ចននីកជាមួយខាធៀណាបៃដា: ផ្លាស់ប្តូររាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹងនិងបំបាត់ការឈឺខ្នង

ខ្ញុំសុបិនចង់លាតសន្ធឹងល្អ? ចង់កែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈយូហ្គា? ណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងលំហាត់ពី Catherine Buyda: Yoganics ។ វីដេអូចម្រុះចំនួន 7 នឹងជួយអ្នក។ ដើម្បីកែលម្អរូបរាង និងបង្កើនភាពបត់បែនក្នុងរាងកាយ. ការបណ្តុះបណ្តាលសមរម្យសម្រាប់គ្រប់កម្រិតជំនាញ៖ ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍ Yoganics ជាមួយ Katerina Buyda:

• អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង បំបាត់​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​រាង​ស្លីម​។
• អ្នកនឹងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងការលាតសន្ធឹងរបស់អ្នក។
• អ្នក​នឹង​ធ្វើការ​លើ​ការ​ដាក់​ឥរិយាបថ​ឱ្យ​ត្រង់ និង​តម្រឹម​ឆ្អឹងខ្នង​ឡើងវិញ កម្ចាត់​ការឈឺ​ខ្នង។
• សន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងប្រែជាទន់ និងអាចបត់បែនបាន។
• Yoganics សាកសមសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដោយមិនគិតពីអាយុ និងរាងកាយ។

ការពិពណ៌នាកម្មវិធី Yoganics ពី Catherine Buyda

Katerina Buyda ផ្តល់ជូនការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនូវកម្មវិធី Yoganics ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ការប្រើប្រាស់លទ្ធផលដ៏ស្មុគស្មាញនេះ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពធូរស្រាល បង្កើតបាននូវភាពធូរស្រាលដ៏ស្រស់ស្អាត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹង កម្ចាត់ការឈឺខ្នង និងទម្ងន់លើស។ គ្រូបង្វឹកសន្យាថា តាមរយៈកម្មវិធីនេះ យូហ្គាសម្រាប់អ្នកនឹងសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់. អ្នកនឹងធ្វើដោយសុទិដ្ឋិនិយម អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាការហាត់ប្រាណងាយស្រួលធ្វើនោះទេ៖ Katerina នឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើការបែកញើស។

កម្មវិធី Yoganics មានច្រើន។ រចនាប័ទ្មខុសគ្នាទាំងស្រុងនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលរួមមានៈ

• អាសាណាបុរាណ;
• បន្ទុកថាមពល;
• យូហ្គាថាមវន្ត;
• លំហាត់សម្រាប់ abs;
• ការលាតសន្ធឹងជ្រៅ;
• លំហាត់ដកដង្ហើម។

Katerina Buyda សន្យាថានឹងដំណើរការរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល និងទូលំទូលាយ។ Yoganics រួមបញ្ចូលវគ្គប្រធានបទចំនួន 7 ដែលត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍។ កម្មវិធីនេះមានតុល្យភាពទាំងស្រុងដោយសារតែ ការឆ្លាស់គ្នានៃរចនាប័ទ្ម និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក. ប្រសិនបើថ្ងៃនេះជាការហាត់ប្រាណខ្លាំង នោះថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទុកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ នេះ​នឹង​អាច​ឱ្យ​អ្នក​ពង្រឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​តានតឹង ឬ​ភាព​តានតឹង និង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាង​កាយ​។

សូមមើលផងដែរនូវការហាត់ប្រាណប្រកបដោយគុណភាព Katerina Buyda សម្រាប់ភាពបត់បែន និងការសម្រាកផ្នែកខាងក្រោយ។

តើអ្នកនឹងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ត្រូវគ្នាទៅនឹងលំហាត់ជាក់លាក់មួយ៖

1. ថ្ងៃច័ន្ទ: មូលដ្ឋាន (៣០ នាទី). បន្ទុកស្រាលនិងមធ្យម។ ការសង្កត់ធ្ងន់គឺលើការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការពន្លូត និងការតម្រឹមនៃឆ្អឹងខ្នង។

2. ថ្ងៃអង្គារ: កម្លាំង (50 នាទី). ហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំ។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនប្រើទម្ងន់។

៣.ថ្ងៃពុធ៖ ភាពបត់បែន (50 នាទី). ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួមគ្នានិងភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាប្លាស្ទិក និងស្រស់ស្អាត។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈ សម្លេង (50 នាទី). កម្មវិធីថាមវន្ត និងថាមពលនេះ ដែលសមស្របជាពិសេសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ និងអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។

៥.ថ្ងៃសុក្រ៖ លាតសន្ធឹង (៥ នាទី). អ្នកនឹងឃើញការលាតសន្ធឹងឋិតិវន្តដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុង asanas ពី 1 ទៅ 3 នាទី។ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងរបស់អ្នកកាន់តែបត់បែន។

៦.ថ្ងៃសៅរ៍៖ តុល្យភាព (៦០ នាទី). សំណុំនៃលំហាត់សមតុល្យ។ សកម្មភាពជួយធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តមានតុល្យភាព៖ រក្សាលំនឹងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ស្តាប់តាមសភាវគតិរបស់អ្នក។

៧.ថ្ងៃអាទិត្យ៖ ការសំរាកលំហែ (១០ នាទី). វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​អស់កម្លាំង ហើយ​ក៏​ជួយ​បន្ធូរ​ខ្នង ជាពិសេស​ក និង​ខ្នង។ ការសំរាកលំហែគឺជាគន្លឹះនៃខ្នងដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។

8. ប្រាក់រង្វាន់៖ ថ្ងៃសំខាន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ (30 នាទី). សំណុំនៃលំហាត់ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ភាពមិនស្រួល កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព។

9. ប្រាក់រង្វាន់៖ លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះ (២០ នាទី). លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើ។ អ្នកនឹងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងបង្កើនកម្លាំងរបស់ពួកគេ។

ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ អ្នកនឹងទទួលបាន៖ ការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានមួយ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងចំនួនបីក្នុងទម្រង់នៃថាមពល និងយូហ្គាថាមវន្ត និងវគ្គពីរស្តីពីការលាតសន្ធឹង និងភាពបត់បែន។ ថ្ងៃអាទិត្យ - សម្រាកជាមួយលំហាត់សម្រាក។ ការបណ្តុះបណ្តាល Yoganics ស្មុគស្មាញគឺ 7 សប្តាហ៍. ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបបំប្លែងរាងកាយរបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ខុសប្លែកគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។

វីដេអូ Gogomix៖

មូលដ្ឋាន៖

ថាមពល:

ភាពបត់បែន:

សំនៀង៖

ទាញ៖

សមតុល្យ:

សម្រាក:

ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏សំខាន់:

លំហាត់សម្រាប់ abs:

មតិយោបល់លើកម្មវិធី យូហ្គានីក ពី Catherine Buyda:

ថ្នាក់នៅក្នុង Yoganics ជាមួយ Katerina Buyda នឹងធ្វើឱ្យអ្នក។ រឹងមាំ ស្ដើង ស្វិតស្វាញ និងមានទំនុកចិត្ត. គ្មាន Esoterics ទេ មានតែរាងកាយ ចិត្ត និងលទ្ធផលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ក្លាយជាជាងចម្លាក់រូបកាយរបស់គាត់ ហើយបង្កើតរូបរាងនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកកម្មវិធីផ្សេងទៀតនៃយូហ្គាសម្រាប់ហាត់នៅផ្ទះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកអាន៖ យូហ្គាថាមពល៖ លំហាត់វីដេអូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះ។

ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបរបស់យូហ្គានិងលាតសន្ធឹង