អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9 ក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន) និងហ្វូឡាតដែលមាននៅក្នុងបន្លែបៃតង មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូចការគិតពីមុននោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងថា ជាទូទៅ folate គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី ទោះបីជាស្ត្រីមិនមានគម្រោងបង្កើតកូនក៏ដោយ។ វាមានសារៈសំខាន់ទាំងសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសម្រាប់រូបរាង - វាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក និងសក់។ ហើយក្រៅពីនេះ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសមាសភាពនៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
វេជ្ជបណ្ឌិតពីមុនជឿថាអាស៊ីតហ្វូលិកការពារប្រឆាំងនឹងពិការភាពគភ៌ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះពួកគេបានណែនាំហើយនៅតែណែនាំឱ្យប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគ្រោងទុកក្នុងបរិមាណ 400 មីលីក្រាម (កំហាប់ស្តង់ដារសម្រាប់អាហារបំប៉ន) ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិកក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ជួនកាលអាចនាំឲ្យមានផលវិបាក។ ការពិតគឺថាអ្នកមិនគួរលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំទេ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារបំប៉នពិសេសបន្តិច នោះអ្នកអាចលើសពីកំហាប់ដែលចង់បាន។ ការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថា ការលើសអាស៊ីតហ្វូលិកបង្កើនហានិភ័យមហារីកសុដន់ចំពោះស្ត្រី! បញ្ហានេះឥឡូវនេះមានការពាក់ព័ន្ធយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលជួនកាលការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងពេក។
ប៉ុន្តែអ្នកអាច - ហើយអ្នកគួរតែ! – ទទួលទានអាស៊ីតហ្វូលិក មិនមែនមកពីថ្នាំគ្រាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាទម្រង់ folate – ពីអាហារឆៅ និងបន្លែ រួមទាំងបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហាររុក្ខជាតិច្រើនដែលមានផ្ទុកជាតិ folate នោះតម្រូវការសម្រាប់សារធាតុបន្ថែមត្រូវបានលុបចោល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ឱកាសនៃការទទួលបានជាតិ folate កម្រិតខ្ពស់ដែលមិនចង់បានគឺតិចតួចបំផុត។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ប្រសិនបើស្ត្រីមិនទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងទេ នោះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ទោះបីជាទទួលទានជាតិ folate ច្រើនពេកក៏ដោយ ក៏ត្រូវកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាលទៀត។
ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតជានិច្ច វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិ folate បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដូចជាសណ្តែកដី សណ្តែក ស្ពៃខ្មៅ ខ្ទឹមព្រៃបៃតង សាឡាត់ ស្លឹកខ្ទឹម ផ្សិតចំបើង ផ្សិត porcini និងស្រាសំប៉ាញ ប្រូខូលី។ អាល់ម៉ុន និង Walnut និង hazelnuts ។