ការហាត់ប្រាណទាំងអស់, Beachbody នៅក្នុងតារាងសង្ខេបងាយស្រួលនិងកម្មវិធីពេញនិយមបំផុតទាំង ១០ របស់ Beachbody

Beachbody គឺជាក្រុមហ៊ុនអាមេរិកល្បីឈ្មោះមួយដែលមានជំនាញលើការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីសម្បទានៅផ្ទះ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការហាត់ប្រាណនៅប៊្រីកធីគឺ លទ្ធផលលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ កម្មវិធីទាំងអស់ផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ក្រុមហ៊ុន Beachbody ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ ១៩៩៨។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈនិងគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ បេសកកម្មរបស់ក្រុមហ៊ុនសំខាន់៖ ដើម្បីជួយប្រជាជនឱ្យរស់នៅមានសុខភាពល្អនិងបំពេញជីវភាព.

កម្មវិធីដែលជោគជ័យបំផុតក្លាយជា Beachbody P90x ពី Tony Horton, វិកលចរិតពីសារុនធី, ការជួសជុលរយៈពេល ២១ ថ្ងៃពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Calabrese។ ប្រជាប្រិយភាពក៏ទទួលបានបច្ចេកទេសបង្វឹកឆាឡិនចនសុនសាគីកាវីដែរ។ ដើម្បីយល់ទាំងអស់ ភាពខុសគ្នានៃវគ្គសម្បទា Beachbodyយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវតារាងសង្ខេបដែលមានបញ្ជីកម្មវិធីពេញនិយមបំផុតរបស់ក្រុមហ៊ុនដ៏ល្បីល្បាញ។

នៅក្នុងតារាងគុណតំលៃជាច្រើន៖

• ឆ្នាំ៖ ឆ្នាំនៃការចេញផ្សាយកម្មវិធីតាមលំនាំដើមការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានតម្រៀបតាមតម្លៃនេះ។
• ឈ្មោះកម្មវិធី: តំណភ្ជាប់អាចចូលទៅការពិពណ៌នាលំអិតនៃស្មុគស្មាញ (តំណបើកនៅក្នុងបង្អួចថ្មី) ។
• ឈ្មោះគ្រូបង្វឹកអ្នកណាទទួលខុសត្រូវក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។
• រយៈពេលនៃវីដេអូ៖ តើការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេលប៉ុន្មាន
• រយៈពេលសរុប៖ តើមានរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដែលបានរចនាសំណុំថ្នាក់ទាំងមូល
• បរិមាណនៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ តើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលប៉ុន្មានត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងវគ្គសិក្សា
• ភាពស្មុគស្មាញ: ទាបមធ្យមខ្ពស់ខ្ពស់ណាស់។ សូមកត់សម្គាល់ថាការបែងចែកទៅជាកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញគឺទាក់ទងគ្នាណាស់។ ការយល់ឃើញនៃការបណ្តុះបណ្តាលគឺពឹងផ្អែកខ្លាំងទៅលើមនុស្ស។
• ការពិពណ៌នាសង្ខេប: ការពិពណ៌នាទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

តារាងនៃការហាត់ប្រាណរបស់ Beachbody ទាំងអស់

សូមកត់សម្គាល់ថាតុងាយស្រួលណាស់: អ្នកអាចតម្រៀបកម្មវិធីតាមតម្លៃដែលចង់បានឧ , គ្រូបង្វឹក, កម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញ, រយៈពេលសរុបនៃកម្មវិធី។ គ្រាន់តែចុចព្រួញនៅក្នុងបឋមកថាតារាង។

កម្មវិធីពេញនិយមបំផុតទាំង ១០ លើគេគឺ Beachbody

ក្រុម Team Beachbody បានបង្កើតតារាងកំពូលនៃកម្មវិធីពេញនិយមបំផុតដោយផ្អែកលើទស្សនៈនៃការវាយតម្លៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសំរេចចិត្តការចាប់ផ្តើមស្មុគស្មាញមួយដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសនៃកម្មវិធីដែលពេញនិយមបំផុតគឺ Beachbody ។ បណ្តាញភ្ជាប់ទៅនឹងការពិពណ៌នាលំអិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលបានផ្តល់ជូនក្នុងតារាងខាងលើ។ ព័ត៌មានដែលត្រូវបានប្រើពីគេហទំព័រផ្លូវការ beachbodyondemand.com ។

១. ២១ ថ្ងៃជួសជុល

ស្មុគស្មាញ ២១ ថ្ងៃជួសជុលនៅខែដំបូងព្យញ្ជនៈបានបក់បោកការលក់ហើយសូម្បីតែ ៣ ឆ្នាំក្រោយមកប្រជាប្រិយភាពនៃកម្មវិធីសរទរដូវ Calabrese មិនស្រកទេ។ វគ្គសិក្សាសម្បទាទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងភាពចម្រុះនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដូច្នេះសមនឹងចំណាត់ថ្នាក់របស់ Beachbody ។ ត្រឹមតែ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប្រកបដោយមន្តស្នេហ៍នឹងនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក។

ហាងប្តូរវេន

ហាងប្តូរវេន - ជាកម្មវិធីមួយក្នុងចំណោមកម្មវិធីចុងក្រោយបង្អស់របស់ប៊្រីកធីដែលបានអភិវឌ្ឍគ្រូបង្វឹកថ្មីគឺលោក Chris Downing ។ វគ្គសិក្សានេះត្រូវបានចេញផ្សាយនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ ២០១៧ ហើយបានវាយលុកដោយជោគជ័យនូវចំណាត់ថ្នាក់នៃប្រព័ន្ធសុខភាពផ្ទះពេញនិយម។ កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងកម្រិតជាច្រើនពីការលំបាកពី ២៥ ទៅ ៥០ នាទី។

កម្លាំងស្នូល

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងស្នូលដោយផ្អែកលើធាតុនៃអេមអេមអេម (សិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះ) ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះកម្មវិធីត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយបារាំងដូច្នេះវាជួយសំរួលរាងកាយ។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានបង្រៀនដោយគ្រូមួយគូគឺ Jericho និង Joel ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងលក្ខណៈវិជ្ជមាននិងរួសរាយរាក់ទាក់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ កម្មវិធីជាមូលដ្ឋានផ្តល់នូវទំងន់ cardio សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់, សារពើភ័ណ្ឌដែលអ្នកមិនត្រូវការ។

4. ២១ ថ្ងៃជួសជុលខ្លាំងបំផុត

បន្ទាប់ពីទទួលបានជោគជ័យនៃកម្មវិធី 21 Day Fix ក្រុម Beachbody បានសំរេចចិត្តបញ្ចេញរឿងភាគដែលក្នុងនោះអ្នកនឹងរកឃើញបន្ទុកធ្ងន់ជាងមុនសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ វីដេអូក៏មានរយៈពេល ៣០ នាទីដូចក្នុងការបោះពុម្ពលើកទី ១ ដែរប៉ុន្តែឥឡូវសរទរដូវផ្តល់នូវលំហាត់សមហេតុសមផលនិងក្បាច់រចនាកាន់តែខ្លាំងដូច្នេះកម្មវិធីងាយនឹងមិនមានពិតប្រាកដ សម្រាប់ថ្នាក់បន្ថែមលើ dumbbells អ្នកនឹងត្រូវការបំពង់ពង្រីក។

5. ផ្តោតលើ T25

Focus T25 គឺជាការហ្វឹកហាត់ដុតខ្លាញ់រយៈពេល ៣ ខែដ៏ស្មុគស្មាញដែលនឹងសាកសមនឹងអ្នករាល់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ វគ្គនេះមានរយៈពេលតែ ២៥ នាទីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះ Shaun T នឹងធ្វើអោយអ្នកស្ងួត។ កម្មវិធីនេះមាន ៣ ដំណាក់កាល៖ ខែទី ១ អ្នកនឹងធ្វើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងហើយនៅខែទី ២ អ្នកនឹងបន្ថែមសាច់ដុំហើយនៅខែទី ៣ អ្នកនឹងអាចបង្រួបបង្រួមភាពជោគជ័យនិងធ្វើការលើគុណភាព។ នៃរាងកាយ។

6. ម៉ាស្ទ័រហាំមឺរនិងឈីស៊ីល

វគ្គហាត់ប្រាណមួយទៀតរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Calabrese ខ្ពស់ណាស់នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃកម្មវិធី Beachbody ដែលពេញនិយមបំផុត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហការជាមួយអ្នកលេងកាយវប្បកម្មអ៊ីស្រាអែលដ៏ល្បីល្បាញគឺលោក Sagi Kalev ។ ស្មុគស្មាញរួមបញ្ចូលទាំងភាពខុសគ្នានៃ cardio និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងពី ឈីឈីល។ (ពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ) និងពី ញញួរ (ពីសាហ្គា) ។ គូនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ! សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែម។

៧ ។ វិកលចរិត ១០

ប៉ុន្តែ Insanity Max 30 កាន់កាប់តែចំណាត់ថ្នាក់ទីប្រាំពីរនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពយោងទៅតាមការវាយតម្លៃរបស់ Beachbody ។ ហើយកុំឆ្ងល់អីព្រោះកម្មវិធីនេះពីសាន់ទីមិនមែនមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ! ស្មុគស្មាញខ្លាំងបំផុតអាំងឌុយណេស Max 30 គឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតនៅក្នុងជួរទាំងមូលនៃសម្បទាផ្ទះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានរយៈពេលតែ ៣០ នាទីតែវាប្រហែលជាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចរស់បាន ២ ខែនៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយស៊ានអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងបង្កើនកម្រិតនៃភាពរឹងមាំខាងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

៨. អង្គភាពរឹង ២២ នាទី

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហ្វឹកហាត់លឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល ២២ នាទីដ៏ស្មុគស្មាញពី Tony Horton ។ កម្មវិធី ២២ នាទី Hard Corps បានបញ្ចូលការហាត់ប្រាណនិងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសាច់ដុំសម្លេង។ គិតតែ ២០ នាទី! សូម្បីតែមនុស្សដែលមមាញឹកបំផុតក៏អាចបែងចែកមួយភាគបីនៃម៉ោងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។

9. ភី ៩០X៣

ហើយនេះគឺជាកាយសម្បទារឹងមាំមួយផ្សេងទៀតពីលោកតូនីហេតតុនដែលបានចូលទៅក្នុងកម្មវិធីពេញនិយមបំផុតទាំង ១០ ដែលមានឈ្មោះថា Beachbody ។ ឈុតហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេល ៣០ នាទី P៩០X៣ សមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើការនៅលើដងខ្លួនជំនួយសាច់ដុំទៀតផង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃ cardio, កម្លាំងនិងបន្ទុកមុខងារនឹងជួយអ្នកក្នុងការកសាងរាងកាយសុបិន្តរបស់អ្នក។

10. ភីយូ

PiYo គឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលជៀសវាងការផ្ទុកបន្ទុកហើយចង់ផ្ទុកសន្លាក់របស់អ្នក។ ឆាឡិនចនសុនផ្តល់ជូនជួរដោយផ្អែកលើសមាសធាតុពីរគឺផៃឡេតនិងយូហ្គា (ហេតុដូច្នេះឈ្មោះ PiYo) ។ រង់ចាំការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបរបស់អ្នកសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធីមិនងាយស្រួលទេ។ សាលិនគាំទ្រល្បឿនឌីណាមិកនិងប្រើបន្ទុកមុខងារសម្រាប់ដុតកាឡូរីនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។

តើកម្មវិធីមួយណាដែលអ្នកពេញចិត្ត? ចែករំលែកយោបល់របស់អ្នកអំពីការហាត់ប្រាណនៅឆ្នេរខ្សាច់ដែលគេចូលចិត្ត។ យើងសូមអរគុណចំពោះការអត្ថាធិប្បាយ!

សូមមើលផងដែរ: រាល់ការហាត់ប្រាណ Jillian Michaels នៅក្នុងតារាងសង្ខេបងាយស្រួល។