ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការហោះហើរ: របៀបដោះស្រាយជាមួយ aerophobia

Aerophobia អាចកើតឡើងដោយគ្មានហេតុផល ឬវាអាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញគ្រោះមហន្តរាយមួយចំនួន។

ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯងគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយដែលជួយយើងឱ្យមានអាកប្បកិរិយាតាមកាលៈទេសៈ។ យើងស៊ាំនឹងការភ័យខ្លាចជាមូលដ្ឋាន ហើយស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍។ សំណុំទាំងមូលនៃយន្តការការពារជួយឱ្យរស់នៅជាមួយវា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើយន្ដការបរាជ័យ ការថប់បារម្ភ ការគិតមមៃ ការភ័យខ្លាចលេចឡើង នោះគឺជាការភ័យខ្លាច ដែលក្នុងន័យធម្មតាគឺអវត្តមានទាំងស្រុង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ aerophobia ពីការរំភើបមុនការហោះហើរធម្មតា?

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោពីរបីថ្ងៃមុនការធ្វើដំណើរដែលមានបំណង ហើយខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យទៅព្រលានយន្តហោះ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរផែនការ និងជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកសើមនៅពេលគិតអំពីយន្តហោះ និង ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរដែលអ្នកចាប់ផ្តើមញាក់ អ្នកមាន phobia ។

ការភ័យខ្លាចធម្មជាតិទាំងអស់ធ្វើឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម ហើយ phobias គឺអកម្ម៖ មនុស្សម្នាក់មិនស្វែងរកវិធីដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលនេះ ការភ័យខ្លាចដោយហេតុផលគឺមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងបានទេ។

មូលហេតុ

ការភ័យខ្លាចនេះមិនមានជាប់ទាក់ទងនឹងសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងនោះទេ។ ជាធម្មតា អ្នកដំណើរមិនគិតពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់នៅពេលនេះទេ ប៉ុន្តែបង្កើតនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់នូវរូបភាពដែលអាចកើតមាននៃការធ្លាក់យន្តហោះនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង ដែលផ្អែកលើការគំរាមកំហែងដោយស្រមើលស្រមៃ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ aerophobia អ្នកត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាគ្មានអ្វីអាក្រក់នឹងកើតឡើងនោះទេ។

ជារឿយៗវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានចំណង់ចង់គ្រប់គ្រងហួសហេតុ។ គួរកត់សម្គាល់ថាការភ័យខ្លាចរបស់បុរសនិងស្ត្រីគឺខុសគ្នា។ ស្ត្រីប្រាកដថាវាគឺជាយន្តហោះរបស់ពួកគេដែលនឹងធ្លាក់ ហើយពួកគេនឹងមិនអាចចេញពីក្រោមបំណែកយន្តហោះបាន ខណៈដែលបុរសជឿជាក់លើបច្ចេកវិទ្យា ប៉ុន្តែមានការថប់បារម្ភដោយសារតែពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បាន។ អារម្មណ៍នៅក្នុងស្ត្រីគឺកាន់តែច្បាស់: ពួកគេអាចយំស្រែក។ បុរសលាក់ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួន។ មនុស្សចាស់ងាយនឹងកើតជំងឺ aerophobia ។

សូមចងចាំថា យន្តហោះគឺជាការរចនាដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុត ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងវាចម្លងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយទោះបីជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេបរាជ័យក៏ដោយ វាតែងតែមានវិធីបម្រុងទុកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ។ នេះពន្យល់ពីការពិតដែលទទួលយកជាទូទៅថាចំនួនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវអាកាសគឺតិចជាងការដឹកជញ្ជូនតាមផ្លូវគោក។ ហើយ​មិន​ទាន់​មាន​យន្តហោះ​មួយ​គ្រឿង​ដែល​រង​នូវ​ភាព​ចលាចល​នៅឡើយ​ទេ ទុក​ឱ្យ​តែ​ធ្លាក់​ចុះ ។

Phobia គឺជាការភ័យខ្លាចណាមួយដែលរំខានដល់ជីវិត។ ការភ័យខ្លាចនៃការហោះហើរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរផែនការ វាត្រូវតែត្រូវបានព្យាបាល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ aerophobia

1. ការព្យាបាលគ្រឿងញៀន

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ aerophobia វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំ sedative ។ ប្រសិនបើការដួលសន្លប់ ភាពច្របូកច្របល់លេចឡើងក្នុងចំនោមរោគសញ្ញានោះ ថ្នាំដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ (ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់) ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

2. Neurolinguistics

សាខានៃវិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្រ្តដែលមានព្រំដែនសម្រាប់ចិត្តវិទ្យា សរសៃប្រសាទ និងភាសាវិទ្យា សិក្សាពីយន្តការខួរក្បាលនៃសកម្មភាពនិយាយ និងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះនៅក្នុងដំណើរការនិយាយដែលកើតឡើងជាមួយនឹងដំបៅខួរក្បាលក្នុងតំបន់។

3. ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា

អ្នកជំងឺស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងបរិយាកាសនៃការហោះហើរម្តងហើយម្តងទៀត ជួបប្រទះការហោះហើរ និងការចុះចតជាច្រើន ហើយក្នុងពេលតែមួយបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសម្រាកកាយ។ នេះត្រូវធ្វើរហូតទាល់តែការផ្សារភ្ជាប់គ្នានៃការហោះហើរក្នុងយន្តហោះជាមួយនឹងស្ថានភាពសម្រាក ហើយមិនមែនដោយការភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានជួសជុលដោយសន្លប់។ ចំពោះបញ្ហានេះ ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើការពិតនិម្មិត និងបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រផ្សេងទៀតត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។

4. សម្មតិកម្ម

ដោយមានជំនួយពី hypnosis អ្នកអាចកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាការភ័យខ្លាចបានកើតឡើង ហើយយល់ពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយវា។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ អ្នកឯកទេសធ្វើឱ្យអតិថិជនស្ងប់ស្ងាត់ ណែនាំគាត់ឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក និងសួរសំណួរចាំបាច់។

របៀបរៀបចំ

មានសៀវភៅ និងវគ្គសិក្សាវីដេអូជាច្រើនស្តីពី aerophobia សូមសិក្សាពួកគេ។ កាលណាអ្នកដឹងកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពស្លន់ស្លោ។ អានអំពីយន្តហោះ វានឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។

កម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនឹងជួយវគ្គសិក្សាវីដេអូពិសេស និងការបង្រៀនវីដេអូ។ អ្នកក៏អាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកនូវថ្នាំ sedative ។

ហើយចាំថា: 90% នៃអ្នកជិះស្គីអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះអ្នកមានឱកាសទាំងអស់។

នៅក្នុងយន្តហោះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយលើយន្តហោះរួចហើយ ការងារពាក់កណ្តាលរួចរាល់ហើយ អ្នកអាចមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ។ ជំហានមួយចំនួននេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

• ព្យាយាមសម្រាក យកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព ដាក់បង់រុំសម្រាប់ការគេង បើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។ ការដកដង្ហើមតែងតែជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់៖ ដកដង្ហើមចូល (ពីរដងឱ្យបានយូរដូចការដកដង្ហើមចេញ) អ្នកអាចដកដង្ហើមបានរាប់ និងយឺតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយផ្តោតលើដំណើរការនេះ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលភាពមិនស្រួលទុកអ្នកឡើយ។ ប្រសិនបើសំឡេងទួរប៊ីនបន្លាចអ្នក សូមប្រើកាស។
• និយាយជាមួយអ្នករួមដំណើរ ឬដើរជុំវិញកាប៊ីនយន្តហោះ។
• រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់អ្វីដែលរីករាយអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក៖ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណានៅពេលអ្នកឃើញមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬទៅលេងកន្លែងថ្មី សាកល្បងអាហារថ្មី ជួបគ្រួសាររបស់អ្នក។
• ប្រើកម្មវិធីទូរស័ព្ទ សម្រាប់ aerophobes ឧទាហរណ៍ Skyguru ។ វាដំណើរការនៅក្នុងរបៀបជិះយន្តហោះ ហើយប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងការហោះហើរ។ អ្នកដំណើរទទួលបានព័ត៌មានអំពីពេលដែលភាពច្របូកច្របល់អាចត្រូវបានគេរំពឹងទុក និងថាតើការរញ្ជួយនៅលើយន្តហោះត្រូវភ័យខ្លាចដែរឬទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ កម្មវិធី "និយាយ" ជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ ដូច្នេះអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាប្រចាំជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត ទោះបីជានិម្មិតក៏ដោយ។
• អ្នកដឹងកាន់តែឆាប់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ នោះអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយវាបានឆាប់។ ការមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ទទួលយកការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។