មាតិកា
Kickbox FastFix គឺជាក ការហាត់ប្រាណដោយការដុតបំផ្លាញជាតិខាញ់ពីជូលីនមីខាលែលផ្អែកលើលំហាត់ពីប្រអប់ប្រដាល់។ ថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិងសម្រកទម្ងន់។
Kickbox FastFix នឹងសាកសមនឹងអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណខ្លីៗនិងទន់ភ្លន់។ វានឹងជាជំហានត្រៀមដ៏អស្ចារ្យមួយសំរាប់កម្មវិធីដែលកាន់តែស្មុគស្មាញនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន“ ពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក” ពី Jillian Michaels ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបអ៊ែបប៊ែកគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះ Kickbox FastFix នឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។
សម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះយើងសូមណែនាំឱ្យមើលអត្ថបទខាងក្រោម:
- ទាំងអស់អំពីខ្សែដៃសម្បទា: តើវាជាអ្វីនិងរបៀបជ្រើសរើស
- លំហាត់ល្អបំផុតទាំង ៥០ សម្រាប់ក្រពះសំប៉ែត
- វីដេអូកំពូល ៗ ទាំង ២០ នៃការហាត់ប្រាណសំរាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី Popsugar
- ស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ២០ នាក់ដែលកំពុងរត់ដើម្បីសុវត្ថិភាព
- ទាំងអស់អំពីការជំរុញ UPS: លក្ខណៈពិសេស + ជម្រើសជម្រុញ
- លំហាត់កំពូលទាំង ២០ ដើម្បីសំរួលសាច់ដុំនិងដងខ្លួន
- លំហាត់កំពូលទាំង ២០ ដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថ (រូបថត)
- លំហាត់កំពូលទាំង ៣០ សម្រាប់ភ្លៅខាងក្រៅ
អំពីកម្មវិធី Jillian Michaels - Kickbox FastFix
ប្រដាល់គុនគឺជាការប្រកួតកីឡាមួយបានក្លាយជាគ្រឹះនៃកម្មវិធីសម្បទាជាច្រើន។ Jillian Michaels បានបង្កើតវគ្គរ៉ូបូតដែលប្រើធាតុផ្សំនៃកីឡានេះ។ កុំខ្លាចកម្មវិធីគឺទន់ភ្លន់ណាស់ដូច្នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយលោតផ្លោះ - បន្ទុកត្រូវបានសម្រេចដោយធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់: ការផ្លាស់ប្តូរដៃនិងជើង។ សម្រាប់មុខរបរជាធម្មតាត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណម៉ាតនិងដាប់ប៊ែលពី ១ គីឡូក្រាម។
វគ្គសិក្សាមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចំនួន ៣ វគ្គមានរយៈពេល ២០-២៥ នាទីដោយមានចលនានិងហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាមេរៀនខ្លីហ្គីលៀន! ទោះយ៉ាងណាប្រសិទ្ធភាពរបស់ឃីកឃ្យូហ្វហ្វហ្វិកត្រូវបានសម្រេចដោយជីពចរខ្ពស់ដែលមានរយៈពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណទាំងមូល។ ការផ្ទុក cardio គឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃផែនការសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់លើស។ លំហាត់ឋិតិវន្តមួយចំនួនដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ប្រដាល់សេរីក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តការហាត់ប្រាណដោយប្រើឧបករណ៍បេះដូងសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។
ការចងក្រងវីដេអូពីជូលៀនសម្រាប់ការជឿនលឿន
នៅក្នុងវគ្គដំបូងនៃវគ្គសិក្សាដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់ Kickbox FastFix (ដៃទ្រូងស្មាស្មា) ហើយទីពីរអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូទនិងជើងនៅទីបី - ចុច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយលំហាត់កម្លាំងត្រូវបានប្រើច្រើនជាងការបន្ថែមធ្វើឱ្យផ្នែកអវកាសសំខាន់នៃកម្មវិធី។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃជំនួសការហ្វឹកហាត់រវាងពួកគេ។ ឬបន្ថែមពួកវាទៅស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតហ្គីលៀនដែលជាជម្រើសនៃបេះដូង។ កម្មវិធី Jillian Michaels ល្អណាស់ក្នុងការផ្សំគ្នាបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
គុណសម្បត្តិនៃកម្មវិធី Kickbox FastFix៖
- ពីប្រអប់ប្រដាល់ Jillian Michaels - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងដែលប្រហែលជាធាតុសំខាន់បំផុតក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់។
- នៅក្នុងកម្មវិធីតាមរយៈការប្រើប្រាស់លំហាត់ពីប្រដាល់សេរីមិនមែនលោតច្រើនទេ។ ដូច្នេះជង្គង់របស់អ្នកនឹងមានសុវត្ថិភាព (ទោះបីជាស្បែកជើងប៉ាតានៅតែចាំបាច់ក៏ដោយ) ។
- ហ្គីលីនគឺជាបន្ទុកចែកចាយរាបស្មើ: នៅក្នុងមេរៀនទី XNUMX អ្នកហ្វឹកហាត់ផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងក្រោមទីពីរចុចទីបី។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយលំហាត់រ៉ូបូត។
- ការហាត់ប្រាណនីមួយៗមានរយៈពេលត្រឹមតែ ២០ នាទីតែក្នុងកំឡុងពេលនេះអ្នកអាចដុតបានប្រហែល ២០០-៣០០ កាឡូរី។
- អ្នកអាចធ្វើកម្មវិធី Kickbox FastFix ដោយឆ្លាស់គ្នារវាងការហាត់ប្រាណទាំងបីជាមួយគ្នា។ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមថ្នាក់ខ្លីទាំងនេះទៅវីដេអូពាក់កណ្តាលម៉ោងផ្សេងទៀតពីជូលាន។
- កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលទាំងការណែនាំតូចមួយអំពីបច្ចេកទេសលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។
កម្មវិធី Cons Kickbox FastFix:
- គ្មានការបកប្រែភាសារុស្ស៊ីនៃកម្មវិធីទេ។
- កម្មវិធីនេះប្រើលំហាត់និងសរសៃចងមិនធម្មតាជាច្រើនដោយសារតែការប្រើប្រាស់ធាតុនៃសិល្បៈក្បាច់គុន។
យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអាន៖
- រាល់ការហាត់ប្រាណ Jillian Michaels នៅក្នុងតារាងសង្ខេបងាយស្រួល!
- គ្រូបង្វឹកកំពូល ៗ ៥០ នាក់នៅលើយូធូប៖ ជាជំរើសដ៏ល្អបំផុតនៅផ្ទះ