ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាអ្វី

ប្រហែលជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺការនិយាយ សរសេរ និងបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកតាមរយៈសិល្បៈក្នុងទស្សនៈដែលមិនមែនជាមនុស្សទីមួយ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកព្យាបាលសិល្បៈ Cathy Malchiodi ជឿថាជម្រើសនៃសព្វនាមដែលយើងប្រើក្នុង monologues ខាងក្នុងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ មតិរបស់នាងត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកព្យាបាលនូវព័ត៌មានសំខាន់ៗដើម្បីធ្វើការជាមួយអតិថិជនតាមរយៈអត្ថបទ និងសិល្បៈ។

វាប្រែថាការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកពីទីតាំង "ដាច់ដោយឡែក" ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

"ខ្ញុំ​ឬ​អ្នក"?

ការនិយាយនៅក្នុងមនុស្សទីមួយទាក់ទងនឹងការប្រើសព្វនាម "ខ្ញុំ" "ខ្ញុំ" "ខ្ញុំ" "ខ្ញុំ" ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជំនួសពួកគេដោយ "អ្នក" "គាត់ (ក)" ឬសូម្បីតែឈ្មោះរបស់អ្នកផ្ទាល់។

Malchiodi ផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងវិជ្ជមានដែលគាត់ដំណើរការនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់មុនពេលការសម្តែងដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៅលើឆាក: "បន្តទៅមុខ Cathy អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ អ្នក​នៅក្មេង!" បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយចំពោះអត្តពលិក និងអ្នកនយោបាយ — វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនការអនុវត្ត និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ បំរែបំរួលនៃប្រភេទនៃ monologue ខាងក្នុងនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀត ជាពិសេសអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ឬព្រឹត្តិការណ៍រំខាន។

រក្សាចម្ងាយរបស់យើង។

ការសិក្សាថ្មីៗចំនួនពីរបង្ហាញពីរបៀបដែលយុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញនេះអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការពិសោធន៍ដំបូងដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan State បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការបដិសេធមិនប្រើសព្វនាម «ខ្ញុំ» «ខ្ញុំ» និងពាក្យផ្សេងទៀត ជារឿយៗនាំឱ្យមនុស្សចាប់ផ្តើមយល់ឃើញថាខ្លួនឯងដូចជាមកពីខាងក្រៅ — ដូចជាពួកគេយល់ឃើញពីអ្នកដទៃ។ .

នេះជួយពួកគេឱ្យដាច់ដោយឡែកពីបទពិសោធន៍មិនល្អ បង្កើតចម្ងាយផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ដែលជាលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ថយចុះ ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយបច្ចេកវិទ្យាស្កែនខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសិក្សា។

ការពិសោធន៍មួយទៀតត្រូវបានធ្វើឡើងនៅមន្ទីរពិសោធន៍អារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Michigan ។ ដោយប្រើរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិកមុខងារ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលភាពខុសគ្នានៃសកម្មភាពខួរក្បាលចំពោះអ្នកចូលរួមដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ មុខវិជ្ជាដែលជៀសវាងឃ្លាមនុស្សទីមួយមានតំបន់មិនសូវសកម្មនៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំមិនល្អដែលបង្ហាញពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ដូច្នេះ ក្រុមស្រាវជ្រាវទាំងពីរបានសន្និដ្ឋានថាការនិយាយអំពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងមនុស្សទីបីគឺជាវិធីដែលអាចចូលដំណើរការបានដើម្បីធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ប្រើក្នុងការព្យាបាលសិល្បៈ

Cathy Malchiodi សួរសំណួរថា តើនេះអាចប្រើក្នុងការអនុវត្តបានដោយរបៀបណា ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការព្យាបាលសិល្បៈ? នាងបានចែករំលែកថា "ការប្តូរពីការនិទានរឿងដោយខ្លួនឯង ទៅជាការនិទានរឿងមនុស្សទីបី អនុញ្ញាតឱ្យទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ដោះស្រាយដោយសុវត្ថិភាពជាងមុនជាមួយនឹងការចងចាំមិនល្អ" ។ — ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំអាចសុំឱ្យកុមារបង្ហាញខ្ញុំពីកង្វល់របស់គាត់តាមរយៈគំនូរ ឬរូបចម្លាក់ដីឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំសួរថាៈ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះអាចនិយាយបាន តើវានឹងនិយាយយ៉ាងណា? ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យរក្សាចម្ងាយដោយសុវត្ថិភាពពីបទពិសោធន៍ និងជៀសវាងសារ "ខ្ញុំ" ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ខ្ញុំអាចសុំឱ្យមនុស្សពេញវ័យសរសេរពាក្យទាំងប្រាំដែលនឹកឃើញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការគូរ ឬបង្ហាញពីខ្លួនឯងតាមរយៈចលនា។ ពាក្យ​ទាំង​ប្រាំ​នេះ​គាត់​អាច​ប្រើ​សម្រាប់​តែង​កំណាព្យ ឬ​រឿង​ដែល​រៀបរាប់​ពី​បទពិសោធន៍​របស់​គាត់​ចំពោះ​មនុស្ស​ទី​បី។

វិធីសាស្រ្តមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

អ្នកនិពន្ធសង្កត់ធ្ងន់ថារឿងរ៉ាវអំពីបទពិសោធន៍បែបនេះមិនតែងតែជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅព្យាបាលនោះទេ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីខ្លួនយើងក្នុងមនុស្សទីមួយ វាច្រើនតែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការទទួលយកបទពិសោធន៍ ការយល់ឃើញ ឬអារម្មណ៍ជាក់លាក់ ហើយនេះនាំទៅរកវឌ្ឍនភាពកាន់តែលឿន និងជាក់ស្តែងក្នុងការធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូ។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគោលបំណងនៃវគ្គនេះគឺដើម្បីគាំទ្រអតិថិជន និងជួយពួកគេឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ដែលកើតចេញពីភាពតានតឹង ការចងចាំដ៏តក់ស្លុត ការបាត់បង់ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត ការជៀសវាងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានថា "អ្នកឯកទេសនឹងត្រូវស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីប្រភេទនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលត្រូវបានប្រើល្អបំផុតសម្រាប់ការជាសះស្បើយ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ"។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Cathy Malchiodi គឺជាចិត្តវិទូ អ្នកព្យាបាលសិល្បៈ និងជាអ្នកនិពន្ធការព្យាបាលសិល្បៈ។