មាតិកា
លោក Bob Harper បានបង្កើតស៊េរីនៃកម្មវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព នៅខាងក្នុង ចេញ វិធីសាស្រ្តដែលនឹងជួយអ្នក នាំយករាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានរាងល្អឥតខ្ចោះ។ យើងបានពិពណ៌នាលម្អិតលំហាត់ទាំងអស់ពីវគ្គសិក្សាដូច្នេះអត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃស្មុគស្មាញ។ នៅលើបណ្តាញភ្ជាប់អ្នកនឹងអាចចូលទៅកាន់ការពិពណ៌នាលំអិតនៃកម្មវិធីហើយជ្រើសរើសយកមុខរបរដែលសមរម្យបំផុត។
កម្មវិធីទាំងអស់លោក Bob Harper ពីវិធីសាស្ត្រខាងក្រៅ
1. រាងកាយខាញ់និងរូបចម្លាក់
ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងវត្តមាននៃឧបករណ៍ដូចជាទំងន់បន្ទាប់មកទៅមុខហើយចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនៃរូបចម្លាក់រូបចម្លាក់របស់លោក Bob Harper Cardio Shred ឬ។ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាមួយនឹងទម្ងន់នឹងជួយអ្នក បញ្ចុះទម្ងន់និង មានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរលោង, ចង្កេះនិងខ្នង។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចជំនួសកំសៀវសម្រាប់ដាប់ប៊ែលប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះប្រសិទ្ធភាពនឹងថយចុះ។ ការបណ្តុះបណ្តាលទាំងពីរមានរយៈពេល ៥០ នាទីដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនឹងពិបាកទប់ទល់នឹងពួកគេទាំងមូល។
សូមអានបន្ថែមអំពីរូបចម្លាក់និងរូបកាយខា។
2. យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំង
យូហ្គាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការលាតសន្ធឹង។ លោក Bob Harper ផ្តល់នូវជម្រើសថាមពលយូហ្គាដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យតួលេខល្អឥតខ្ចោះ។ គាត់ប្រើអាណាណាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតប៉ុន្តែដោយសារតែល្បឿននៃថ្នាក់វណ្ណៈ។ ការបណ្តុះបណ្តាលយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំងគឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងយូហ្គាធម្មតា។ សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកនឹងមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេដែលជាគុណប្រយោជន៍មួយទៀតនៃកម្មវិធី។
សូមអានបន្ថែមអំពីយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចម្បាំង ។.
3. ការហាត់ប្រាណរបស់លោក Bob
ការហាត់ប្រាណរបស់លោក Bob មាន ការហាត់ប្រាណរយៈពេលកន្លះម៉ោង៖ មួយសំរាប់ដងខ្លួននិងដងខ្លួនទាប។ កម្មវិធីលោក Bob Harper បានបង្កើតនៅលើលំហាត់ថាមពលដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមចលនារ៉ូបូតដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់។ សម្រាប់ថ្នាក់បន្ថែមពីលើត្រដុសអ្នកនឹងត្រូវការកំសៀវនិងវេទិកាឡើង។ អ្នកអាចផ្សំលំហាត់ទាំងពីរហើយធ្វើ ១ ម៉ោង។ ឬជំនួសពួកគេធ្វើមួយថ្ងៃស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយខាងលើមួយថ្ងៃទៀតស្មុគស្មាញសម្រាប់រាងកាយទាប។
សូមអានបន្ថែមអំពីការហាត់ប្រាណរបស់លោក Bob ។.
4. រាងកាយ Rev Cardio លក្ខខណ្ឌ
លំហាត់ប្រាណរាងកាយ Rev Cardio ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើកម្លាំងដែលជួយអ្នកក្នុងការដុតបរិមាណកាឡូរីអតិបរមានិងនាំឱ្យមានសម្លេងសាច់ដុំ។ វគ្គសិក្សារួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណពីរ។ ឈុតសំខាន់មានរយៈពេល 1 ម៉ោងហើយមានលំហាត់ដែល មានការចូលរួមពីក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ការហាត់ប្រាណលើកទី 25 មានរយៈពេល XNUMX នាទីហើយរួមបញ្ចូលលំហាត់ជាច្រើនលើតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល៖ វាកើតឡើងក្នុងល្បឿនសម្រាកនិងសមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
សូមអានបន្ថែមអំពីម៉ាស៊ីន Rev Cardio Conditioning ។
5. ភាពខ្លាំងទំនើបដុត
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតសាច់ដុំរឹងមាំបន្ទាប់មកផ្តោតលើកម្មវិធីគឺ Bob Harper Pure Burn Super Strength ។ ស្មុគស្មាញ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគុណភាពជាមួយដាប់ប៊ែល នឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតតួលេខរាងតូច។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងរៀនលំហាត់មូលដ្ឋានដោយមានទំងន់សេរីដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ វគ្គសិក្សានេះរួមមានការហាត់ប្រាណរយៈពេល ១៥ នាទីខ្លីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។
សូមអានបន្ថែមអំពីថាមពលខ្លាំង។
អ្នកអានម្នាក់នៃគេហទំព័ររបស់យើងបានចាកចេញ ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លីលើភាពស្មុគស្មាញនៃកម្មវិធីដែលបានដាក់ស្នើ ពីវិធីសាស្ត្រខាងក្នុង។ បន្ថែមវាទៅក្នុងអត្ថបទព្រោះវាមានព័ត៌មាននិងមានប្រយោជន៍ច្រើន។
ខ្ញុំបានសិក្សាគ្រប់កម្មវិធីទាំងអស់ពីវិធីសាស្រ្តខាងក្នុង។ ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការបណ្តុះបណ្តាលលោក Bob នឹងសម មានបទពិសោធន៍ធ្វើការតែប៉ុណ្ណោះតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំពិតជាមិនសមនឹងវាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកម្មវិធី Bob Harper ខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានរាងដូចនេះ (ពីស្មុគស្មាញច្រើនឬតិចងាយពិបាក)
- ខាឌីយូ
- រាងកាយចម្លាក់
- ការហាត់ប្រាណរបស់លោក Bob
- រាងកាយ Rev Cardio លក្ខខណ្ឌ
- ភាពខ្លាំងទំនើបដុត
យូហ្គាដែលមាននៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់របស់អ្នកមិនបានបន្ថែមទេគឺជាបន្ទុកពិសេសដែលខ្ញុំចូលចិត្តយូហ្គាមិនងាយស្រួលទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំបានប្រៀបធៀបតែលំហាត់មូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះ: មេរៀនប្រាក់រង្វាន់ខ្លីដែលពេលខ្លះបន្ថែមលើកម្មវិធីប៊រមិនត្រូវបានគេពិចារណា។
សូមមើលផងដែរ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់លោក Bob Harper - ផ្នែកមួយ។