L-carnitine: អ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ច្បាប់នៃការចូលរៀននិងការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់គឺល្អបំផុត

L-carnitine គឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្នអាហារបំប៉នកីឡាជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងវិញ្ញាសាសន្តិសុខផ្សេងៗដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នា។

ស្ថានភាពជុំវិញ L-carnitine មានដូចតទៅ: សហគមន៍កីឡាភាគច្រើនទទួលស្គាល់អត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគ្រាប់ដោយផ្អែកលើសម្ភារៈនេះ (ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងបានរកឃើញអវិជ្ជមាន) ប៉ុន្តែចំពោះក្រុមជាក់លាក់មួយវាគួរតែត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ? វីតាមីន? អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូ? ឬការបំពេញបន្ថែមកីឡាដែលមានដើមកំណើតផ្សេងទៀត? ហើយតើការប្រើប្រាស់វាយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល? នៅក្នុងបញ្ហាទាំងនេះមានការភ័ន្តច្រឡំគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នៅក្នុងក្រដាសនេះការប៉ុនប៉ងមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងជាភាសាដ៏ពេញនិយមដើម្បីបង្ហាញនូវព័ត៌មានមូលដ្ឋានអំពី L-carnitine សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍នឹងអាហារបំប៉ននេះ។

ព័ត៌មានទូទៅអំពី L-carnitine

L-carnitine គឺជាអាស៊ីដអាមីណូមួយដែលមិនចាំបាច់. ឈ្មោះផ្សេងទៀតដែលមិនសូវជាធម្មតាអិល-កានីទីន នៅក្នុងរាងកាយវាមាននៅក្នុងសាច់ដុំនិងថ្លើម។ ការសំយោគរបស់វាកើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមនិងតម្រងនោមដោយអាស៊ីដអាមីណូពីរផ្សេងទៀត (សំខាន់) - លីស៊ីននិងមេទីយ៉ូនដោយមានការចូលរួមពីសារធាតុមួយចំនួន (វីតាមីនប៊ីវីតាមីនសេអង់ស៊ីមជាច្រើន។ ល។ )

L-carnitine ពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅច្រឡំថាជាវីតាមីនបេ ១១ ឬរបៀបប៊ីធី-ទោះយ៉ាងណាដូចដែលអាចមើលឃើញពីខាងលើវាគឺជានិយមន័យខុសពីព្រោះរាងកាយអាចផលិតដោយខ្លួនឯង។ នៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនរបស់អិល-កានីទីនពិតជាស្រដៀងទៅនឹងវីតាមីនប៊ីដែរដោយសារតែអ្វីដែលពីមុនវាត្រូវបានគេសន្មតថាជាក្រុមនៃសារធាតុដែលកំណត់ដោយពាក្យចម្លែក“ សារធាតុដូចវីតាមីន” ។

ហេតុអ្វីបានជាតម្រូវការ L-carnitine

មុខងារចម្បងរបស់ L-carnitine ដែលតាមរយៈនោះគាត់បានចាប់ផ្តើមប្រើជាថ្នាំបំប៉នកីឡាដឹកជញ្ជូនអាស៊ីតខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងកោសិកានៃកោសិកាសំរាប់ការដុតនិងប្រើប្រាស់ជាប្រភពថាមពល។ (ពាក្យ "ដុត" គឺពិតជាមានកំរិតខ្ពស់បំផុតតាមអំពើចិត្ត)។ ផ្អែកលើព័ត៌មាននេះតាមទ្រឹស្តីការទទួលបរិមាណបន្ថែម l-carnitine អាចកាត់បន្ថយភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងទំងន់រាងកាយសរុបនិងបង្កើនការអនុវត្តន៍និងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយក្នុងការបង្ហាញផ្សេងៗគ្នារបស់ពួកគេ - តាមពិតខ្លាញ់ដែលបានកែច្នៃត្រូវបានប្រើជាប្រភពថាមពល។ , ការរក្សាទុក glycogen ។

នៅក្នុងការអនុវត្តអ្វីៗមិនសាមញ្ញទេ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីការប្រើប្រាស់ L-carnitine នៅក្នុងកីឡាគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសណាស់ - ពីការរំភើបចិត្តរហូតដល់អវិជ្ជមានអវិជ្ជមាន។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរក៏ជាបញ្ហាមួយដែរ (ជាទូទៅវាគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អាហារបំប៉នកីឡាភាគច្រើន)។ ការស្ទង់មតិដំបូងត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានកំហុសមួយចំនួន ហើយក្រោយមកមិនត្រូវបានផ្តល់ភស្តុតាងដែលមិនមានជម្លោះអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃ L-carnitine ក្នុងការហាត់ប្រាណ និងកីឡាផ្សេងទៀត។ L-carnitine ដែលមាននៅក្នុងអាហារដើមកំណើតសត្វ៖ សាច់ ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ គឺជាប្រភពធម្មជាតិ។

ការប្រើប្រាស់ L-carnitine

ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប្រយោជន៏ដែលបានរំពឹងទុករបស់ L-carnitine ។ វាគឺមានតំលៃសង្កត់ធ្ងន់ថានេះគឺជា ជនជាប់ចោទ ផលប្រយោជន៏របស់ L-carnitine ពីព្រោះភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តដែលអាចរកបានមានភាពផ្ទុយគ្នានិងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ពាណិជ្ជកម្មដាច់ដោយឡែកពីការពិតវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើ placebo នៅតែមិនត្រូវបានគេលុបចោល។

1. ការគ្រប់គ្រងទំងន់រាងកាយនិងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ យន្តការនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងខ្លីនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុន។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាការទទួលទានលីបន្ថែម carnitine បន្ថែមបង្កើនដំណើរការនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នាំឱ្យស្រកទម្ងន់។
2. ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំ។ កថាខណ្ឌនេះធ្វើតាមឡូជីខលពីខមុន។ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពលបន្ថែមផ្តល់នូវការសន្សំមួយចំនួននៃគ្លីកូហ្សែនការស៊ូទ្រាំនិងការអនុវត្តកាន់តែកើនឡើង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ HIIT ការហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់និងឈើឆ្កាង។
3. បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹងនិងភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត, និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត។ នោះគឺតាមទ្រឹស្តីការពង្រឹង CNS, L-carnitine អាចពន្យាពេលនៃការចាប់ផ្តើមហួសកម្រិតដែលកើតឡើងតាមក្បួនការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - វាត្រូវបានបិទមុនគេ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើ L-carnitine អាចបង្កើនលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ក្នុងការលើកកម្លាំងនិងលើកទម្ងន់អូឡាំពិចពីព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល“ ពេញលេញ” រួមជាមួយសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ (ទោះបីជាវាគួរតែយល់ថាការរំពឹងខ្ពស់ពេកក៏នឹងមិនមានដែរ) ត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតនៅទីនេះ) ។
4. ផលប៉ះពាល់ anabolic ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដ៏ល្បីល្បាញនិងលទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើនដែលការប្រើប្រាស់ L-carnitine បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតប anabolic នៃរាងកាយដែលនៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកម្រិតមធ្យម។ សូមអរគុណចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងតើអ្វីទៅជាយន្តការសម្រាប់សកម្មភាពរបស់លី - ខានីនទីន - វាមិនទាន់ត្រូវបានគេដឹងនៅឡើយទេមានតែទ្រឹស្តីមួយចំនួនប៉ុន្តែការពិនិត្យវិជ្ជមានក៏មានផងដែរ។
5. ការការពារពីការព្យាបាលដោយចលនា។ Xenobiotics ត្រូវបានគេហៅថាសារធាតុគីមីដែលមានលក្ខណៈបរទេសចំពោះសារពាង្គកាយមនុស្ស (ឧទាហរណ៍ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតថ្នាំសំលាប់មេរោគលោហធាតុធ្ងន់ថ្នាំសំយោគជាដើម) ។ មានព័ត៌មានដែលថាលី - ខានីនទីនបន្សាបឥទ្ធិពលអាក្រក់របស់វា។
6. ការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីការពាក់មុន។ បញ្ហានេះកើតឡើងតាមរយៈការកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះកីឡានិងកម្លាំងនិងកាយសម្ព័ន្ធ។

ផលប៉ះពាល់និងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ L-carnitine

ជាប្រពៃណីវាត្រូវបានគេជឿថា L-carnitine បំប៉នដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុតសូម្បីតែកម្រិតខ្ពស់ជាងការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។ ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់យើងអាចនិយាយពីការគេងមិនលក់ (ឥទ្ធិពលនេះគឺកម្រណាស់) និងជំងឺជាក់លាក់មួយគឺ“ ជំងឺត្រសក់ផ្អែម” ។ វាអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលការលេបថ្នាំ L-carnitine ច្រើនពេកហើយអាចមើលឃើញខាងក្រៅដោយក្លិនជាក់លាក់ដែលស្រដៀងនឹងត្រីដែលចេញពីរាងកាយនិងទឹកនោមរបស់មនុស្សហើយអ្នកជំងឺខ្លួនឯងជាធម្មតាក្លិនមិនមានអារម្មណ៍។

ក្នុងករណីមានបញ្ហាបែបនេះអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ L-carnitine ជាបន្ទាន់។ ជាពិសេសទៅលើផលប៉ះពាល់នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ត្រីដែលលេបថ្នាំ carnitine - វាត្រូវបានគេដឹងថាស្រដៀងនឹងក្លិនត្រីអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹង microflora នៃតំបន់ជិតស្និទ្ធហើយស្ត្រីម្នាក់ដែលបានលឺពាក្យបណ្តឹងរបស់ដៃគូ។ , ចាប់ផ្តើមត្រូវបានព្យាបាល "មិនមានបញ្ហា", មិនដឹងថាបញ្ហានេះគឺពិតជានៅក្នុងអាហារបំប៉នកីឡា។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• ប្រូតេអ៊ីន whey ល្អបំផុតទាំង ១០៖ វាយតម្លៃ ២០២០
• អ្នករកបានល្អបំផុតទាំង ១០ ដើម្បីដាក់ទម្ងន់៖ ចំណាត់ថ្នាក់ ២០២០

វិធីទប់ស្កាត់ការទទួល

លេប L-carnitine ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះនិង lactation ។ ទោះបីជាក្នុងករណីនេះភាពផ្ទុយគ្នាគឺជាវិធានការបង្ការទុកជាមុនក៏ដោយការសិក្សាអំពីគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដក្នុងករណីបែបនេះសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែងមិនត្រូវបានអនុវត្តហើយនឹងមិនត្រូវបានអនុវត្តទេ។

អ្នកមិនអាចយក L-carnitine ទៅអ្នកដែលត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយចលនា។

កម្រណាស់ប៉ុន្តែមានករណីនៃការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គលនៃ L-carnitine នៃប្រភពដើមដែលមិនស្គាល់ដែលអាចត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាលនិងការរំលាយអាហារ។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកត្រូវបន្តដំណើរនិងលេប L-carnitine ដើម្បីបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់។

តើអ្នកណាត្រូវការ L-carnitine?

ប្រសិនបើយើងពិចារណា L-carnitine ជាអាហារបំប៉នសម្រាប់កីឡានិងសុខភាពហើយមិនមែនជាថ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាកង្វះនោះទេគេអាចបែងចែកក្រុមមនុស្សខាងក្រោមដែលអាចរកឃើញថាមានប្រយោជន៍៖

