វិធីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃជាមួយចេក

ជាធម្មតាចេកមិនត្រូវបានអនុគ្រោះជាពិសេសដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទេ៖ វាមានកាឡូរីខ្ពស់ ផ្អែម ម្សៅ ហើយវាហាក់ដូចជាមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់តាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ របបអាហារនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជឿផ្ទុយគ្នា - វានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយចំនួនសង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងតំបន់ពោះ។

សមាសភាពនៃចេកមួយមានខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ព្រមទាំងម្សៅ ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី ស្ពាន់ធ័រ ជាតិដែក ផូស្វ័រ ស៊ីលីកា ក្លរីន pectin វីតាមីន A, C, E, B, គ្លុយកូស និង sucrose ។

របបអាហារចេកមិនអាចចាត់ទុកថាពេញលេញបានទេ ព្រោះវាផ្អែកលើការរឹតបន្តឹងលើផលិតផលតែមួយ ដែលមានន័យថាសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានឹងអវត្តមានទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដូច្នេះជាដំបូងវាមានតម្លៃសិក្សាការណែនាំ - របបអាហារលាងសម្អាតរហ័សនេះមិនអាចលើសពី 3 ថ្ងៃទេ! បើមិនដូច្នេះទេ បញ្ហាសុខភាពនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំឡើយ! ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងអាចស្រកបាន 2-3 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស ប្រសិនបើនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ - ពិចារណាគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលវែងជាង ប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវ។

អ្នកនិពន្ធអាហាររូបត្ថម្ភនៃសមាគមកីឡាអូឡាំពិកអង់គ្លេស Jane Griffin មិនអាចនឹកស្មានដល់ពីភាពពេញនិយមនៃវិធីសាស្ត្ររបស់នាងនោះទេ សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សស្រកទម្ងន់លើរបបអាហារចេកស្ទើរតែគ្រប់ប្រទេសនៃពិភពលោក!

គោលការណ៍នៃរបបអាហារចេក

សម្រាប់រយៈពេលបីថ្ងៃ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានចេក 3 និងទឹកដោះគោ 3 កែវ។ បែងចែកបរិមាណអាហារនេះទៅជាអាហារជាច្រើនដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចលាយផលិតផលចូលទៅក្នុងស្រាក្រឡុក ឬអ្នកអាចប្រើវាដោយឡែកពីគ្នា។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនិងតែបៃតង។ ស្ករ និងសារធាតុជំនួសរបស់វាត្រូវបានហាមឃាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះទឹកដោះគោ ចូរប្រើ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោជូរ។

ថ្វីត្បិតតែមានបរិមាណអាហារតិចតួចក៏ដោយ ក៏របបអាហារចេកដែលមិនផ្ទុកគឺពេញចិត្ត ព្រោះចេកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលចាំបាច់ពេញមួយថ្ងៃ។ របប​អាហារ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ប្រសិទ្ធភាព​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​រហ័ស​មុន​ពេល​ព្រឹត្តិការណ៍​សំខាន់ ឬ​វិស្សមកាល​ខាង​មុខ។

នៅពេលជ្រើសរើសចេកសម្រាប់របបអាហារ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទុំរបស់វា – មានជាតិម្សៅច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើដែលមិនទាន់ទុំ ដែលមិនត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះ។ កុំប្រើចេកស្ងួត - វាមានកាឡូរីច្រើនជាងផ្លែស្រស់ និងមានជាតិស្ករច្រើន។

ហាមឃាត់របបអាហារចេក

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ។ អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺនៃពោះវៀននិងក្រពះក៏ដូចជានៅក្នុងការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផលទាំងនេះ។