ការធ្វើពុតជាវិជ្ជមានគឺជាបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង និងពង្រឹងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសុទិដ្ឋិនិយមហួសហេតុនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយ - យើងមានការតវ៉ាផ្ទៃក្នុងប្រឆាំងនឹងក្តីសង្ឃឹមដែលមិនប្រាកដប្រជាបែបនេះ។ លើសពីនេះ ការបញ្ជាក់មានគុណវិបត្តិផ្សេងទៀត… តើមានអ្វីអាចជំនួសវិធីសាស្ត្រនេះ?
"ជាអកុសល ការបញ្ជាក់ជាធម្មតាមិនល្អក្នុងការជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសនោះទេ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យពួកគេ ខ្ញុំសូមណែនាំលំហាត់មួយទៀត - បច្ចេកទេសនៃការជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាន។ វាថែមទាំងអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងលំហាត់ដកដង្ហើម ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ” អ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក Chloe Carmichael និយាយថា។
តើបច្ចេកទេសជំនួសការគិតអវិជ្ជមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ឧបមាថាការងាររបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងខ្លាំង។ អ្នកត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មឥតឈប់ឈរដោយគំនិតអវិជ្ជមាន និងសេណារីយ៉ូស្រមើស្រមៃ៖ អ្នកស្រមៃជានិច្ចនូវអ្វីនិងកន្លែងដែលអាចខុស។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ Chloe Carmichael ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យព្យាយាមជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានដោយគំនិតវិជ្ជមានមួយចំនួនទៀត ប៉ុន្តែវាសំខាន់ដែលការថ្លែងនេះពិត 100% និងមិនអាចប្រកែកបាន។
ឧទាហរណ៍៖ “មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចមើលថែខ្លួនឯងបាន ហើយខ្ញុំអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងបានទាំងស្រុង។ ឃ្លានេះអាចនិយាយឡើងវិញបានច្រើនដង ដរាបណាគំនិតមិនល្អចាប់ផ្តើមយកឈ្នះអ្នក។
សូមលើកឧទាហរណ៍មួយទៀត។ ស្រមៃថាអ្នកមានការភ័យខ្លាំងមុនពេលបទបង្ហាញនាពេលខាងមុខ។ ព្យាយាមរំសាយគំនិតអវិជ្ជមានដោយប្រើពាក្យនេះ៖ “ខ្ញុំរៀបចំបានល្អ (ដូចរាល់ដង) ហើយខ្ញុំអាចដោះស្រាយរាល់កំហុសតូចៗបាន”។
យកចិត្តទុកដាក់ - សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ច្បាស់លាស់ និងសមហេតុសមផល
វាមិនសន្យានូវអព្ភូតហេតុ និងជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យណាមួយឡើយ ដែលមិនដូចឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាននោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ គោលដៅដែលមិនប្រាកដនិយម ឬមានមហិច្ឆតាខ្លាំងពេក អាចបង្កើនការថប់បារម្ភថែមទៀត។
ហើយដើម្បីទប់ទល់នឹងគំនិតដែលរំខាន វាជារឿងសំខាន់ដំបូងគេក្នុងការយល់ពីហេតុផលនៃការកើតឡើងរបស់វា។ “ការបញ្ជាក់ជាញឹកញាប់មានសុទិដ្ឋិនិយមបោកបញ្ឆោត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំផុសគំនិតខ្លួនឯងដោយ "ខ្ញុំដឹងថាគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងការងាររបស់ខ្ញុំ" ទោះបីជាការពិតគាត់មិនប្រាកដអំពីរឿងនេះក៏ដោយ។ ការធ្វើបែបនេះម្តងហើយម្តងទៀតមិនធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជាងនេះទេគាត់គ្រាន់តែទទួលបានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងចូលរួមក្នុងការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងហើយគេចចេញពីការពិត" Carmichael ពន្យល់។
មិនដូចការបញ្ជាក់ទេ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលប្រើដើម្បីជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានគឺមានភាពប្រាកដនិយមទាំងស្រុង ហើយមិនធ្វើឱ្យយើងមានការសង្ស័យ និងការតវ៉ាផ្ទៃក្នុងឡើយ។
នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ជំនួសការគិតអវិជ្ជមាន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការបញ្ជាក់ដែលអ្នកធ្វើម្តងទៀត។ ប្រសិនបើពួកគេបង្កឱ្យមានការសង្ស័យយ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកទំនងជានឹងព្យាយាមបដិសេធពួកគេ។ “នៅពេលអ្នកបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ សូមសាកល្បងវា។ សួរខ្លួនអ្នកថា "តើមានសេណារីយ៉ូដែលអាចទៅរួចដែលរឿងនេះប្រែថាមិនពិតទេ?" គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតវាឱ្យកាន់តែច្បាស់” អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកសង្កត់ធ្ងន់។
ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញរូបមន្តដែលអ្នកមិនមានសំណួរអ្វីទេ សូមយកវាមកដាក់លើយន្តហោះ ហើយធ្វើម្តងទៀតភ្លាមៗ នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមគ្របសង្កត់អ្នក។