1. អត្តពលិកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំង (ដូចជាកីឡារាំតាមចង្វាក់និងកាយសម្ព័ន្ធ) ដែលមានគោលដៅខ្ពស់ហើយប្រហែលជាចូលរួមក្នុងការប្រកួត។ ក្នុងករណីនេះ L-carnitine គឺជាអាហារបំប៉នបន្ថែមដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងសុខភាពទូទៅនៅក្នុងកីឡា។ រូបរាងនិងការគ្រប់គ្រងលើទំងន់របស់វាគឺជាអនុវិទ្យាល័យ។
2. អ្នកតំណាងនៃការហាត់ប្រាណនិងកាយសម្បទា. ក្នុងករណីនេះ L-carnitine គឺជាអាហារបំប៉នបន្ថែមដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងគ្រប់គ្រងលើទំងន់របស់វា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់គឺរូបរាងរបស់អត្តពលិក: ជាតិខ្លាញ់តិចកាន់តែល្អ។ ភាពរឹងមាំក្នុងករណីនេះមិនសំខាន់ទេពោលគឺស្ថានភាពគឺផ្ទុយគ្នា។ បែបនេះគឺជា L-carnitine ទូទៅ - មិនគួរឱ្យជឿប៉ុន្តែពិត។
3. L-carnitine និងដំណើរកម្សាន្តពេញនិយម។ សម្រាប់ពួកគេនិងការស៊ូទ្រាំគឺមានសារៈសំខាន់ហើយទំងន់គួរតែត្រូវបានកំណត់ពីព្រោះដោយមានទំងន់ច្រើនដើម្បីដោះស្រាយនៅបារ៍គឺមានបញ្ហា។
4. មនុស្សគ្រាន់តែដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហើយដោះស្រាយជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងបន្តិច - វាស់ចង្វាក់បេះដូងធ្វើការល្មមជាមួយ“ ដែក” ហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃរបៀបរស់នៅសកម្ម - ជិះកង់ដើរ។ ល។ បន្តិចដើម្បីបង្កើនកម្លាំងនិងសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយ បង្កើនសម្លេងរាងកាយទាំងមូល-អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តនេះក៏អាចប្រើអិល-កានីទីនផងដែរ។

ព្យាយាមលេបថ្នាំ L-carnitine ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់លេងកីឡា។ ការពិនិត្យឡើងវិញលើវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់ឡេ - carnitine ផ្ទុយ - ក្នុងករណីណាក៏ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ L-carnitine + នឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងការប្រើថ្នាំ L-carnitine ។

L-carnitine: សំណួរនិងចម្លើយពេញនិយម

តោះឆ្លើយសំណួរដែលពេញនិយមបំផុតអំពីអិល - ខានីនទីនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវទិញកីឡាបន្ថែមនេះ។

តើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ L-carnitine ដែរឬទេ?

ដោយខ្លួនឯង L-carnitine មិនដុតអ្វីទេ។ ត្រឹមត្រូវក្នុងការនិយាយ៖ អាស៊ីតខ្លាញ់ដឹកជញ្ជូនអាស៊ីដអាមីណូនេះទៅកន្លែងនៃដំណើរការរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការបញ្ចេញថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ទៅកោសិកា mitochondria ។ គឺដោយសារតែមុខងាររបស់វាគឺ L-carnitine ហើយបានចាប់ផ្តើមពិចារណាជាអាហារបំប៉នសម្រាប់អត្តពលិកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

តើប្រសិទ្ធភាព levocarnitine មានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណា? តាមពិត - សំណួរអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាបើកចំហររហូតដល់ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលនៃការសិក្សាគឺផ្ទុយស្រឡះពីគ្នា (លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេជាច្រើនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដោយបើកចំហ) ។ វាសមហេតុផលក្នុងការសន្មតដូចខាងក្រោមៈ L-carnitine អាចត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃការបណ្តុះបណ្តាលគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងកីឡាទាំងនោះដែលមានការប្រើប្រាស់ថាមពលខ្ពស់។

2. តើ L-carnitine បាត់បង់ទំងន់ទេ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះមានផ្នែកខ្លះនៅក្នុងកថាខណ្ឌខាងមុខ។ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតឱ្យកាន់តែច្បាស់បន្តិច: ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពល - ថាមពលនេះត្រូវតែជាតម្រូវការ។ វាល្អប្រសើរក្នុងការអនុវត្តវិន័យកីឡាទាំងនោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ថាមពលយ៉ាងច្រើនដូចជាតាបាអាការជិះកង់ការរត់ការលើកទម្ងន់ការឆ្លងទន្លេ។ ល។

ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបន្ទុកទាំងនេះពិតជាអាចសង្ឃឹមថារាងកាយទទួលទាន glycogen នឹងត្រូវការថាមពលបន្ថែមពីការបំបែកខ្លាញ់។ នៅទីនេះអាចជួយ L-carnitine ។ ម្នាក់ៗបានទទួលយកចំណែកមួយនៃលី - កានីនទីនគួរតែ "ធ្វើការ" ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ការប្រើថ្នាំបំប៉នបន្ថែមដើម្បី“ បញ្ចុះទម្ងន់” ខណៈពេលដែលមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ជាគំនិតគួរឱ្យសង្ស័យឥទ្ធិពលទំនងជាទំនោរទៅរកសូន្យយ៉ាងរលូន។

3. តើ L-carnitine ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំដែរឬទេ?

នេះបើយោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន L-carnitine មានប្រសិទ្ធិភាព anabolic ល្មម។ តើដំណើរការអាណាបូល“ ដំណើរការ” ដោយមានជំនួយពីលី - carnitine មិនត្រូវបានគេដឹងទេ - មានទ្រឹស្តីតិចតួចប៉ុណ្ណោះរហូតដល់មានការបញ្ជាក់ពីអ្នកស្រាវជ្រាវនៅក្នុងការអនុវត្ត។ ប្រសិទ្ធិភាព anabolic នៃ L-carnitine អាចពិបាកក្នុងការអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ ដោយសារតែការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំអាចកើតឡើងស្របគ្នាជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ - ទំងន់របស់អត្តពលិកប្រហែលជាមិនមានការកើនឡើងឬសូម្បីតែថយចុះ។

ដើម្បី "ចាប់" ផលប៉ះពាល់អាណាបូលីកនៃលី - ខានីនទីនគឺជាតម្រូវការសម្រាប់វិធីសាស្ត្រជឿនលឿនជាងនេះ។ ឡូជីខល, anabolism បណ្តាលមកពីការទទួលទាន L-carnitine អាចមិនត្រឹមតែដោយផ្ទាល់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយប្រយោលផងដែរ: ដោយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការជម្រុញការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀត L-carnitine បង្កើនចំណង់អាហារ - វាក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំផងដែរ។ "សម្ភារៈសំណង់" កាន់តែច្រើន - សាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

តើ L-carnitine ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលទេ?

L-carnitine ត្រូវបានប្រើ ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងប្រសិទ្ធភាពបណ្តុះបណ្តាលទូទៅ ទាំងនៅក្នុងអំណាចនិងប្រភេទកីឡា aerobic ។ រាប់បញ្ចូលទាំងវិញ្ញាសាដែលច្បាស់អាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈមួយរឺក៏មួយផ្សេងទៀត - ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការលើកកប៉ាល់។

ដើម្បីអិល - carnitine ពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពជាអាហារបំប៉នកីឡាផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រើគ្រោងការណ៍ដែលមិនមានលក្ខណៈស្តង់ដារៈរបបអាហារខ្ពស់ពិសេសរួមជាមួយការបន្ថែមដោយផ្អែកលើ L-carnitine ។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនូវថាមពលពីការបំផ្លាញអាស៊ីតខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែភ្លឺរលោងនិងខ្លាំងក្លាដូច្នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេ។ តើនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះនឹងមានអ្វីខ្លះជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់? តើកត្តានៅក្នុងស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេមិនយកចិត្តទុកដាក់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកាត់បន្ថយម៉ាសជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយហើយធ្វើការតែលើការសម្តែងកីឡា - លឿនជាងមុនខ្ពស់ជាង។

5. តើខ្ញុំអាចយក L-carnitine ទៅក្មេងស្រីបានទេ?

មិនមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការបំពេញបន្ថែម L-carnitine រវាងបុរសនិងស្ត្រីទេ គ្រាន់តែចង់គណនាកំរិតនៃអាហារបំប៉ននេះអាស្រ័យលើទំងន់របស់វា។ ក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាហាត់ប្រាណនិងវិន័យកីឡាដទៃទៀតអាចអនុវត្តឡេ - carnitine ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ចរិតតែមួយគត់ដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ - គួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំ L-carnitine អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូន។

ច្បាប់នៃការទទួលយក L-carnitine

ដំបូន្មានក្នុងការលេបថ្នាំ L-carnitine និងថ្នាំបំប៉នដែលវាគឺជាគ្រឿងផ្សំសកម្មមួយដែលខុសគ្នាឆ្ងាយពីក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងគោលការណ៍ទូទៅនៃការលេបថ្នាំឡេវ៉ូណានិនទីនដោយគ្មានការកែតំរូវសំរាប់ភាពជាក់លាក់នៃថ្នាំបំប៉នពិសេសនិងអ្នកផលិត។

1. កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃរបស់ L-carnitine (មិនមែនជារឿងធម្មតាទេប៉ុន្តែទទួលបានពីថ្នាំគ្រាប់) អាចមាន ពី ១១,២ ដល់ ២០,៦ ក្រាម ហើយទំហំរបស់វាគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបន្ទុកនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អត្តពលិក។ ដូច្នេះអត្តពលិកកាន់តែធំហើយគាត់កាន់តែពិបាកហ្វឹកហាត់កម្រិតដូសប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់កាន់តែច្រើន។ ដូច្នោះហើយក្មេងស្រីញីដែលមិនត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលហើយគ្រាន់តែចង់សម្រកទម្ងន់ខ្លះនឹងមានចំនួន 0.5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, ថ្នាំបំប៉ន L-carnitine មានលក់ជាទម្រង់សុទ្ធ - វាល្អប្រសើរជាងមុនគ្រាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកំរិតដែលបានណែនាំដោយអ្នកផលិត។
2. លេប L-carnitine ល្អជាង វគ្គសិក្សាតូចៗ 2-3 សប្តាហ៍ (ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនលើសពីមួយខែ) បន្ទាប់មកសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍និងវគ្គសិក្សាថ្មី។ របៀបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យជៀសវាងផលប៉ះពាល់, ទំលាប់នៃសារពាង្គកាយចំពោះគ្រឿងញៀននិង“ ផលប៉ះពាល់នៃការលុបចោល” ។
3. កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃអាចជា ចែកជាពីរជំហាន។ ការណាត់ជួបលើកដំបូងនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារលើកទីពីរ - រយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ការលេបថ្នាំ L-carnitine យឺតពេកវាមិនគួរទេដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាកាន់តែខ្លាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។ នៅក្នុងថ្ងៃដែលមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកអាចលេបថ្នាំ L-carnitine មុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងពេលថ្ងៃត្រង់។

L-carnitine មាននៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា: រាវ (សុីរ៉ូជាមួយរសជាតិផ្លែឈើ) កន្សោមនិងគ្រាប់ក៏ដូចជានៅក្នុងទម្រង់ម្សៅ។

L-carnitine ពេញនិយមបំផុតទាំង ១០៖

1. L-carnitine ក្នុងទំរង់រាវ

ទំរង់រាវមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់ផលិតកម្មផ្សេងទៀតវាមិនរាប់បញ្ចូលទាំងនិស្សន្ទវត្ថុនៃអិល។carnitine, និងខ្លួនវា L-carnitine ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ សំណុំបែបបទនៅក្នុងកន្សោមគឺមានភាពងាយស្រួលជាងមុនពីព្រោះមិនចាំបាច់រញ៉េរញ៉ៃជាមួយកិតើ (ជាការពិតការវេចខ្ចប់បែបនេះមានតម្លៃថ្លៃជាង) ។

១) ជីវឧស្ម័ន L-Carnitine ១០០០០០ រាវ៖

២) អាហារបំប៉ន SciTec L-Carnitine ផ្តោតអារម្មណ៍៖

៣) សារធាតុចិញ្ចឹមរាវចុងក្រោយអិល - កានីទីន៖

៤) ការវាយប្រហារដោយប្រព័ន្ធថាមពល L-Carnitine៖

២- គ្រាប់ថ្នាំ L-carnitine

កន្សោម L-carnitine ក៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងងាយស្រួលផងដែរក្នុងកំរិតប្រើ - មិនចាំបាច់ចំអិនមុនវាស់និងលាយ។ លេបកន្សោមទាំងមូលដោយមិនទំពារនិងដោយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរំលាយសំបកកន្សោមទឹក (ប្រហែល ១ ពែង) ។

