មាតិកា
- តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារ?
- របៀបញ៉ាំដោយគ្មានរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់
- តើសកម្មភាពរាងកាយចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
- អ្វីទៅជាការព្យាបាលរាងកាយនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់
- វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡា៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍
- វិធីថែរក្សាស្បែកពេលសម្រកទម្ងន់
- ក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់ "Revitalift Lifting" ប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញសម្រាប់មុខ វណ្ឌវង្ក និងក L'Oréal Paris
- ការព្យាបាលមុខ "ការលើកដៃយ៉ាងសកម្ម 45+ ។ ការថែទាំពេលថ្ងៃ, Garnier
- ក្រែម Antiglycation សម្រាប់ស្បែកចាស់ទុំ AGE Interrupter, SkinCeuticals
- ក្រែមផ្តល់សំណើមដល់មុខ និងដងខ្លួន CeraVe
- ការពង្រឹងរាងកាយទឹកដោះគោ "ភាពបត់បែនខ្លាំង" រាងកាយ Garnier
- ទឹកដោះគោសម្រាប់រាងកាយ emollient ជាមួយ bifido complex និង ប៊ឺស្វាយ Garnier
- ទឹកដោះគោផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ Lait Corporel L'Original, Biotherm
- លទ្ធផលសង្ខេប
យើងនៅ Healthy-Food មានការសង្ស័យធំ - យើងមិនជឿលើការឃុបឃិតអាថ៌កំបាំង "សម្រាប់ភាពស្លីម" និងថ្នាំវេទមន្តដែលសន្មតថាជួយសម្រកទម្ងន់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញរបស់យើងមានគំនិតមួយចំនួនអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ យើងចែករំលែកជាមួយអ្នក។
តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារ?
ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងអ្នកឯកទេសដំបូងគាត់នឹងផ្តល់ជូនដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់ហើយបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្ត។ ប្រហែលជាមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬទំនោរទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី XNUMX នឹងត្រូវបានរកឃើញ។ បន្ទាប់មកប្រធានបទ "ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាពដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡា" គឺមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលនៃជំងឺមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកឯកទេសខាងបញ្ហានៃការញ៉ាំ ដែលនឹងជួយឱ្យយល់អំពីមូលហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេក។ ឬទៅ somnologist: ដោយសារតែកង្វះនៃការគេងធម្មតា, លើសទម្ងន់ក៏កំពុងកើនឡើង។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើអ្វីមួយជាមួយនឹងភាពតានតឹង – ប្រាកដណាស់ បន្ថែមពីលើអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការដោះស្រាយវា។ ការដើរដ៏រីករាយ ការងូតទឹកជាមួយនឹងប្រេងក្រអូប ការម៉ាស្សា ហើយអ្នកលែងចង់ "កកស្ទះ" ជម្លោះ និងបញ្ហាផ្សេងៗ។
មិនមែនជាព័ត៌មានទេ ប៉ុន្តែការពិត៖ របបអាហារមានតុល្យភាព គឺជាគន្លឹះនៃភាពសុខដុមរមនា។
របៀបញ៉ាំដោយគ្មានរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់
ប្រហែលជាការញ៉ាំដោយវិចារណញាណគឺសម្រាប់អ្នក។ ទិសដៅថ្មីនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិក ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើសាធារណៈសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ និងកីឡា។ អ្នកបង្កើតរបស់វាជឿថា ប្រសិនបើយើងរៀនបែងចែកភាពអត់ឃ្លានពីចំណង់អាហារ ហើយញ៉ាំតែពេលយើងឃ្លាន ប្រសិនបើយើងធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន នោះយើងនឹងអាចស្រកទម្ងន់ដែលគេស្អប់បាន។
ញ៉ាំយ៉ាងណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបាច់តមអាហារ? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការបែងចែកអាហារទៅជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានគ្រោះថ្នាក់។ ទីមួយព្រោះផ្លែឈើហាមមានផ្អែម។ ហើយទីពីរ សុដន់មាន់ និងប្រូខូលី មិនមែនជាអាហារសំខាន់ជាងការ៉េម និងសូកូឡានោះទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានកន្លែងនៅក្នុងរបបអាហារ! "តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង?" - ស្រកទម្ងន់មានការងឿងឆ្ងល់។ ដោយមិនសង្ស័យ។ ការញ៉ាំដោយវិចារណញាណ មានន័យថា ញ៉ាំដោយសតិអារម្មណ៍ មិនមែនដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ញ៉ាំ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ដោយមិនមានការរំខានដោយការសន្ទនា និងឧបករណ៍។ អ្នកបរិភោគវិចារណញាណគឺយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ ថ្ងៃនេះគាត់ចង់បានសូកូឡា ថ្ងៃស្អែកគាត់ចង់បានសាច់គោ និងបាយ ថ្ងៃស្អែកគាត់ចង់បានផ្លែបឺរ គាត់ញ៉ាំយឺត ៗ រសជាតិមិនបោះអាហារចូលក្នុងខ្លួនគាត់ទេ។ ហើយបាទ គាត់ដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់លឿនដោយមិនតមអាហារ។
តើសកម្មភាពរាងកាយចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
អ្វីទៅជាការព្យាបាលរាងកាយនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់
មានកម្មវិធីជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, ការចាក់ជាមួយ lipolytics, ម៉ាស្សាបង្ហាប់-រំញ័រ... វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ឬស្ដាររូបរាងឡើងវិញក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍នឹងតែងតែជ្រើសរើសនីតិវិធីដែលអាចជួយអ្នកបាន។ (ហើយបាទ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សខ្ជិលដែលសុបិនចង់សម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារ និងការហ្វឹកហាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់សមិទ្ធិផលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ការម៉ាស្សាពិតជាលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយពិតជានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
ម៉ាស្សា
រុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ? ទៅរុំ! ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស ប៉ុន្តែមានជម្រើសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការទិញរូបមន្តពិសេស ហើយសុំឱ្យនរណាម្នាក់អនុវត្តវាសម្រាប់អ្នក (វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ)។ ការរុំជាមួយស្លឹក kelp និងសារាយផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេស។ នីតិវិធីនេះរឹតបន្តឹងស្បែក, បង្កើន turgor របស់វា, យកសារធាតុរាវលើស, បំបាត់ការហើម។
ការរុំគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណ។
វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡា៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលយើងបានលើកឡើង។
កុំប្រញាប់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង ជំនាញនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងមិនមានពេលបង្កើត ហើយស្បែកអាចនឹងស្រកខ្លាំង។ មែនហើយតើអ្វីទៅជាសេចក្តីរីករាយនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើ "អាវផាយ" ព្យួរនៅខាងមុខហើយ "ស្លាប" លេចឡើងនៅលើដៃរបស់អ្នក?
កុំតមអាហារ - គ្រាន់តែញ៉ាំបន្លែច្រើន ជ្រើសរើសអាហារកែច្នៃតិចតួច និងចម្អិនអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ អ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ។
ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃរបបអាហារ - ទុកឱ្យរាល់អាហារអ្នកមានកាបូអ៊ីដ្រាត "យឺត" (ធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ស្រូវសាលី durum នំបុ័ងកន្ទក់ បន្លែ) និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ (សាច់ ឬត្រី ឈីក្រុម Fulham តៅហ៊ូ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។
រៀបចំផែនការបង្អែមបន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាសំខាន់ៗ។ ហើយវាមិនចាំបាច់មានអ្វីជាមួយស្ករទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ បន្ទះសៀគ្វី ឬសាំងវិចសាច់ក្រកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង។
ចុះឈ្មោះការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - សមាជិកគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើពួកគេចែករំលែកតម្លៃរបស់អ្នក;
ជឿជាក់លើភាពជោគជ័យ ហើយអ្នកប្រាកដជាទទួលបានតួលេខនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នក!
