ក្តៅក្រហាយ និងមិនចេះអត់ធ្មត់ ពួកគេត្រៀមខ្លួនផ្ទុះនៅពេលណាក៏បាន។ ទោះបីអ្នកមិនញុះញង់គេម្ដងទៀតក៏គេនៅតែរកហេតុផលដើម្បីស្រែក។ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សបែបនេះគឺដូចជាការរស់នៅលើភ្នំភ្លើង។ តើនរណាជា "អ្នកញៀនកំហឹង" តើអ្វីជាជំរុញពួកគេ និងរបៀបដើម្បីរស់នៅក្រោមសម្ពាធនៃកំហឹងរបស់ពួកគេ?
ក្នុងជំនួបលើកដំបូង អនាគតស្វាមីរបស់ មាន សូនីតា ធ្វើឲ្យមហាជនចាប់អារម្មណ៍ និងជោគជ័យ។ អស់រយៈពេលប្រាំបីខែនៃការណាត់ជួបគាត់បានយកឈ្នះនាងដោយយកចិត្តទុកដាក់។ យ៉ាងណាមិញ នៅយប់ដំបូងនៃក្រេបទឹកឃ្មុំ លោកបានបង្កើតឈុតឆាកដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងសណ្ឋាគារ។ មាន សូនីតា ទើបសុំប្តីឱ្យបង្ហាញផែនទីក្រុង។ គាត់ស្រែកថា "ទេ!" - ហើយចាប់ផ្តើមបំផ្លាញគ្រឿងសង្ហារឹមនៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារ។
"ខ្ញុំកកនៅនឹងកន្លែង។ គាត់ប្រកាសថានឹងលែងលះខ្ញុំ ហើយចូលគេង។ ខ្ញុំមិនបានគេងពេញមួយយប់ទេ ដោយព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើនៅពេលនេះ និងរបៀបដែលអាកប្បកិរិយានេះសមនឹងបទដ្ឋាន»។
នៅព្រឹកបន្ទាប់ សូនីតា បានឈរនៅច្រកចេញចូលសណ្ឋាគារ ហើយរង់ចាំតាក់ស៊ីទៅព្រលានយន្តហោះ។ នាងបានសម្រេចចិត្តថាអាពាហ៍ពិពាហ៍បានបញ្ចប់។ ប្តីបានដើរទៅជិតទាំងញញឹមយ៉ាងស្រស់ស្រាយ ហៅឧប្បត្តិហេតុនេះថាជារឿងកំប្លែងមិនបានជោគជ័យ ហើយបានសុំកុំធ្វើរឿងឆ្កួតៗ។
ហើយមួយសប្តាហ៍ក្រោយមក អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងម្តងទៀត… អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេមានរយៈពេលប្រាំឆ្នាំ។ គ្រប់ពេលនេះ មាន សូនីតា ដើរតាមប្តីដោយភ័យខ្លាចកំហឹង។ គាត់មិនបានលើកដៃសំពះនាងទេ ប៉ុន្តែតាមពិតបានធ្វើឲ្យជីវិតរបស់នាងមានភាពប៉ិនប្រសប់។ បន្ទាប់ពីក្លាយជាអតិថិជនរបស់អ្នកព្យាបាលរោគចិត្តសាស្ត្រ នាងបានដឹងថានាងបានរៀបការជាអ្នកញៀនកំហឹង។
យើងទាំងអស់គ្នាមានការខឹងសម្បារពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែមិនដូចមនុស្សភាគច្រើនទេ មនុស្សទាំងនេះត្រូវចុកពោះជាប្រចាំ។ វដ្តនៃការញៀនរបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាក ថាតើមានហេតុផលសម្រាប់វាឬអត់។ តាមរបៀបនេះពួកគេបំពេញតម្រូវការផ្ទៃក្នុងដែលជារឿយៗមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង។
មុនពេលរៀបការគួរតែស្វែងយល់ពីបរិយាកាសរបស់បេក្ខជនសម្រាប់ស្វាមីឲ្យបានច្បាស់។
តើកំហឹងបង្កឱ្យមានការពឹងលើរាងកាយដោយរបៀបណា?
