ឆ្នាំថ្មីជិតមកដល់ហើយអ្វីដែលអាចជាកាដូដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាងការសម្រកទម្ងន់ពីរបីផោន។ ឱកាសដើម្បីអបអរសាទរថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលបានបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបំផុសគំនិតប៉ុន្តែអារម្មណ៍រីករាយជារឿយៗត្រូវបានជំនួសដោយការខកចិត្ត។ ការពិតគឺថារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដែលអាចផ្តល់នូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រូវគិតពីតម្រូវការស្បែកមុខនិងដងខ្លួនឡើយ។ ជាលទ្ធផលវាប្រែទៅជាយឺតហើយថែមទាំងអាចស្រកប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់សកម្មខ្លាំងពេក។
ការគាំទ្រស្បែកពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ
ដើម្បីកុំអោយមានរាងដូចគ្រាប់បាល់បំប៉នវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់ស្បែកទាំងខាងក្នុងនិងដោយជំនួយពីការថែរក្សាខាងក្រៅ។ មតិរបស់អ្នកជំនាញក្នុងបញ្ហានេះគឺមានលក្ខណៈជាប្រភេទ: ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចលឿនទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទម្លាក់បាល់សម្រាប់ឱកាសពិសេសណាមួយបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីការប្រើប្រាស់វីតាមីននិងធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់រោគរាតត្បាត។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗ៖
1. ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើនដើម្បីបងា្ករការខះជាតិទឹក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, វាគឺជា fraught ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល, អស់កម្លាំង, ជីពចរលឿននិងវិលមុខ។ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះវានឹងនាំឱ្យមានគ្រែមន្ទីរពេទ្យហើយមិនឱ្យទៅជារាងកាយយឺតទេ។
2. ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលប្រើប្រាស់ឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដោយជៀសវាងប្រេង ត្រីខ្លាញ់ និងប្រភេទសាច់ ក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់លើសពីមួយ នោះស្បែករបស់អ្នកទំនងជាចាប់ផ្តើមជួបប្រទះហើយ។ កង្វះខាតសម្ភារៈសំណង់។ មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយគឺការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នបន្ថែម ពោលគឺអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturatedអូមេហ្គា 3។ វាត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងប្រេងត្រីដ៏ល្បីល្បាញដែលអាចត្រូវបានទិញជាគ្រាប់និងនៅក្នុងប្រេង linseed ។
3. ស្បែករបស់អ្នកហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេវាក៏នឹងមិនសប្បាយចិត្តចំពោះការខ្វះខាតដែរ មានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ នៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះមានន័យថាវាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់របបអាហារបន្លែ និងផ្លែឈើ។ កោសិកាស្បែកផលិត collagen ដែលជាប្រូតេអ៊ីនពីអាស៊ីតអាមីណូផងដែរ។ ពួកវាចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ និងសត្វ៖ សាច់ ត្រី ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសណ្តែក។
ការថែរក្សាស្បែកខាងក្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ខាងលើរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភស្បែករបស់អ្នកនៅតែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ពីខាងក្រៅ។ រាល់សកម្មភាពរបស់អ្នកគួរតែមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងបង្កើនភាពយឺតនៃផ្ទៃនៃដងខ្លួននិងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលានិងថវិកាដើម្បីចូលរួមនីតិវិធីថ្លៃ ៗ នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សបន្ទាប់មកអ្នកអាចព្យាយាមធ្វើវាម្តងទៀតនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។
ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងអាចផ្តល់លទ្ធផលល្អ មេរៀនវីដេអូដែលអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ប្រេងម៉ាស្សាដែលមានជាតិខាញ់ ដែលអ្នកប្រថុយប្រថាននឹងការប្រឡាក់អ្វីៗនៅជុំវិញនោះ អាចត្រូវបានជំនួសដោយក្រែមម៉ាស្សា។ ផលិតផលផ្តល់សំណើម និងបំប៉នរាងកាយដែលមានតម្លៃថោក ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងចំណោមគ្រឿងសំអាងរបស់ក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ក្នុងចំណោមផលិតផលម៉ាក Kallos Cosmetics ។ ផងដែរនៅក្នុងជួរនៃម៉ាកមានផលិតផលជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកមុខនិងសក់។
ម៉ាស្សាមុខ។ ការម៉ាស្សាមុខពិតជាអាចឆ្លាក់និងបង្រួមវាបាន។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណក្នុងចលនាដើម្បីកុំឱ្យស្បែកដែលយឺត ៗ លាតសន្ធឹងកាន់តែច្រើន។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវធ្វើតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ ដូចនៅក្នុងករណីនៃរាងកាយវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើក្រែមមិនមែនប្រេង។ ជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើកដែលនឹងពង្រឹង និងបង្កើនល្បឿនលទ្ធផល។
ការដុសខាត់។ បន្ថែមពីលើការម៉ាស្សាការត្រដុសនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរនិងសម្អាតស្បែក។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើនីតិវិធី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់ស្បែកមុខអ្នកអាចប្រើសំបកទន់ ៗ ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងសមជាមួយស្ករអំពៅនិងអំបិល។ លើសពីនេះរាងកាយប្រែជាទន់និងរលោងបន្ទាប់ពីរុំជាមួយក្រែមប្រឆាំងនឹងកោសិកាពិសេស៖ ត្រជាក់ឬឡើងកំដៅ។ ហើយជាការពិតកុំធ្វេសប្រហែសចំពោះតម្លៃនៃសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដ៏ស្រស់ស្អាត។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្នាមលាត។ ប្រធានបទដាច់ដោយឡែកមួយសម្រាប់ការពិភាក្សាជារឿយៗត្រូវបានលាតសន្ធឹងស្នាមដែលកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើស្បែកយឺត។ អ្នកអាចប្រយុទ្ធជាមួយ striae ប៉ុន្តែអ្នកអាចកម្ចាត់វាបានទាំងស្រុងដោយមានជំនួយពីការវះកាត់ប្លាស្ទិច។ ជាសំណាងល្អវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមើលមិនឃើញ។ នៅលើស្បែកយឺតនិងតឹងណែនពួកគេស្ទើរតែមិនអាចបកស្រាយបាននៅពេលដែលពួកគេប្រែជាពណ៌សដែលមានន័យថាវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការបត់បែននៃផ្ទៃរាងកាយ។ ផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាខ្លួនវាល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាបែបនេះ។ ក្នុងនីតិវិធីទឹកសូមបើកទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ជំនួសរៀងរាល់ ៣០-៥០ វិនាទី។ ស្បែកនឹងប្រែជាស្រស់ថ្លានិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាច្រើន។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញមានមធ្យោបាយជាច្រើនសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពហើយអ្នកមិនគួរបញ្ឈប់នៅតែមួយទេ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា: ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ ស្រកទំងន់ស្អាតហើយមានសុខភាពល្អ!