មាតិកា
ករណីមិនទាន់បញ្ចប់ និងមិនទាន់ចាប់ផ្តើមកកកុញ ការពន្យាពេលគឺមិនអាចមានទៀតទេ ហើយយើងនៅតែមិនអាចចាប់ផ្តើមបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់យើងបាន… ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង និងរបៀបបញ្ឈប់ការពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាងនៅពេលក្រោយ?
មានមនុស្សមិនច្រើនទេក្នុងចំណោមយើងដែលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទាន់ពេលវេលា ដោយមិនទុកវាចោលពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សរាប់លាននាក់ដែលចូលចិត្តពន្យារពេលរហូតដល់ពេលក្រោយ៖ ការពន្យារពេលអស់កល្បជានិច្ច ដែលបង្កើតឡើងដោយទម្លាប់នៃការពន្យារពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក អ្វីដែលយឺតពេលក្នុងការធ្វើថ្ងៃនេះ ទាក់ទងនឹងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង ចាប់ពីរបាយការណ៍ប្រចាំត្រីមាស រហូតដល់ការធ្វើដំណើរទៅកាន់សួនសត្វជាមួយកុមារ។ .
តើអ្វីធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាច? ការពិតគឺ៖ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់កំពុងអស់ យើងនៅតែចាប់ផ្តើមកូរ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាប្រែថាវាយឺតពេលហើយ។ ពេលខ្លះអ្វីៗត្រូវបញ្ចប់ដោយសោកសៅ - ការបាត់បង់ការងារ ការបរាជ័យក្នុងការប្រឡង រឿងអាស្រូវគ្រួសារ ... អ្នកចិត្តសាស្រ្តដាក់ឈ្មោះហេតុផលបីយ៉ាងសម្រាប់អាកប្បកិរិយានេះ។
ការភ័យខ្លាចផ្ទៃក្នុង
មនុស្សម្នាក់ដែលបិទអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ពេលក្រោយ មិនត្រឹមតែមិនអាចរៀបចំពេលវេលារបស់គាត់ទេ - គាត់ខ្លាចធ្វើសកម្មភាព។ ការសុំឱ្យគាត់ទិញកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ប្រៀបដូចជាការសួរមនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត "គ្រាន់តែមើលបញ្ហាក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន"។
José R. Ferrari, Ph.D., សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យ DePaul នៅសាកលវិទ្យាល័យអាមេរិកនិយាយថា "ការពន្យារពេលគ្មានទីបញ្ចប់គឺជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់" ។ - គាត់ដឹងថាវាជាការលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការចាប់ផ្តើមសម្តែង ប៉ុន្តែមិនបានកត់សម្គាល់អត្ថន័យលាក់កំបាំងនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ - បំណងប្រាថ្នាដើម្បីការពារខ្លួន។ យុទ្ធសាស្ត្របែបនេះជៀសវាងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភផ្ទៃក្នុង។
ខិតខំដើម្បីឧត្តមគតិ
អ្នកពន្យារពេលខ្លាចថាមិនជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែភាពផ្ទុយគ្នាគឺថាអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេជាក្បួននាំទៅរកការបរាជ័យនិងការបរាជ័យ។ ការដាក់វត្ថុនៅលើឡដុតខាងក្រោយ ពួកគេលួងលោមខ្លួនដោយការបំភាន់ថាពួកគេមានសក្ដានុពលដ៏អស្ចារ្យ ហើយនឹងនៅតែជោគជ័យក្នុងជីវិត។ គេជឿជាក់លើរឿងនេះ ព្រោះតាំងពីក្មេងមក ឪពុកម្តាយគេនិយាយដដែលៗថា ពូកែជាងគេ ពូកែជាងគេ។
Jane Burka និង Lenora Yuen អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកដែលធ្វើការជាមួយនឹងរោគសញ្ញាពន្យាពេលបានពន្យល់ថា "ពួកគេបានជឿលើភាពពិសេសរបស់ពួកគេ ទោះបីជាការពិតយ៉ាងស៊ីជម្រៅក៏ដោយ ពួកគេមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីការសង្ស័យនោះទេ" ។ “កាន់តែចាស់ទៅៗ ហើយឈប់ដោះស្រាយបញ្ហា ពួកគេនៅតែផ្តោតលើរូបភាពដ៏ល្អនៃ “ខ្ញុំ” របស់ពួកគេដដែល ព្រោះពួកគេមិនអាចទទួលយករូបភាពពិតនោះទេ។
សេណារីយ៉ូផ្ទុយគ្នាគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងនេះទេ: នៅពេលដែលឪពុកម្តាយតែងតែមិនសប្បាយចិត្ត កុមារបាត់បង់នូវបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ ក្រោយមកគាត់នឹងប្រឈមមុខនឹងភាពផ្ទុយគ្នារវាងបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាង ល្អឥតខ្ចោះ និងឱកាសមានកំណត់។ ការខកចិត្តជាមុន ការមិនចាប់ផ្តើមធ្វើអាជីវកម្មក៏ជាមធ្យោបាយការពារប្រឆាំងនឹងការបរាជ័យដែលអាចកើតមានផងដែរ។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកុំឱ្យមានការពន្យារពេល
ដើម្បីកុំឱ្យក្មេងធំឡើងជាមនុស្សដែលធ្លាប់លះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ពេលក្រោយ កុំបំផុសគំនិតគាត់ថាគាត់ជា "ល្អបំផុត" កុំនាំមកនូវភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនល្អនៅក្នុងគាត់។ កុំទៅហួសហេតុពេក៖ ប្រសិនបើអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីដែលកូនកំពុងធ្វើនោះ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការបង្ហាញវាដល់គាត់ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងជំរុញគាត់ដោយការសង្ស័យខ្លួនឯងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ កុំរារាំងគាត់ពីការសម្រេចចិត្ត៖ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យហើយកុំបង្កើតអារម្មណ៍នៃការតវ៉ានៅក្នុងខ្លួនគាត់។ បើមិនដូច្នេះទេ ក្រោយមកគាត់នឹងរកវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្ហាញវា - ពីសាមញ្ញទៅមិនស្របច្បាប់។
អារម្មណ៍នៃការតវ៉ា
មនុស្សខ្លះធ្វើតាមតក្កវិជ្ជាខុសគ្នាទាំងស្រុង៖ ពួកគេបដិសេធមិនគោរពតាមតម្រូវការណាមួយ។ ពួកគេចាត់ទុកលក្ខខណ្ឌណាមួយជាការរំលោភលើសេរីភាពរបស់ពួកគេ៖ ពួកគេមិនបង់ប្រាក់ទេ និយាយថាសម្រាប់ជិះឡានក្រុង ហើយនេះជារបៀបដែលពួកគេសម្តែងការតវ៉ាប្រឆាំងនឹងច្បាប់ដែលបានអនុម័តនៅក្នុងសង្គម។ ចំណាំ៖ ពួកគេនឹងនៅតែត្រូវបង្ខំឱ្យគោរពនៅពេលដែលនៅក្នុងបុគ្គលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង នេះត្រូវបានតម្រូវឱ្យពួកគេដោយច្បាប់។
Burka និង Yuen ពន្យល់ថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងយោងទៅតាមសេណារីយ៉ូតាំងពីកុមារភាពនៅពេលដែលឪពុកម្តាយបានគ្រប់គ្រងគ្រប់ជំហានរបស់ពួកគេដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្ហាញឯករាជ្យ" ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ មនុស្សទាំងនេះបានលើកហេតុផលដូចនេះ៖ «ឥឡូវនេះ អ្នកមិនត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ទេ ខ្ញុំនឹងគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដោយខ្លួនឯង»។ ប៉ុន្តែការតស៊ូបែបនេះទុកឱ្យអ្នកចំបាប់ខ្លួនឯងជាអ្នកចាញ់ - វាធ្វើឱ្យគាត់ហត់នឿយ មិនធ្វើឱ្យគាត់ធូរស្រាលពីការភ័យខ្លាចដែលកើតចេញពីកុមារភាពឆ្ងាយនោះទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
កាត់បន្ថយភាពអាត្មានិយម
ប្រសិនបើអ្នកបន្តគិតថាអ្នកមិនមានសមត្ថភាពអ្វីទាំងអស់ ភាពមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។ ចងចាំ៖ និចលភាពក៏ជាសញ្ញានៃជម្លោះផ្ទៃក្នុងដែរ៖ ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចង់ធ្វើសកម្មភាព ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតរារាំងនាង។ ស្តាប់ខ្លួនឯង៖ ទប់ទល់នឹងសកម្មភាព តើអ្នកខ្លាចអ្វី? ព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយ ហើយសរសេរវាចុះ។
ចាប់ផ្តើមមួយជំហានម្តង ៗ
បែងចែកភារកិច្ចជាជំហានជាច្រើន។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការតម្រៀបថតតែមួយជាជាងបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងយកវាចេញនៅថ្ងៃស្អែក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយចន្លោះពេលខ្លី៖ "ចាប់ពីម៉ោង ១៦.០០ ដល់ ១៦.១៥ ល្ងាច ខ្ញុំនឹងដាក់ចេញវិក្កយបត្រ"។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបំបាត់អារម្មណ៍ដែលអ្នកនឹងមិនជោគជ័យ។
កុំរង់ចាំការបំផុសគំនិត។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានគេជឿជាក់ថាពួកគេត្រូវការវាដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មណាមួយ។ អ្នកខ្លះទៀតយល់ថាពួកគេធ្វើការបានល្អជាងនៅពេលកាលកំណត់តឹងតែង។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចគណនាពេលវេលាដែលវានឹងត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។ លើសពីនេះទៀតការលំបាកដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនអាចកើតឡើងនៅពេលចុងក្រោយ។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង
រង្វាន់ដែលបានតែងតាំងដោយខ្លួនឯងជារឿយៗក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ៖ អានជំពូកផ្សេងទៀតនៃរឿងអ្នកស៊ើបអង្កេតដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមតម្រៀបតាមឯកសារ ឬឈប់សម្រាក (យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ) នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងគម្រោងដែលមានទំនួលខុសត្រូវ។
ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក។
ទំលាប់នៃការដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ពេលក្រោយគឺរំខានខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែបើអ្នកហៅមនុស្សបែបនេះថាគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ឬខ្ជិល នោះអ្នកនឹងមានតែធ្វើឱ្យរឿងនេះកាន់តែអាក្រក់។ ពិបាកជឿណាស់ ប៉ុន្តែមនុស្សបែបនេះមិនមានទំនួលខុសត្រូវទាល់តែសោះ។ ពួកគេតស៊ូជាមួយនឹងការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើសកម្មភាព និងព្រួយបារម្ភអំពីអសន្តិសុខរបស់ពួកគេ។ កុំបញ្ចេញអារម្មណ៍៖ ប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យមនុស្សពិការថែមទៀត។ ជួយគាត់ឱ្យត្រលប់ទៅការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ការពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយារបស់គាត់មិនសប្បាយចិត្តសម្រាប់អ្នក សូមទុកឱកាសដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់។ ហើយវាថែមទាំងមិនចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។