មុនថ្ងៃសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត នារីគ្រប់រូបចង់មើលខ្លួនឱ្យល្អបំផុត! ជាញឹកញាប់ ភាពភ័យព្រួយមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់នេះ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ អុិនឈ៍បន្ថែមដែលការពាររ៉ូបពីការជាប់ប៊ូតុង។ របបអាហាររហ័សទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតឡើងវិញ និងមើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក!
របបអាហារកាឡូរីទាបមុនពេលរៀបការ
វាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ:
ថ្ងៃ 1- ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ២កែវ ពេលពោះទទេ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ផឹកទឹកដោះគោគ្មានជាតិស្យ មួយកែវជាមួយកាកាវ និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ អាហារសម្រន់ដំបូងគឺក្រូចត្លុង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំសុដន់មាន់ឆ្អិន ២០០ ក្រាម និងបន្លែស្រស់ ៣០០ ក្រាម។ សម្រាប់អាហារសម្រន់ទីពីរ ផឹកទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម ឬ kefir មួយកែវ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ផឹកទំពាំងបាយជូរបន្លែជាមួយការបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងចៀន។
ថ្ងៃ 2-2 ក្រូចថ្លុង ឬទឹកដោះគោជាមួយកាកាវ និងទឹកឃ្មុំត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំទំពាំងបាយជូរបន្លែ និងទឹកដោះគោជូរមួយកែវ។ ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិនទាបឬត្រីបូកបន្លែស្រស់។
ទិវា 3- ចាប់ផ្តើមដោយទឹកនៅលើពោះទទេ ហើយរំលងអាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ៣០០-៤០០ ក្រាម និងកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច រៀបចំសាច់គ្មានខ្លាញ់ ឬបន្លែស្រស់។
របបអាហារមុនអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់ក្បាលពោះរាបស្មើ
ដើម្បីកាត់បន្ថយក្បាលពោះមុនពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកគួរតែកែសម្រួលរបបអាហារ ដើម្បីកុំឱ្យផលិតផលណាដែលចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងបង្កជាផលវិបាក - ហើមពោះ ចុកពោះ ឈឺពោះ ទល់លាមក ឬហើមពោះ។
តើខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីបាន? បន្លែ សាច់មាន់ ទួរគី ប្រូតេអ៊ីនមាន់ ខ្ទឹមស ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប សាច់គ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើ ផ្លែប៊ឺរី ទឹកច្រើន តែរុក្ខជាតិ។
អ្នកអាច ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច៖ អូលីវ ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ អាល់ម៉ុន សណ្តែកដី គ្រឿងទេស ទឹកឃ្មុំ ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ កាហ្វេ ក្រែមជូរ ប៊ឺ ឈីស ទឹកជ្រលក់។
អ្នកគួរតែបដិសេធយ៉ាងតឹងរឹងនូវសាច់ខ្លាញ់ ឈីសពណ៌ខៀវ អាហាររហ័ស នំកុម្មង់ គ្រឿងស្រវឹង និងបង្អែម។
ជៀសវាងអាហារប្រៃ ចៀន និងហឹរ។ ហាមញ៉ាំបន្លែដែលបណ្តាលឲ្យហើមពោះ៖ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមបារាំង កុំពិសាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។
ផឹក decoctions នៃឱសថបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងបំបាត់ការហើមពោះ: chamomile, mint, lemon balm, fennel ។