សំណួរនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ចាប់តាំងពីជាតិពុលក្នុងរាងកាយណាមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភ ភាពតានតឹង និងបរិស្ថានវិទ្យា។ រូបមន្តសម្រាប់ទឹកលាងសម្អាតដែលមានក្នុងអត្ថបទត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ – វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុតពេលពោះទទេ។ ផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំព្រោះការទំនាក់ទំនងជាមួយអុកស៊ីសែនកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវរៀបចំទឹកសម្រាប់ទុកដាក់ សូមប្រើធុងខ្យល់ដែលធ្វើពីកែវងងឹត ហើយដាក់ទឹកនៅក្នុងទូទឹកកក។ សម្រាប់រូបមន្តទាំងអស់ការរៀបចំគឺដូចគ្នា: កាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែទៅជាបំណែកតូចៗវាយរហូតដល់រលោងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដ៏មានឥទ្ធិពល។ អញ្ចឹងតោះទៅ! ទឹកបន្សាបជាតិពុល៖ ស្លឹកជីអង្កាម ២ដើម ត្រសក់ ២ស្លាបព្រាបាយ ស្លឹកជីអង្កាម ៣ ពែង ស្លឹកជីអង្កាម ១ ពែង ម្នាស់ ១២ ក្រូចឆ្មា ឫសខ្ញីស្រស់ ១.៥ សង់ទីម៉ែត្រ ការ៉ុត ៣ ដើម ការ៉ុត ៣ គល់ ស្លឹកស្ពៃ ២ ដើម ខាត់ណា ១ ពែង ស្ពៃខ្មៅ ១ ផ្លែប៉ែស ១២ កំបោរ 2 ដើម celery 12 ត្រសក់ 2 សង់ទីម៉ែត្រ ឫសរមៀតស្រស់ 3 ការ៉ុត 1 សង់ទីម៉ែត្រ ខ្ញីស្រស់ 12 ក្រូច 1,5 ក្រូចឆ្មា 3 stalks celery 3 ត្រសក់ 3 stalks celery 2 ពែង romaine សាឡាត់ 1 ពែង broccoli 1 ផ្លែប៉ោមបៃតង 12 ក្រូចឆ្មា 3 ការ៉ុត 12 សង់ទីម៉ែត្រស្រស់ ផ្លែប៉ោមបៃតង 2 ក្រូចឆ្មា 4 ដើម celery 1 ត្រសក់ 1 គីវី 12 ក្រូចឆ្មា 3 ពែង parsley 12 ពែងពន្លក
ត្រសក់ 1 ពែង parsley 1 ពែង spinach 1 ផ្លែប៉ោមបៃតង 2 សង់ទីម៉ែត្រឫសរមៀតស្រស់ 2 ត្រសក់ 34 limes 12 ផ្លែប៉ោមបៃតង 1 beets 2 ពែង spinach