1. ទទួលបានដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។
ជានិច្ចកាល តែងតែយកដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន (និយមឬស្សី ឬដែកអ៊ីណុក) ជាប់ជាមួយជានិច្ច ដើម្បីកាត់បន្ថយការអនុវត្តដ៏ខ្ជះខ្ជាយបំផុតក្នុងការទិញដបទឹកប្លាស្ទិកពីហាង។
2. បង្កើតផលិតផលសម្អាតដោយខ្លួនឯង។
អ្នកសម្អាតក្នុងផ្ទះជាច្រើនត្រូវបានធ្វើតេស្តលើសត្វ ដោយខ្ចប់ក្នុងផ្លាស្ទិច និងមានសារធាតុគីមីអាក្រក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បរិស្ថាន។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចបង្កើតផលិតផលសម្អាតដោយខ្លួនឯងបាន។ ជាឧទាហរណ៍ លាយប្រេងបន្លែជាមួយអំបិលសមុទ្រគ្រើម ដើម្បីសម្អាតចានដែកឱ្យភ្លឺ ឬ baking soda និងទឹកខ្មេះ ដើម្បីបំបាត់ការស្ទះ ឬសម្អាតអាងលិច។
3. សុំជាមុនកុំឱ្យចំបើងឱ្យអ្នកផឹក
ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជារឿងតូចតាចដំបូង សូមចាំថាយើងប្រើចំបើងប្លាស្ទិកប្រហែល 185 លានក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅពេលអ្នកបញ្ជាភេសជ្ជៈនៅហាងកាហ្វេ ប្រាប់អ្នករត់តុជាមុនថាអ្នកមិនត្រូវការចំបើងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផឹកតាមរយៈចំបើង ចូរយកដែកអ៊ីណុក ឬចំបើងកែវដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។ អណ្តើកសមុទ្រនឹងអរគុណអ្នក!
4. ទិញជាដុំនិងដោយទម្ងន់
ព្យាយាមទិញផលិតផលនៅក្នុងផ្នែកទម្ងន់ ដោយដាក់ធញ្ញជាតិ និងខូគីដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងធុងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននាយកដ្ឋានបែបនេះនៅក្នុងផ្សារទំនើបទេសូមព្យាយាមជ្រើសរើសកញ្ចប់ធំ ៗ ។
5. ធ្វើរបាំងមុខដោយខ្លួនឯង។
មែនហើយ របាំងសន្លឹកដែលអាចចោលបានមើលទៅអស្ចារ្យនៅលើ Instagram ប៉ុន្តែពួកគេក៏បង្កើតកាកសំណល់ជាច្រើនផងដែរ។ ធ្វើរបាំងលាងសម្អាតដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយលាយដីឥដ្ឋ 1 ស្លាបព្រាបាយជាមួយនឹងទឹកចម្រោះ 1 ស្លាបព្រា។ គ្មានការសាកល្បងសត្វ គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ និងសារធាតុបន្ថែមដែលងាយស្រួលជ្រើសរើសដូចជា កាកាវ រមៀត និងប្រេងដើមតែ ដាក់របាំងនេះនៅលើជើងទម្រពណ៌បៃតង!
6. ប្តូរផលិតផលអនាម័យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកសម្រាប់ផលិតផលដែលអាចបំបែកបាន
ផ្លាស់ប្តូរថង់អនាម័យសត្វឆ្កែ និងពូកឆ្មាសម្រាប់ថង់អនាម័យដែលអាចបំបែកបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយកាកសំណល់ដែលទាក់ទងនឹងសត្វចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួល។
PS តើអ្នកដឹងទេថាអាហារឆ្កែ vegan គឺជាជម្រើសដែលមាននិរន្តរភាពជាងចំពោះពូជសត្វ?
7. តែងតែយកកាបូបដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។
ដើម្បីជៀសវាងការវាយខ្លួនឯងម្តងទៀតនៅពេលចេញលុយ នៅពេលអ្នកចងចាំថាអ្នកភ្លេចកាបូបដែលអាចប្រើឡើងវិញបានរបស់អ្នកម្តងទៀត សូមទុកពីរបីនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក និងនៅកន្លែងធ្វើការសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដែលមិននឹកស្មានដល់ទៅហាងលក់គ្រឿងទេស។
8. ជំនួសផលិតផលអនាម័យជាមួយនឹងជម្រើសដែលគ្មានផ្លាស្ទិច
យើងម្នាក់ៗមានរបស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់នីតិវិធីអនាម័យជាមូលដ្ឋាន៖ ឡាម ក្រណាត់បោកគក់ សិតសក់ និងច្រាសដុសធ្មេញ។ ជំនួសឱ្យការតែងតែទិញ និងប្រើប្រាស់ផលិតផលរយៈពេលខ្លី រកមើលផលិតផលជំនួសរយៈពេលវែង គ្មានភាពឃោរឃៅ និងមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន។ បន្ទះកប្បាសដែលអាចប្រើឡើងវិញបានសូម្បីតែត្រូវបានបង្កើត!
9. កុំចោលអាហារ – បង្កកវា។
តើចេកកាន់តែងងឹតមែនទេ? ជំនួសឱ្យការងឿងឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំពួកវាមុនពេលដែលវាអាក្រក់នោះទេ ចូរបកវាហើយបង្កកវា។ ក្រោយមក ពួកគេនឹងធ្វើទឹកក្រឡុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សូមក្រឡេកមើលការ៉ុតដែលក្រៀមស្វិត បើទោះជាអ្នកមិនចំអិនអ្វីពីវានៅថ្ងៃស្អែក និងថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ដោយ កុំប្រញាប់បោះវាចោល។ បង្កកការ៉ុតដើម្បីធ្វើទំពាំងបាយជូរបន្លែដែលឆ្ងាញ់នៅផ្ទះនៅពេលក្រោយ។
10. ចម្អិននៅផ្ទះ
ចំណាយពេលថ្ងៃអាទិត្យ (ឬថ្ងៃផ្សេងទៀតនៃសប្តាហ៍) ស្តុកអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍។ វានឹងមិនត្រឹមតែជួយកាបូបរបស់អ្នកនៅពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងកាត់បន្ថយនូវធុងដែលមិនចាំបាច់យកទៅប្រើប្រាស់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅ ឬធ្វើការនៅកន្លែងដែលមិនសូវចូលចិត្តបន្លែ នោះអ្នកនឹងមានរបស់ញ៉ាំជានិច្ច។