វិធីជួយប្រព័ន្ធអរម៉ូន

ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនគឺស្មុគស្មាញពេកហើយពិបាកកែជាមួយអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានច្បាប់ជាក់លាក់និងទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលអាចរារាំងអតុល្យភាពអ័រម៉ូននិងមិនបង្កឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាព។

• បោះបង់ចោលអាឡែរហ្សី

អាហារទាំងអស់ដែលអាចបង្កការគំរាមកំហែងដល់ការវិវត្តនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការផលិតអរម៉ូន។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះទឹកដោះគោស្ករនិង gluten ។

ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនគោបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូនដោយសារតែការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine, ជាតិស្ករកាត់បន្ថយភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់, gluten មានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ័រម៉ូនភេទស្រីនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ polycystic ។

វេជ្ជបណ្ឌិតដែលចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារជាមួយនឹងការបដិសេធអាហារផ្អែម ផលិតផលទឹកដោះគោ និងស្រូវសាលី កត់សម្គាល់ថាប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននៃអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញលឿនជាងមុន - ការរលាកថយចុះ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារដែលចូលមកត្រូវបានស្រូបយកបានប្រសើរជាងមុន។

• បោះបង់កាហ្វេ

ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈនេះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំញោចការផលិតអរម៉ូនអរម៉ូនស្ត្រេសក៏ដូចជាអាំងស៊ុយលីននិងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ លើសពីនេះដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាកាហ្វេបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីន B និងម៉ាញ៉េស្យូមចេញពីរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។

• ជ្រើសរើសផលិតផលដែលបានបញ្ជាក់

វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយច្រើនសម្រាប់អាហារសរីរាង្គដែលបានបង្ហាញជាជាងទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអរម៉ូននិងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ ពួកគេបង្កឱ្យមានការផលិតអរម៉ូនលើសដែលរំខានដល់ថ្លើម។

• បរិភោគស្ពៃក្តោប

ថ្លើមដែលខូចនិងស្ត្រេសគួរតែត្រូវបានដោះលែងពីជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពេលវេលាបើមិនដូច្នេះទេវានឹងជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលតម្រូវឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់មិនល្អជាច្រើន។ ស្ពៃក្តោបនឹងជួយកម្ចាត់អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនលើសនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនធម្មតា។ ប្រភេទណាដែលអ្នកជ្រើសរើសអត្ថប្រយោជន៍នឹងអាចទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ - ស្ពៃក្តោបមានអរម៉ូនដែលបន្ថយកំរិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

• គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក

អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារហើយការរំខានក្នុងការផលិតអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយ។ ជារឿយៗវាគឺជាការបាត់បង់ទំងន់រាងកាយការបាត់បង់កម្លាំងនិងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលនិយាយអំពីដំណើរការខុសប្រក្រតីរបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ បន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក - ទឹកក្រូចឆ្មាផ្លែប៉ោមឬទឹក beetroot ។

• បរិភោគខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវក៏សំខាន់ចំពោះសុខភាពប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដែរ។ ពួកវាមាននៅក្នុងផ្លែប័រគ្រាប់ផ្លែឈើប្រេងបន្លែត្រីក្រហមនិងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។