ការអស់កម្លាំងខាងវិជ្ជាជីវៈត្រូវបាននិយាយច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ អ្នកខ្លះភ្ជាប់ការរីករាលដាលរបស់វាជាមួយនឹងភាពប្លែកនៃវប្បធម៌ការងារនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ខ្លះមានការគ្រប់គ្រងគុណភាពអន់ និងខ្លះទៀតមានភាពរសើបហួសហេតុរបស់បុគ្គលិកខ្លួនឯង។ តើមានរឿងសាមញ្ញមួយណាខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារការអស់កម្លាំង?
យើងបានប្រមូលគន្លឹះចំនួន 13 ដែលរៀបចំដោយអ្នកជំនាញនៃបណ្តាញ Telegram . ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការបោះពុម្ពផ្សាយនូវអនុសាសន៍តូចមួយ ដែលចងក្រងដោយគិតគូរពីទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្របច្ចុប្បន្ន។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងមិនជំនួសការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទេ ហើយនឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការអស់កម្លាំងក្នុងខ្លួនពួកគេទេ ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជានឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឬប្រហែលជាបន្ថយការអស់កម្លាំង។
1. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើគម្រោងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ឬឧទាហរណ៍ ធ្វើការ និងសិក្សា សូមចាំថា: ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀតត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ព្យាយាមធ្វើការប្ដូរតិចជាងនេះ ដើម្បីឱ្យអ្នកចំណាយការប្រឹងប្រែងតិចជាងមុនក្នុងការផ្លាស់ប្ដូរបរិបទ។
2. សូមចងចាំថាការធ្វើផែនការក៏ត្រូវការធនធានផងដែរ៖ ពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ វាមិនមែនជាការបន្ថែមទៅលើការងារនោះទេ វាជាផ្នែកមួយរបស់វា។
3. ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ការប្តូរពីសកម្មភាពមួយទៅសកម្មភាពមួយទៀតមិនតែងតែជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលសកម្មភាពនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងជួយស្តារធនធានឡើងវិញ។
4. ពេលនរណាម្នាក់រិះគន់អ្នក សូមព្យាយាមគិតថា តើអ្នកចង់ទទួលបានដំបូន្មានពីបុគ្គលនេះទេ? បើមិនដូច្នេះទេ ប្រហែលជាការរិះគន់ពីគាត់ក៏មិនគួរត្រូវបានទទួលយក និងយកទៅពិចារណាដែរ។
5. អ្នកអាចដុតចេញនៅពេលដែលការងារពិបាកពេកសម្រាប់អ្នក ហើយនៅពេលដែលវាងាយស្រួលពេក។ គិតអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក៖ តើវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការព្យាយាមទទួលយកច្រើនឬតិច?
6. ខ្លឹមសារនៃការពន្យារពេលគឺថាយើងជៀសវាងអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តពេលយើងមានភាពតានតឹង។ ព្យាយាមកត់សម្គាល់ភាពតានតឹង បញ្ឈប់ រាប់ពីប្រាំទៅមួយ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការនេះ ទោះបីជាមានអារម្មណ៍មិនល្អក៏ដោយ ហើយធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំនាទី។
បញ្ហាពន្យារពេលមិនមែនជាការលំបាកនៃការងារខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែជាការជៀសវាងពីការចាប់ផ្តើមការងារនោះ។
បន្ទាប់ពីធ្វើការបានប្រាំនាទី អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តទំនងជានឹងបាត់ទៅវិញ ហើយអ្នកអាចបន្តធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។
7. ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាក្នុងពេលតែមួយជាមួយការងារ កុំភ្លេចថាការសិក្សាគឺជាការបណ្តាក់ទុនដ៏ធំនៃធនធាន។ ទោះបីជាអ្នកចូលចិត្ត និងចាប់អារម្មណ៍ក៏ដោយ វាទាមទារកម្លាំង។ ការសិក្សាមិនមែនជាវិស្សមកាលពីការងារទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការនិងបន្ទាប់ពីសាលារៀន។
8. ប្រសិនបើអ្នកបង្កើតកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វារួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ព្យាយាមរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកជាមុន ហើយធ្វើតាមវា។ វិធីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រេចចិត្តថ្មីឥតឈប់ឈរនោះទេ។
9. សូមចងចាំថាខួរក្បាលក៏ធុញទ្រាន់នឹងការសម្រេចចិត្តតូចៗក្នុងគ្រួសារផងដែរ។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចដកការសម្រេចចិត្តដែលមិនសំខាន់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ ជាធម្មតា អ្នកមិនអាចគិតអំពីប្រភេទនំបុ័ងដែលត្រូវទិញ។ យកមួយដូចកាលពីម្សិលមិញ ឬលើកទីមួយ ឬត្រឡប់កាក់
10. នៅពេលដែលមនុស្សសរសេរនៅក្នុងការជជែកការងារថាពួកគេឈឺ ពួកគេតែងតែបារម្ភថាពួកគេនឹងធ្វើឱ្យមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គាំទ្រ វាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរជាការឆ្លើយតប មិនមែនគ្រាន់តែ "ជាសះស្បើយ" ឬ "កាន់តែប្រសើរឡើង" នោះទេ ប៉ុន្តែសូមធានាឡើងវិញ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ យើងនឹងកំណត់ពេលប្រជុំឡើងវិញ យើងនឹងបញ្ចប់រឿងតូចតាចដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើមានអ្វីក៏ដោយ យើងនឹងកំណត់កាលបរិច្ឆេទកំណត់ឡើងវិញ កុំបារម្ភអី ព្យាបាលដោយស្ងប់ស្ងាត់។
នេះស្ងប់ស្ងាត់ជាងការចង់ឱ្យប្រសើរឡើងជាបន្ទាន់។
11. ដើម្បីរីករាយនឹងកំហុស វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាកំហុសមិនត្រឹមតែ "ល្អ វាមិនអីទេ" ប៉ុន្តែកំហុសផ្តល់ឱ្យយើងនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹង។
នៅពេលដែលយើងធ្វើខុស ការយកចិត្តទុកដាក់នឹងកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយខួរក្បាលចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង ពួកយើងរៀនផ្នែករាងកាយកាន់តែប្រសើរ។
12. ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាញឹកញាប់ជាមួយអ្នកដទៃអាចកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តក្នុងអាជីពរបស់អ្នក និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ ព្យាយាមប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកឱ្យតិចជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកស្គាល់គ្នា ឬមនុស្សចម្លែក។ ត្រូវចាំថា មនុស្សយើងម្នាក់ៗសុទ្ធតែមានចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយខុសៗគ្នា។
13. ការដុតគឺគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀនទេ។ ទោះបីជាវាកាត់បន្ថយទំនុកចិត្តលើវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយ វាមិនទាក់ទងទៅនឹងសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកទេ។