វិធីសម្រកទម្ងន់ជាមួយសាឡាដៈរបបអាហារប្រេស ៣ ថ្ងៃ

របបអាហាររហ័សមិនត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេព្រោះវាផ្អែកលើការដាក់កម្រិតយ៉ាងខ្លាំងនៃអាហារហើយជារឿយៗរបបអាហារមិនល្អ - ឧទាហរណ៍ប្រូតេអ៊ីនទាប។ របបអាហារសាឡាដមានមូលដ្ឋានលើកាបូអ៊ីដ្រាតរីឯអ្នកដែលមិនអាចធ្វើឱ្យឃ្លានឃ្លានបានជារៀងរហូត។

ការបន្ថែមរបបអាហារដ៏ធំមួយជាមួយសាឡាដគឺការសម្អាតរាងកាយដោយសារបរិមាណសរសៃច្រើន។ ជាមួយនឹងរបបអាហាររយៈពេល ៣ ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន ៥ គីឡូក្រាម - ហើយវាជាការសមរម្យមុនព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកចង់មើលទៅស្អាតបំផុតឬគ្រាន់តែប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តឈានទៅមុខក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ដូចជានៅលើរបបអាហារណាមួយនៅលើសាឡាត់អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្វីដែលល្អជាងនេះគឺតែរុក្ខជាតិខ្មៅនិងបៃតង។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបោះបង់អំបិល; សាឡាដអាចត្រូវបានបំពេញដោយទឹកក្រូចឆ្មាឱសថនិងគ្រឿងទេស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់រំលាយអាហារឬមានបញ្ហាការរំលាយអាហារវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធរបបអាហារបែបនេះ។

ថ្ងៃទី ១ - ការ៉ុត

របបអាហារសាឡាដថ្ងៃដំបូងត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការ៉ុតនិងសាឡាដការ៉ុត។ អ្នកមិនចាំបាច់ញ៉ាំតែការ៉ុតឆៅទេ - ស្ងោរចំហុយឬចៀនក៏អាចល្អដែរ។ បំពេញសាឡាត់ការ៉ុតគឺប្រេងអូលីវឬទឹកក្រូចឆ្មា៖ មិនមាន mayonnaise ក្រែមធ្ងន់និងក្រែមជូរ។

ល្អបំផុតប្រសិនបើពេញមួយថ្ងៃអ្នកញ៉ាំការ៉ុតយ៉ាងហោចណាស់បីផោនក្នុងការទទួលភ្ញៀវ 5-7 ។

ថ្ងៃទី ២ - បៃតង

ផលិតផលសំខាន់នៃថ្ងៃទីពីរ - ស្លឹកបៃតង។ ពួកវាល្អឥតខ្ចោះជាមួយគ្រាប់ផ្សេងៗនិងបៃតងផ្សេងទៀត - អនុញ្ញាតឱ្យប្រើចំនួនតិចតួចនៃប្រេងអូលីវឬការស្លៀកពាក់ក្រូចឆ្មា។ សាឡាត់មានជីវជាតិតិចជាងការ៉ុតដូច្នេះចំនួនអាហារអាចត្រូវបានបង្កើន។ ប្រសិនបើរបបអាហារនេះពិបាកសម្រាប់រាងកាយអ្នកអ្នកអាចបន្ថែមសាច់មាន់ឆ្អិនគ្រឿងសមុទ្រឬត្រីប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។

ថ្ងៃទី ៣ - បេតេរ៉ូត

ថ្ងៃសាឡាដចុងក្រោយផែនការរបបអាហារប្រេស - beet ។ Beets សំអាតពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះព្យាបាលរាងកាយនិងធ្វើអោយស្បែកសក់និងក្រចកមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៊ីចេងមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។ beets អាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ, ដុតនំ, ឬឆ្អិន។ សាឡាត់ beet អាចបន្ថែមគ្រាប់ឬ raisins ខ្លះ។