1. កុំប្រញាប់
កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលក្នុងយូហ្គា ផ្តល់ពេលវេលាដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការអនុវត្តថ្មី។ ត្រូវប្រាកដថាចូលរួមថ្នាក់ណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ឬសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។
2. ស្តាប់ច្រើន និងមើលតិច
បាទ សូមក្រឡេកមើលថ្នាក់យូហ្គាតិច។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ កម្រិតនៃអ្នកអនុវត្ត លក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ មិនចាំបាច់ផ្តោតលើអ្នកដែលអនុវត្តលើកម្រាលបន្ទាប់នោះទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងអស់ទៅនឹងការណែនាំរបស់គ្រូ។
3. ធ្វើតាមដង្ហើមរបស់អ្នក។
ខ្ញុំមិនដែលធុញទ្រាន់នឹងការនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលល្បីនោះទេ ប៉ុន្តែច្បាប់សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ចលនាត្រូវតែធ្វើតាមដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមភ្ជាប់ចិត្ត និងរាងកាយ - នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តជោគជ័យនៃ Hatha Yoga ។
4. ការឈឺចាប់មិនធម្មតាទេ។
បើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងអាសាណា កុំស៊ូទ្រាំនឹងវាអី។ ចេញពីទីតាំងហើយរកមើលថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកឈឺចាប់។ សូម្បីតែ asanas មូលដ្ឋានធម្មតាក៏មានលក្ខណៈកាយវិភាគវិទ្យាពិបាកជាងអ្វីដែលពួកគេគិតទៅទៀត។ នៅក្នុងសាលាយូហ្គាណាមួយ គ្រូត្រូវពន្យល់លម្អិតអំពីរបៀបធ្វើឆ្កែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមុខឡើងលើចុះក្រោម Plank និង Chaturanga ។ asanas មូលដ្ឋានគឺជាគ្រឹះ; បើគ្មានជំនាញត្រឹមត្រូវទេ វានឹងមិនអាចបង្កើតការអនុវត្តបន្ថែមទៀតបានទេ។ ហើយពិតប្រាកដណាស់នៅក្នុង asanas មូលដ្ឋានអ្នកមិនគួរឈឺចាប់ទេ។ មិនដែល
5. ធ្វើការលើតុល្យភាព
មនុស្សយើងទាំងអស់គ្នាមិនមានតុល្យភាពទាំងកាយឬចិត្តទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃសមតុល្យមួយចំនួន - ពិបាកឬមិនពិបាកខ្លាំងណាស់ - ដើម្បីជឿជាក់លើរឿងនេះ។ យល់ថាទីតាំងនៃរាងកាយមិនស្ថិតស្ថេរទេ? ល្អឥតខ្ចោះ។ ធ្វើការលើតុល្យភាព។ ចិត្តនឹងទប់ទល់ដំបូង ហើយបន្ទាប់មកវានឹងប្រើ ហើយស្ងប់ចុះ។
6. កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃ
អ្នកមិនអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃទេ - ចងចាំរឿងនេះជានិច្ច។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនប្រសើរជាងអ្នកជិតខាងថ្នាក់យូហ្គារបស់អ្នកទេ។ អ្នកគឺជាអ្នក ពួកគេគឺជាពួកគេ ជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។ កុំប្រៀបធៀប ឬវិនិច្ឆ័យ បើមិនដូច្នេះទេ យូហ្គានឹងប្រែទៅជាការប្រកួតប្រជែងចម្លែក។
7. កុំនឹក Shavasanu
ច្បាប់មាសនៃ Hatha Yoga គឺត្រូវបញ្ចប់ការអនុវត្តដោយការសម្រាក និងយកចិត្តទុកដាក់លើការវិភាគនៃអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការអនុវត្ត។ វិធីនេះអ្នកនឹងសន្សំថាមពលដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ ហើយរៀនសង្កេតខ្លួនឯង។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវេទមន្តយូហ្គាពិតប្រាកដចាប់ផ្តើម។