វិធីថែរក្សាស្បែកពេលសម្រកទម្ងន់
វាអាចប្រែជាស្លេកស្លាំង និងស្រក សូម្បីតែជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។ ហើយរឹតតែពិសេសទៀតប្រសិនបើទម្ងន់បាត់ទៅវិញយ៉ាងលឿន ហើយអ្នកមិនមានអាយុ២០ឆ្នាំទៀតទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងយើងបានសរសេរលម្អិតនៅទីនេះ។ ចូរយើងរំលឹកដោយសង្ខេបនូវមធ្យោបាយដែលនឹងជួយរក្សាសម្លេង ផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់ – ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើពេញមួយរយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។
ក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់ "Revitalift Lifting" ប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញសម្រាប់មុខ វណ្ឌវង្ក និងក L'Oréal Paris
ការព្យាបាលមុខ "ការលើកដៃយ៉ាងសកម្ម 45+ ។ ការថែទាំពេលថ្ងៃ, Garnier
នៅក្នុងសមាសភាព - កោសិការុក្ខជាតិនៃយុវវ័យនិង shea butter ។ ឧបករណ៍មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ស្មុគស្មាញ។ វណ្ឌវង្កនៃមុខកាន់តែច្បាស់, ស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលោង, ភាពធូរស្រាលនៃស្បែកត្រូវបានរាបស្មើ។ ស៊េរី "Active lifting 45+" ក៏រួមបញ្ចូលការថែទាំពេលយប់ និងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកជុំវិញភ្នែកផងដែរ - មានប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹងផងដែរ។
ក្រែម Antiglycation សម្រាប់ស្បែកចាស់ទុំ AGE Interrupter, SkinCeuticals
កងទ័ពទាំងមូលនៃសារធាតុសកម្ម (ប្រូកស៊ីលែន ភីតូស្ហ្វីងហ្គោស៊ីន និងសារធាតុចម្រាញ់ពីប៊្លូបឺរី) ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញសម្រាប់ភាពតឹងណែន និងការបត់បែននៃស្បែក។ បន្ទាប់ពីប្រើជាប្រចាំ នាងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ កាន់តែស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លា។
ក្រែមផ្តល់សំណើមដល់មុខ និងដងខ្លួន CeraVe
អាស៊ីត Hyaluronic ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម ហើយ ceramides មានប្រសិទ្ធភាពរក្សាវានៅខាងក្នុងកោសិកា។ ក្រែមស្តាររបាំងខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។
ការពង្រឹងរាងកាយទឹកដោះគោ "ភាពបត់បែនខ្លាំង" រាងកាយ Garnier
ចំរាញ់ចេញពីសារ៉ាយសមុទ្រយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះរឹតបន្តឹង និងពង្រឹងស្បែក។ ប៉ូវកំលាំង phyto-caffeine មានប្រសិទ្ធិភាពបង្ហូរ និងយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។
ទឹកដោះគោសម្រាប់រាងកាយ emollient ជាមួយ bifido complex និង ប៊ឺស្វាយ Garnier
ផ្លែស្វាយធម្មជាតិ ធ្វើអោយស្បែកទន់រលោង។ ហើយស្មុគស្មាញ bifido ដែលបង្កើនសមតុល្យទឹករបស់វាបង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកដោះគោជាទៀងទាត់ ស្បែកនឹងកាន់តែយឺត និងស្រស់ស្អាតបន្តិចម្តងៗ។
ទឹកដោះគោផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ Lait Corporel L'Original, Biotherm
ប្រេងបំប៉នផ្សំជាមួយគ្លីសេរីន ស្ដារកម្រិតជាតិទឹក និងភាពយឺតរបស់ស្បែក។ វីតាមីន E ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈពេលដែល Thermal Plankton Extract លើកកម្ពស់ការជួសជុលស្បែក។
លទ្ធផលសង្ខេប
និយាយដោយសង្ខេបអំពីរឿងសំខាន់។
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ?
លទ្ធផលល្អអាចសម្រេចបាន ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលរបបអាហារបន្តិចម្តងៗ។ ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុអាហារ ហើយប្រើវាដើម្បីស្វែងយល់ពីចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយបន្ទាប់មកបោះបង់ចោលបន្តិចម្តងៗនូវអាហាររហ័ស អាហារសម្រន់បន្ថែម ជាតិផ្អែម សូដា ទឹកខ្ចប់ ជាដើម។
តើអាចធ្វើបានដោយគ្មានកីឡាទេ?
បាទ/ចាស ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដំណើរការនឹងលឿនជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ សូមបង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចតរថយន្តរបស់អ្នកនៅជ្រុងឆ្ងាយនៃចំណត។ រាំពេលកំពុងធ្វើម្ហូប ឬធ្វើដែក។ លាងសម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ មិនមែនដោយប្រើក្រណាត់ជូតទេ ប៉ុន្តែ "ទំនោរ" ... ចលនាណាមួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងជំរុញការដុតខ្លាញ់។ នេះមានន័យថាវាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះដោយគ្មានរបបអាហារនិងកីឡា?
សាកល្បងការញ៉ាំដោយវិចារណញាណ។ កុំបែងចែកអាហារទៅជាគ្រោះថ្នាក់ និងសុខភាព ល្អ និងអាក្រក់ - គ្រាន់តែស្តាប់ខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំចង់ញ៉ាំអ្វីឥឡូវនេះ?" រៀនបែងចែករវាងភាពអត់ឃ្លាន និងចំណង់អាហារ។ ញ៉ាំយឺតៗដោយអារម្មណ៍ដោយអារម្មណ៍ដោយការរៀបចំ។ ហើយស្វែងរកសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការរាំ ការជិះស្គីលើទឹកកក ការជិះស្គីលើរូប - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់! លុះត្រាតែអ្នកធ្វើបែបនេះ មិនមែនមួយសប្តាហ៍ មិនមែនមួយខែទេ ប៉ុន្តែជានិច្ចកាល។