គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃoatmeal ខ្ជិលជាមួយ raisins, គ្រាប់»:
- oat flakes 30 ក្រាម
- kefir ១៣០ ក្រាម
- គ្រាប់ពូជ flax 10 ក្រាម
- ទំពាំងបាយជូរ ៥០ ក្រាម
- កាកាវ ១០ ក្រាម
- Walnut 6 ក្រាម
គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប“ ខ្ជិលច្រអូសខ្ជិលច្រអូសជាមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរគ្រាប់” (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 1គ្រឿងផ្សំនិងកាឡូរីនៃរូបមន្ត” ខ្លាញ់ជ្រូកខ្ជិលជាមួយ raisins និងគ្រាប់»
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កាឡៃ kcal |
| oatmeal | 30 ក្រាម | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir ២,៥% | 200 ក្រាម | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| គ្រាប់ពូជ flax | សិល្បៈ 10 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| ទំពាំងបាយជូរ | 40 ក្រាម | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| ម្សៅកាកាវ | សិល្បៈ 5 | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| សាលា Walnut | សិល្បៈ 6 | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| សរុប | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| ការបម្រើ 1 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |