ដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្គាល់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
យោងតាមមូលនិធិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ចក្រភពអង់គ្លេស 13,2% នៃមនុស្សបានជួបប្រទះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើក្នុងចំណោមអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកមានអ្នកដែលទទួលរងការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោ វានឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបាតុភូតនេះ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចមានរយៈពេលពី 5 ទៅ 30 នាទី ហើយរោគសញ្ញាអាចរួមមានការដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូង បែកញើស ញ័រ និងចង្អោរ។
រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់
មនុស្សម្នាក់ដែលជួបប្រទះការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោមួយរំពេច អាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេធានាឡើងវិញថាវានឹងកន្លងផុតទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ជួយមនុស្សប្រមូលគំនិតរបស់គាត់ ហើយរង់ចាំរហូតដល់ការវាយប្រហារបានកន្លងផុតទៅ។
ត្រូវមានការបញ្ចុះបញ្ចូល
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាក និងគួរឱ្យរំខាន។ មនុស្សមួយចំនួនពណ៌នាពួកគេដូចជាពួកគេគាំងបេះដូង ឬប្រាកដថាពួកគេហៀបនឹងស្លាប់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាដល់អ្នកដែលទទួលការវាយប្រហារថាគាត់មិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។
លើកទឹកចិត្តឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅ
លើកទឹកចិត្តមនុស្សនោះឱ្យដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ – រាប់ឱ្យខ្លាំងៗ ឬសុំឱ្យអ្នកនោះមើល នៅពេលអ្នកលើក និងបន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺតៗអាចជួយបាន។
កុំច្រានចោល
នៅក្នុងចេតនាដ៏ល្អបំផុត អ្នកអាចសុំឱ្យបុគ្គលនោះកុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែព្យាយាមជៀសវាងភាសា ឬឃ្លាដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម។ យោងតាមលោក Matt Haig អ្នកនិពន្ធលក់ដាច់បំផុតនៃ Reasons to Stay Alive “កុំមើលងាយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ វាប្រហែលជាបទពិសោធន៍ដ៏តានតឹងបំផុតមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចមាន»។
សាកល្បងបច្ចេកទេសដី
រោគសញ្ញាមួយនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចជាអារម្មណ៍នៃភាពមិនពិត ឬការផ្ដាច់ខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះ បច្ចេកទេសដាក់ដី ឬវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងនឹងបច្ចុប្បន្ន អាចជួយបាន ដូចជាការអញ្ជើញមនុស្សឱ្យផ្តោតលើវាយនភាពនៃភួយ ដកដង្ហើមក្លិនក្រអូបខ្លាំងៗ ឬដើរជាន់ជើងរបស់ពួកគេ។
សួរបុរសថាតើគាត់ចង់បានអ្វី
បន្ទាប់ពីការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ មនុស្សច្រើនតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ សួរអ្នកនោះដោយថ្នមៗថាតើពួកគេគួរយកទឹកមួយកែវ ឬអ្វីមកញ៉ាំ (ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងសារធាតុភ្ញោចគឺល្អបំផុត)។ អ្នកជំងឺក៏អាចមានអារម្មណ៍ញាក់ ឬក្តៅខ្លួនផងដែរ។ ក្រោយមក នៅពេលគាត់ដឹងពីអារម្មណ៍របស់គាត់ អ្នកអាចសួរថាតើជំនួយអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការវាយលុកដោយភ័យស្លន់ស្លោ។