ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ spinach!

Spinach គឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមិនត្រូវបានគេវាយតម្លៃច្រើនបំផុត។ វាមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាពណ៌បៃតងដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលត្រូវបានជៀសវាងមិនត្រឹមតែដោយកុមារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កេរ្តិ៍ឈ្មោះមិនល្អនៃស្លឹកស្ពៃក្តោបគឺពិតជាអយុត្តិធម៌ណាស់ ព្រោះវាជាបន្លែដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អឥតខ្ចោះ និងត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរបបអាហារស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។

ស្ពៃក្តោប - តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ។ ចានស្លឹក spinach មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ atherosclerosis ។ លក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាពរបស់ spinach ជាលទ្ធផលនៃមាតិកាខ្ពស់នៃ beta-carotene, lutein និងវីតាមីន C ។ សារធាតុទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់ ស្លឹក spinach ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងហួសហេតុ - ពួកគេមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារតែវត្តមានរបស់ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀត ធាតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយថែមទាំងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរ។ spinach អាចការពារការឈឺក្បាល និងវិលមុខ។ ធាតុផ្សំសំខាន់មួយទៀត spinach គឺប៉ូតាស្យូម។ សកម្មភាពរបស់វាគឺផ្អែកលើការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដោយសារស្លឹក spinach ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រងការងាររបស់បេះដូង ហើយមាតិកាជាតិដែកនៅក្នុង spinach ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ ស្រស់ ស្លឹក spinach គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់ចានសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អនុសាសន៍នេះពន្យល់អំពីខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតហ្វូលិកដែលការពារការកើតឡើងនៃពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះកុមារ។ លើសពីនេះទៀតវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ អ្នកមិនអាចភ្លេចអំពីវីតាមីន K (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម), វីតាមីន B (គ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល) និងវីតាមីន E (បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់)។

តើ spinach ល្អសម្រាប់អ្វីទៀត?

ចានស្លឹកស្ពៃ ពួកគេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់របបអាហារសម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្អូញត្អែរអំពីការឡើងគីឡូបន្ថែម spinach សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ។ ស្លឹករបស់វា (មានតែប្រហែល 20 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល!) និងការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានជាតិសរសៃដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយធម្មតា។ ជាមួយនឹងម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងតួលេខរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ spinach?

អ្នកមិនចាំបាច់ជាអ្នកបួសដែលបានប្រកាសដើម្បីចូលចិត្តវាទេ។ spinach. រូបមន្តឆ្ងាញ់ ចានស្លឹក spinach វាមានច្រើនយ៉ាងសាមញ្ញ ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញវ៉ារ្យ៉ង់ដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកដោយគ្មានបញ្ហា។ ជម្រើសដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយគឺ នំសាំងវិចជាមួយស៊ុត ក្រែម អំបិល និងម្រេច ដែលជាសំណើដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស និងហ៊ាន។ Spinach ជាមួយ pasta គឺជាម្ហូបអាហារពេលល្ងាចដ៏ពេញនិយម។ វាមានតម្លៃបន្ថែមខ្ទឹមសទៅវា សមាសធាតុរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះក៏អាចទទួលបានជាមួយ bacon (មិនមែនជាវ៉ារ្យ៉ង់ដែលមានសុខភាពល្អណាស់) ឬផ្សិត។ ក៏សាកល្បងសាឡាត់ជាមួយបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយជាការពិតណាស់ spinach និងតែបៃតង។

ស្ពៃក្តោបសុខភាព!

វាមិនអាចបដិសេធបានទេ។ spinach គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធរបស់វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចវាស់វែងបានជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីរីករាយជាមួយលក្ខណៈសម្បត្តិពេញលេញនៃបន្លែនិងបរិភោគពួកគេស្អាតនិងរៀបចំបានល្អ ស្លឹក spinachចងចាំថាត្រូវលាងសម្អាតពួកគេជាមុន។ យក​ល្អ​គួរតែ​ដាក់​ក្នុង​ចាន​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​លាយ​វា​ថ្នមៗ។ អ្នកក៏អាចត្រាំពួកវាក្នុងទឹកត្រជាក់ជាមួយទឹកកក ដែលនឹងរក្សាពណ៌បៃតងធម្មជាតិរបស់វាបានយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលរៀបចំបន្ថែមទៀតពួកគេគួរតែត្រូវបានបង្ហូរឱ្យបានល្អ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរតទៅទៀត ហើយរួមបញ្ចូល spinach នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមីក្រូធាតុប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងមុខម្ហូបផ្សេងៗ!