អ៊ីយ៉ូត (ខ្ញុំ)

រាងកាយផ្ទុកអ៊ីយ៉ូតប្រហែល ២៥ មីលីក្រាមដែលក្នុងនោះ ១៥ មីលីក្រាមស្ថិតនៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅសល់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើមតម្រងនោមស្បែកសក់ក្រចកក្រចកអូវែនិងក្រពេញប្រូស្តាត។

ជាធម្មតានៅក្នុងធម្មជាតិអ៊ីយ៉ូតមាននៅក្នុងសមាសធាតុសរីរាង្គនិងសរីរាង្គប៉ុន្តែវាក៏អាចមាននៅក្នុងខ្យល់ក្នុងស្ថានភាពទំនេរផងដែរ - ដោយមានរបបទឹកភ្លៀងបរិយាកាសវាត្រលប់ចូលទៅក្នុងដីនិងទឹកវិញ។

អាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត

បង្ហាញពីភាពអាចរកបានប្រហាក់ប្រហែលក្នុងផលិតផល ១០០ ក្រាម

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ៊ីយ៉ូតសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 100-150 mcg ។

តម្រូវការសម្រាប់អ៊ីយ៉ូតកើនឡើងជាមួយនឹង៖

• សកម្មភាពរាងកាយ;
• ការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ (រហូតដល់ ២០០-៣០០ ម៉ែតគូប);
• ធ្វើការជាមួយសារធាតុដែលរារាំងមុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (រហូតដល់ ២០០-៣០០ មេហ្គាហឺត) ។

ការរំលាយអាហារ

អ៊ីយ៉ូតសរីរាង្គពីសារ៉ាយសមុទ្រត្រូវបានស្រូបយកបានល្អនិងរក្សាទុកក្នុងរាងកាយបានយូរជាងការរៀបចំអ៊ីយ៉ូត (ប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូត។ ល។ )

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងជួរនៃអ៊ីយ៉ូត (I) នៅហាងអនឡាញដ៏ធំបំផុតរបស់ពិភពលោកនៃផលិតផលធម្មជាតិ។ មានផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានជាង 30,000 មុខ តម្លៃគួរឱ្យទាក់ទាញ និងការផ្សព្វផ្សាយជាប្រចាំ ឥតឈប់ឈរ បញ្ចុះតំលៃ ៥% ជាមួយលេខកូដហុកឌីអរ ៤៤៩៩ការដឹកជញ្ជូនទូទាំងពិភពលោកឥតគិតថ្លៃ។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្លឹមសារនៅក្នុងផលិតផល

អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកនិងចម្អិនអាហាររយៈពេលវែង។ នៅពេលពុះសាច់និងត្រីរហូតដល់ ៥០%ត្រូវបានបាត់បង់នៅពេលទឹកដោះគោពុះ - រហូតដល់ ២៥%នៅពេលដំឡូងឆ្អិនជាមួយមើមទាំងមូល - ៣២%និងក្នុងទម្រង់ច្របាច់ - ៤៨%។ នៅពេលដុតនំប៉័ងការបាត់បង់អ៊ីយ៉ូតឈានដល់ ៨០%ធញ្ញជាតិចម្អិននិងសណ្តែក-៤៥-៦៥%ចម្អិនបន្លែ-៣០-៦០%។

ហេតុអ្វីបានជាកង្វះអ៊ីយ៉ូតកើតឡើង

មាតិកាអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងអាហារអាស្រ័យលើខ្លឹមសាររបស់វានៅក្នុងដីនិងទឹកមានតំបន់ដែលមាតិការបស់វាទាបខ្លាំងដូច្នេះអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានបន្ថែមជាញឹកញាប់ទៅអំបិល (អំបិលអ៊ីយ៉ូដ) សម្រាប់អ្នកដែលកាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដោយចេតនានៅក្នុងរបបអាហារ។ ត្រូវតែយកមកពិចារណា។