ៥០០-៧០០ កាឡូរី។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងរឹតបន្តឹងរាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានអមដោយការជ្រើសរើសតន្ត្រីដែលមានគុណភាពដែលជួយរក្សាល្បឿននៃមេរៀន។
- កម្មវិធីទាំងអស់គឺជាគ្រូមានសមត្ថភាពដែលមានបទពិសោធច្រើនឆ្នាំខាងផ្នែកកីឡានិងកាយសម្បទា។
- ក្រុមនេះតែងតែចេញផ្សាយកម្មវិធីថ្មីៗ។ រាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងបន្ទុកទេដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណអ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកគឺជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានទទួលការបញ្ជាក់ចុងក្រោយ។ បើគ្មាននាងដើម្បីបង្រៀនកម្មវិធីឡេមមីលមិនអាចទៅរួចទេ។
- អ្នកបណ្តុះបណ្តាលនូវែលសេឡង់ផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្លែកៗជាច្រើន៖ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងរកឃើញនូវអ្វីដែលសមនឹងគាត់បំផុត។
រាល់ការបណ្តុះបណ្តាលឡេមមីល
ដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់នៃកម្មវិធីឡេមមីលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ នេះធានាថាព្រឹត្តិការណ៍នេះនឹងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ការបណ្តុះបណ្តាលវាមានមនុស្សជាង ៩ ម៉ឺននាក់។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលកម្មវិធីសុខភាពនីមួយៗត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយឡែកពីគ្នា។
- បូមរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងការប្រើបាស្កាសដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនលឿន។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវទំងន់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរ៉ូបូតគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបង្កើតភាពធូរស្បើយនៃរាងកាយ។
- រាងកាយប្រយុទ្ធ - កម្មវិធី aerobic សុទ្ធដែលរួមបញ្ចូលនូវធាតុនៃលំហាត់ពីសិល្បៈក្បាច់គុន៖ ការ៉ាតតេតាកុនដូប្រដាល់ប្រដាល់ម៉ៃថៃ capoeira និងកុងហ្វូ។ ការហ្វឹកហាត់ផ្ទុះដែលដំណើរការលើជីពចររបស់អ្នក។ កម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតគឺឡេលមឺរ!
- តុល្យភាពរាងកាយ គឺជាថ្នាក់មួយដែលផ្អែកលើគោលការណ៍យោគៈថាមពលនិងភីតធែល។ ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនបំបាត់ភាពតានតឹងការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំជ្រៅនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
- រាងកាយយៈសាពូនមី គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តរាំ។ រាំហ៊ីបហបស្គរនិងបាសផ្ទះនិងស្ទីលតន្ត្រីអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំភ្លឺអារម្មណ៍ទៀតផង។
- ជំហានរាងកាយ។ នេះមិនមែនជាការរាំតាមចង្វាក់បែបសាមញ្ញដែលយើងធ្លាប់ឃើញនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាក្រុមនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ឡេមមីលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបណ្តុះបណ្តាលនិងធ្វើឱ្យវាជាលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់យ៉ាងពិតប្រាកដដែលនឹងនាំអ្នកឱ្យមានរាងអស្ចារ្យ។
- ការវាយប្រហារលើរាងកាយ គឺជាកម្មវិធីខ្លាំងក្លាមួយដែលមានលំហាត់ប្រាណបែបបេះដូង (រត់និងលោត) និងលោត។ ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមិនមានឧបករណ៍បន្ថែមដោយផ្អែកលើទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួន។
- រាងកាយ Vive - ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ខ្លាំងក្លានៃកម្លាំងកាយសម្ព័ន្ធនិងលំហាត់សម្រាប់អាប់ស។ ការលាយនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការរឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់អ្នកនិងកម្ចាត់ខ្លាញ់លើស។ កម្មវិធីគឺរឹងមាំនិងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
- RPM គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលជិះកង់ក្នុងផ្ទះដែលត្រូវបានគេយកទៅសំរួលទៅនឹងម៉ូតតិច។ ការបណ្តុះបណ្តាល cardio ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើកង់ស្ថានីយ៍ដុតបំផ្លាញបរិមាណកាឡូរីអតិបរមាពង្រឹងបេះដូងនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ដោយវិធីនេះវដ្តត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
- ស៊ីអេចអរវ៉ូច ការបណ្តុះបណ្តាដើម្បីបង្កើតពោះរាបស្មើនិងគូទ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លារយៈពេល ៣០-៤៥ នាទីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ corset នឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញគូថ ៦ កញ្ចប់និងគូទ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានប្រើពង្រីកនិងដាប់ប៊ែលសម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត។
- គ្រើម ត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់ដុតបំផ្លាញកាឡូរីអតិបរមាក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី។ វាគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងជំរើសបីផ្សេងគ្នាគឺ Cardio, Strength, Plyometrics ។
- SH'BAM គឺជាកម្មវិធីរបាំមួយផ្សេងទៀតដែលគ្រូបង្វឹកនូវែលសេឡង់ប៉ុន្តែកំរិតសាមញ្ញជាងហ្គេមស៍។ រាំដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងចង្វាក់ភ្លេងរបស់អ្នកពេលកំពុងដុតកាឡូរី។ និយាយអីញ្ចឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចូលចិត្តការងារច្រើនជាងថូម៉ាសរាងកាយ។
វីដេអូឡេមមីល
ម៉ាស៊ីនច្របាច់
បូព៌ាប៊ូលីន
ជំពប់ដួល
ស៊ីស៊ីអេមអេស
BODY Jam
គ្រូបង្វឹកកំពូល ៗ ៥០ នាក់នៅលើយូធ្យូបៈជំរើសរបស់យើង
عايز اخد دوره انا في منصوره