មាតិកា
តង់ស៊ីតេគឺស្មុគស្មាញនៃ ហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥ នាទីសម្រាប់គ្រប់បញ្ហា។ កម្មវិធីនេះផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញគឺ Tracy Anderson ដែលបានជួយក្នុងការបង្កើតនូវទំរង់ដ៏ល្អបំផុតសំរាប់មនុស្សមួយចំនួនធំនៅជុំវិញពិភពលោក។
ការពិពណ៌នាកម្មវិធីត្រៃអាន់សុនសុន: ភាពជាក់លាក់
Tracy Anderson ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយដោយសារតែវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការស្ថាបនារូបរាងស្អាតនិងតូច។ ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការខិតខំរបស់សាច់ដុំតូចៗដែលពង្រឹងនិងគាំទ្រដល់សាច់ដុំធំ ៗ ពាសពេញរាងកាយ។ កម្មវិធី Tracy Anderson មិនដូចវគ្គសិក្សានៃការហាត់ប្រាណបែបបុរាណទេពួកគេខុសគ្នាត្រង់លំហាត់ដើមនិងប្រភេទសរសៃចង។ ការដាក់បញ្ចូលភាពជាក់លាក់ស្មុគស្មាញនឹងជួយអ្នកបង្កើត ru យ៉ាងកូនសោ, ក្រពះរាបស្មើ, គូទរឹងមាំនិងជើងស្ដើង.
កម្មវិធីនេះមានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លីចំនួន ៤ វគ្គមានរយៈពេល ១៥ នាទី៖
- អាវុធ (ដៃ)លំហាត់លំហាត់ចង្វាក់ជាបន្តបន្ទាប់ដែលមានពាក្យដដែលៗជាច្រើនសម្រាប់ប៊ីសស្ព្រីសបីនិងត្រិបស៊ី។ អ្នកនឹងត្រូវការ dumbbells ។
- ជើង (សម្រាប់ជើង)ហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំជើងដែលរត់ពីកៅអីដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទីតាំងរបស់រាងកាយ។ អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីដែលមានស្ថេរភាព។
- រឿង (គូទ)ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើកែងជើងមានទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានពួកគេ។
- អាប់ (ពោះ)៖ ត្រេស៊ីបានផលិតលំហាត់មិនធម្មតាជាច្រើននៅលើម៉ាតសម្រាប់ផ្នែកខាងលើនិងខាងក្រោមនៃសារពត៌មាន។ ឧបករណ៍បន្ថែមដែលអ្នកនឹងត្រូវការ។
Tracy Anderson ណែនាំឱ្យយក dumbbells ពី 1 គីឡូក្រាមទៅ 2.5 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ទាំង ៤ ក្នុងមួយជួរ ៗ ហើយអាចធ្វើការបាន ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃលើបញ្ហាភាគច្រើន។ ចាប់តាំងពីថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងល្បឿនរបស់ក្មេងស្រី អ្នកអាចស្រកទំងន់បានដោយមិនចាំបាច់មានកម្មវិធីបន្ថែមពីកំណើត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលសូមក្រឡេកមើលរូបសញ្ញាបេះដូងដ៏អស្ចារ្យពី Tracy Anderson ។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយ Precision Toning ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី
គុណសម្បត្តិ
ការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី៖ ដៃភ្លៅគូទនិងក្បាលពោះ។ អ្នកធ្វើឱ្យរាងរបស់អ្នកមានរាងស្អាតនិងស្រស់ស្អាត។
2. កម្មវិធីត្រយអាន់ឌឺសុនជួយជៀសវាងការផ្តល់ជំនួយច្រើនពេកលើរាងកាយដែលធ្វើឱ្យក្មេងស្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភ។ ស្មុគស្មាញ, លំហាត់របស់នាងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើតរាងកាយងាយនិងផុយស្រួយ។
3. ការហាត់ប្រាណនៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយមានរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥ នាទី។ អ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលសកម្មភាពតែមួយរឺបញ្ចូលគ្នាជាច្រើនសំរាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា។
4. ត្រេស៊ីប្រើលំហាត់ដើមនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រើចំនួនសាច់ដុំអតិបរមាក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។
ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងអស់ Precision Toning ឆ្លងកាត់ក្នុងល្បឿនដ៏ស្វាហាប់៖ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមានជាប្រចាំនៅក្នុងតំបន់រោគស្ត្រី។ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងបញ្ចុះទម្ងន់។
វិធីសាស្រ្ត Tracy Anderson សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
គុណវិបត្តិ:
1. ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពអ្នកនឹងត្រូវការទំងន់កជើង (ផ្នែកសម្រាប់គូទ) ។
2. ការហាត់ប្រាណមិនសមនឹងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណយើងសូមណែនាំអោយអ្នកអាន៖
មតិយោបល់លើកម្មវិធី ភាពជាក់លាក់ ពី Tracy Anderson៖
ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រ Tracy Anderson បានឆ្លងកាត់មនុស្សរាប់លាននាក់។ ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លីរបស់នាងគឺ Precision Toning និង កសាងរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ អានផងដែរ៖ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងកំពូលទាំង ១០ នៅផ្ទះរយៈពេល ៣០ នាទី។