១) សាន់អាល់ឡាន ៧៥០៖

២) ថាមពលសាន - អិល - កាស៊ីនទីនៈ

៣) សារធាតុចិញ្ចឹម Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine៖

3. គ្រាប់ថ្នាំ L-carnitine

ទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់កើតឡើងតិចជាងមុន - នៅពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះវាល្អប្រសើរជាងកុំទំពារ (ដើម្បីរក្សាគ្រឿងផ្សំសកម្ម) ហើយគ្រាន់តែលេបជាមួយទឹក។

១) អាហារបំប៉នល្អបំផុត L-Carnitine ៥០០៖

4. L-carnitine ជាទម្រង់ម្សៅ

L-carnitine ក្នុងទំរង់ម្សៅមិនសូវងាយស្រួលប្រើទេព្រោះដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវវាស់និងកូរប្រសិទ្ធភាពប្រសិទ្ធភាពគឺទាបជាងគួរអោយកត់សំគាល់បើប្រៀបធៀបនឹងសុីរ៉ូរាវ។

១) MyProtein Acetyl L Carnitine៖

២) PureProtein L-Carnitine៖

L-carnitine នៅក្នុងអាហារធម្មជាតិ

ប្រភពអាហារធម្មជាតិនៃ L-carnitine គឺជាផលិតផលសត្វជាចម្បង។ នេះគឺជាជម្រើសនៃសាច់ ត្រី អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរជាដើម)។ អាហារនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិមានបរិមាណ L-carnitine តិចតួចណាស់ - ច្រើនជាងវាបន្តិចនៅក្នុងផ្សិត។

ព័ត៌មានលម្អិតគួរឱ្យចង់ដឹង - ពីផលិតផលធម្មជាតិដើម្បីរំលាយភាគរយនៃ L-carnitine ច្រើនជាងអាហារបំប៉ន។ នេះមិនមានន័យថាការបន្ថែមមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអាច និងគួរតែប្រឆាំងនឹងគុណភាពគ្រប់គ្រាន់នៃការផ្គត់ផ្គង់ប៉ុណ្ណោះ។

តើខ្ញុំត្រូវការយក L-carnitine ជាមូលដ្ឋានទេ?

L-carnitine ស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាអាហារបំប៉នដែលចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិក - រថភ្លើងជាច្រើនហើយបង្ហាញលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះដោយគ្មានវា។ ជាមួយនឹងថវិកាមានកំណត់មួយដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនគេបានប្រសើរជាងមុននៅក្នុងអាហារដែលមានគុណភាព - ទាំងកីឡានិងកីឡា - ប្រូតេអ៊ីនអ្នកទទួលបាន BCAAs ជាដើម។

ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើហិរញ្ញវត្ថុអនុញ្ញាតនិងគោលបំណងកីឡាបន្ថែមលើការកែលម្អការអនុវត្តអត្តពលកម្មនិងសូម្បីតែភារកិច្ចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ - វាអាចទៅរួចក្នុងការព្យាយាមអនុវត្ត L-carnitine ដោយឯករាជ្យវាយតម្លៃពីការអនុវត្តជាក់ស្តែងលទ្ធភាពនៃការទទួលយករបស់វា។ នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការបន្ថែមនេះនិយាយថាក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតសុវត្ថិភាពនិងភាពស្របច្បាប់ពេញលេញរបស់វា - វាមិនមែនជាគ្រឿងញៀនទេហើយថ្នាំត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យចរាចរដោយសេរី។

ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីការបំពេញបន្ថែម L-carnitine

Alena

មុនពេលទិញខ្ញុំអានការពិនិត្យជាច្រើនអំពីលីត្រ - ខានីនទីន, គិតជាយូរមកហើយថាតើត្រូវទិញ។ ធ្វើការនៅសាលជាមួយដែកអស់រយៈពេល ២ ខែហើយទីបំផុតបានសំរេចចិត្តទិញ L-carnitine ។ ចំណាយពេលបីសប្តាហ៍ប្រហែលជាវាមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រើ placebo ប៉ុន្តែពិតជាបង្កើនការស៊ូទ្រាំថាមពលកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណមិនមានការធ្លាក់ចុះនិងគ្មានថាមពលដូចមុនទេ។ សូម្បីតែនៅលើ cardio ធម្មតាបន្ទាប់ពីកម្លាំងឥឡូវនេះមានកម្លាំង។ ខ្ញុំរីករាយជាមួយ។

Elena

ខ្ញុំធ្វើ crossfit យើងមានក្រុមស្ទើរតែទាំងអស់យក L-carnitine ដើម្បីហ្វឹកហាត់ពេញលេញនិងដុតខ្លាញ់។ អស់រយៈពេល ២ ខែខ្ញុំស្រកបាន ១២ គីឡូក្រាម + ពោះខាងឆ្វេងនិងល្អណាស់។ នៅទីនេះប្រហែលជាទាំងអស់គ្នាបានធ្វើការ - និងបន្ទុកធ្ងន់ហើយ L-carnitine ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងបន្តទទួលយកព្រោះផលប៉ះពាល់គឺពេញចិត្ត។

អូកសាណា

ខ្ញុំបន្ទាប់ពី L-carnitine បង្កើនចំណង់អាហារយ៉ាងខ្លាំងគ្រាន់តែជារឿងមិនពិត! មានអារម្មណ៍ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ ទោះបីជាវាប្រហែលជាដោយសារតែខ្ញុំមានភាពរឹងមាំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់និងតារាង។ ប្រហែលជាលំហាត់នេះមានឥទ្ធិពលនៃភាពអត់ឃ្លានថេរ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមរយៈពេលមួយខែដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ L-carnitine និងប្រៀបធៀប។

ជោគជ័យ

លេបថ្នាំ L-carnitine រយៈពេល ៦ ខែបន្ថែមលើអាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ វាពិបាកក្នុងការវិនិច្ឆ័យប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទាក់ទងនឹងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ (ជាគោលការណ៍ខ្ញុំមានតិចតួច) ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃ“ ថាមពលស្វាហាប់” នោះប្រាកដណាស់។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវប្រៀបធៀបទេ។ ខ្ញុំទិញជាមួកដែលច្រើនតែជាសានសានិងថាមពល។

ម៉ារីយ៉ា

តាមដំបូន្មានរបស់មិត្តភក្តិបានចាប់ផ្តើមផឹកជាតិខ្លាញ់ដុតឡាក់ស៊ីននិនទីនវាត្រូវបានគេកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងដោយបាននិយាយថាគាត់បាត់បង់ទំងន់ច្រើនក្នុងមួយខែ ៦ ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំទោះបីព្យាយាមធ្វើតាមប៉ុន្តែនៅតែជាអំពើបាបដ៏ផ្អែមល្ហែម…

អាលីណា

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ carnitine បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអស់រយៈពេល ២ ខែ។ គ្រូបង្វឹករូបនេះបាននិយាយថានៅពេលដែលវាបង្កើតឡើងគឺមិនសមនឹងវាទេខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវបានគូរហើយមិនមានបន្ទុកធ្ងន់។ ចំណាយពេល ១៥ នាទីមុនពេលថ្នាក់ស្ថិតក្នុងទម្រង់រាវនិយាយថាថ្នាំ carnitine នេះមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រូឧទ្ទេសណែនាំដល់ជីវតេសឬប្រព័ន្ធថាមពល។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• កម្មវិធីឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃកំពូលសម្រាប់រាប់កាឡូរីនៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android និង iOS
• អាហារបំប៉នកីឡាទាំង ១០ ប្រភេទ៖ អ្វីដែលត្រូវយកសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ
• ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ត្រី៖ ប្រសិទ្ធភាពនៃច្បាប់នៃការផឹកស្ដើង