តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅ?

អាកាសធាតុរដូវក្តៅគឺអំណោយផលដល់ការសម្រាក ឬដំណើរកម្សាន្តថ្ងៃសម្រាក ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកនោះទេ។ លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ ដូចជាសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវីខ្លាំង បណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងដំណើរការប្រភេទផ្សេងៗនៃដំណើរការ degenerative។ ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អវាមានតម្លៃចងចាំក្បួនមួយចំនួននៃការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវក្តៅ។

ក្រែម spf 50 និងតម្រងផ្សេងទៀត។

មធ្យោបាយជាមូលដ្ឋានដើម្បីទប់ទល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យលើសក្នុងរដូវក្តៅ និងការថែទាំស្បែកគឺត្រូវប្រើក្រែមដែលមានតម្រងកាំរស្មីយូវី។ វាគឺមានតំលៃចងចាំកម្រិតនៃការការពារដែលផលិតផលត្រូវបានសម្គាល់។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយអក្សរកាត់ SPF ដែលក្នុងការអនុវត្តសំដៅទៅលើសមត្ថភាពក្នុងការការពារការ sunburn ដោយសារមាតិកានៃតម្រង UVA និង UVB ។ ជាមធ្យម ការ sunburn លេចឡើងនៅលើស្បែកបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងដែលជាមូលហេតុដែលចំនួនបន្ទាប់ពីអក្សរកាត់ SPF គឺពហុគុណនៃ 15 នាទី។ ហើយបាទ ក្រែម spf 50 អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យរយៈពេល 12 ម៉ោង 30 នាទី (50 × 15 នាទី) ។ ហើយទោះបីជា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វាចាំបាច់ណាស់ អ្នកមិនអាចទៅពីខ្លាំងទៅខ្លាំងបានទេ - កាំរស្មីព្រះអាទិត្យគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ព្រះអាទិត្យជួយដល់ការផលិតវីតាមីន D និងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សំណើមស្បែកប្រចាំថ្ងៃ

នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដំណើរការ thermoregulatory ត្រូវបានពន្លឿនដែលមានន័យថាបរិមាណទឹកកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យស្បែកស្ងួត និងចុះខ្សោយភាពរឹងមាំ និងរូបរាងរបស់វា។ ការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរគឺមិនអំណោយផលដល់សុខភាព ហើយអាចឈានទៅដល់ការដួលសន្លប់ ឬតម្រូវការក្នុងការគ្រប់គ្រងអេឡិចត្រូលីតតាមសរសៃឈាម។ ដើម្បីបងា្ករដំណើរការទាំងនេះអ្នកគួរតែប្រើប្រាស់បរិមាណទឹកកើនឡើង (រហូតដល់ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និង ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ពីខាងក្រៅ - ជាប្រព័ន្ធ, ជាការពិតណាស់។ ឡេលាបខ្លួនល្អបំផុត គឺជាសារធាតុផ្សំពីធម្មជាតិ ហើយមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ – វាមិនគួរបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ឬផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតឡើយ។ ក្រែមផ្តល់សំណើមគួរតែត្រូវបានលាបលើរាងកាយទាំងមូលដែលការពារការរមាស់មិនល្អដូចជាឧទាហរណ៍។ កែងជើងប្រេះ.

ការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក

វាក៏ជាធាតុសំខាន់នៃការថែទាំក្នុងរដូវក្តៅផងដែរ។ ក្នុងករណីមានការខូចខាតខ្នាតតូចដល់ស្បែក ឬជំងឺផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ជែល និងក្រែមបង្កើតឡើងវិញគួរតែត្រូវបានប្រើ។ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់អាហាររូបត្ថម្ភនៃ epidermis និងស្ថានភាពរបស់វាខណៈពេលដែលពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិបែបនេះក៏មានឧទាហរណ៍ក្រែមសម្រាប់ កែងជើងប្រេះ.

តើអ្នកត្រូវចងចាំអ្វីទៀត?

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬសំណើមនិង ការបង្កើតឡើងវិញស្បែក ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានដាច់ខាត ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងខែក្តៅនោះទេ។ ដោយសារតែការបែកញើសកើនឡើង អ្នកបាត់បង់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ វិធីដ៏សាមញ្ញបំផុត និងក្នុងពេលតែមួយ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំពេញបន្ថែមពួកវាគឺជាម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាព។ វាជាការល្អក្នុងការចងចាំអំពីការបរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែតាមរដូវ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលសម្បូរវីតាមីន A, C និង E និង biotin ។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែក និងប៉ះពាល់ដល់វត្តមាននៃរបាំងធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងធាតុផ្សំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សំខាន់ Biotin ក៏មាននៅក្នុងស៊ុត និងផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត ចូរចងចាំអំពីក្រូចឆ្មារ និងផ្លែស្ត្របឺរី (វីតាមីន C) ផលិតផលទឹកដោះគោ និងការ៉ុត (វីតាមីន A) និងគ្រាប់ និងបន្លែស្លឹក (វីតាមីន E)។