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្ទុះកំហឹង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អរម៉ូននេះផ្តល់ថាមពលដល់យើង និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ភាពរីករាយនៃការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline គឺដូចគ្នាទាំងអំឡុងពេលលោតឆ័ត្រយោង និងក្នុងស្ថានភាពនៃកំហឹងដ៏សុចរិត។ មនុស្សម្នាក់ស្ម័គ្រចិត្ដធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ឬកម្ចាត់គំនិតសោកសៅ។ តាមក្បួនមួយដោយបានបញ្ចេញកំហឹងគាត់មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យខណៈពេលដែលជនរងគ្រោះរបស់គាត់ត្រូវបានកំទេចទាំងស្រុង។
មនុស្សល្មោភកាម ផ្តល់តម្លៃដល់អារម្មណ៍នេះច្រើនជាង អាដ្រេណាលីន។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានសម្រាប់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងដោះស្រាយជម្លោះនៅពេលដែលពួកគេទើបតែញ៉ាំ (ការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការមិនសប្បាយចិត្តក្នុងស្រុកគឺជាការវាយប្រហារ)។ លើសពីនេះ ពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា កំហឹងរបស់ពួកគេបំភ័យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាខ្លួននៅលើខ្សែខ្លី។
“កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ចំណាស់បំផុតដែលមិនទាមទារមូលដ្ឋានហេតុផលណាមួយឡើយ។ វាងាយនឹងចុះចាញ់នឹងការល្បួងរបស់វា ព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ការពិត និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃថាមពល” ពន្យល់ Ivan Tyrell ស្ថាបនិកនៃវគ្គសិក្សាគ្រប់គ្រងកំហឹង។
វាត្រូវបានគេដឹងថាអារម្មណ៍នេះគឺជាចរិតលក្ខណៈរបស់បុរសកាន់តែច្រើន: វាគឺជាពួកគេដែលតែងតែបែកបាក់លើមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏សំខាន់មួយរវាងភេទគឺ ស្ត្រីបែងចែកអារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ឱ្យច្បាស់ ខណៈពេលដែលបុរសយល់ឃើញផ្ទុយពីនេះ ហើយនៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេហាក់ដូចជាអ្នកឈ្នះ ឬអ្នកចាញ់។ វាក៏ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែពិបាកទទួលស្គាល់ថាពួកគេភ័យខ្លាច ឬតូចចិត្ត។
វាមិនមែនមានតែអ្នកដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងកំហឹងទេ ដែលទទួលរងនូវការញៀននឹងកំហឹង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត John Gottman និយាយថា ទោះបីជាគូកនរបស់អ្នកឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីកំហឹងដ៏សាហាវរបស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹកឃើញដល់ពេលនៃការផ្សះផ្សាគ្នា ដែលមិនកើតឡើងដោយគ្មានរឿងអាស្រូវឡើយ។
“ទំនាក់ទំនងរវាងស្នេហា និងអំពើហឹង្សានៅតែត្រូវបានគេយល់តិចតួច។ សត្វដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត "ការ៉ុតនិងដំបង" កាន់តែមានភាពជាប់ទាក់ទងជាមួយម្ចាស់របស់វាជាងសត្វដែលត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អ។ ជាអកុសល គូស្នេហ៍ជាច្រើនបានឃ្លាតឆ្ងាយពីពួកគេ»។
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Gal Lindenfield សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការស្គាល់បរិយាកាសរបស់បេក្ខជនមុនពេលរៀបការ៖ «ស្វែងយល់ថាតើទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាអ្វីជាមួយបងប្អូន ឪពុកម្តាយ និងមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ ប្រសិនបើពួកគេ ទាំងញញឹមញញែម បង្ហាញការពិតថា ពួកគេបានរងទុក្ខច្រើនជាងមួយដង ពីចរិតមិនអាចទ្រាំបាន និងនិស្ស័យដែលផ្ទុះឡើងនៃគូដណ្តឹងរបស់អ្នក វាពិតជាមានតម្លៃពិចារណា។ អ្នកទំនងជាមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។»
ធ្វើយ៉ាងណាបើអ្នកមិនអាចបែកគ្នាជាមួយ "អ្នកញៀនកំហឹង"?
វិកលចរិត និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ Emotional Freedom Judith Orloff ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗ។
- បង្ក្រាបប្រតិកម្មដំបូងចំពោះការឈ្លានពាន។ រាប់ដល់ដប់។ ផ្តោតលើដង្ហើមមិនមែនជនល្មើសទេ។
- កុំប្រកែក ឬដោះសារ។ ស្រមៃថារលកនៃកំហឹងឆ្លងកាត់អ្នកដោយមិនប៉ះអ្នកទាល់តែសោះ។
- ទទួលស្គាល់ "ភាពត្រឹមត្រូវ" របស់ជនល្មើស។ “បាទ ខ្ញុំយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយ។ ខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែបង្ហាញពួកគេខុសគ្នាបន្តិច។ ចូរយើងនិយាយ” ឃ្លាបែបនេះកំពុងរំសាយអាវុធ។
- កំណត់ព្រំដែន។ សំឡេងដែលមានទំនុកចិត្តមានសារៈសំខាន់៖ "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមិនឆ្លើយការអះអាងរបស់អ្នកទេ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយសម្លេងលើកឡើង"។
- បង្ហាញការយល់ចិត្ត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា កំហឹងគ្រាន់តែជាការបិទបាំងនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើន។ តើវាអាក្រក់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក បើគេនៅក្បែរខ្លួនដោយកំហឹងជាប់រហូត? នេះមិនមែនជាលេសសម្រាប់អ្នកកំដរកំហឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយបំបាត់ការអន់ចិត្ត។