មាតិកា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីរង្វិលជុំនៃភាពនឿយហត់និងភាពធុញទ្រាន់ក្នុងពេលមានជំងឺរាតត្បាត
ចិត្តវិទ្យា
អ្នកបង្កើតវិធីសាស្រ្ត«ប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្ត»លោក Guadalupe Gómez Baides ស្នើឱ្យបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលដើម្បីសម្រេចបាននូវសេរីភាពអារម្មណ៍និងគេចចេញពី“ សង្គមអស់កម្លាំង”
អស់កម្លាំង។ បាទយើងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែច្រើន។ ធុញទ្រាន់នឹងជំងឺរាតត្បាត, ធុញទ្រាន់នឹងដំណឹងអាក្រក់, ធុញទ្រាន់នឹងភាពត្រជាក់, ព្រិលឬទឹកកក (ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ), ធុញទ្រាន់នឹងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី, ធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើនិងមិនដឹង, ធុញទ្រាន់នឹងការធុញទ្រាន់ ... សង្គមនីមួយៗមាន គំរូ, ជំនឿ y អាហារូបត្ថម្ភ ធម្មតានៃពេលវេលាដែលកំណត់គំនិតនៃភាពជោគជ័យនិងបរាជ័យនិងកំណត់លក្ខខណ្ឌនៃការរស់នៅរបស់មនុស្សដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញដោយលោក Guadalupe Gómez Baides អ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញផ្នែកប្រសាទវិទ្យានាយកវិទ្យាស្ថានសុខុមាលភាពអ៊ឺរ៉ុបនិងជាអ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្ត។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិបទដែលយើងកំពុងរស់នៅឋានសួគ៌ហាក់ដូចជាផ្អែកលើដីខ្សាច់។ ភាពជាក់លាក់តែមួយគត់ហាក់ដូចជា អស់កម្លាំង។ ប្រភេទនៃបញ្ហាប្រឈមដែលយើងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានភាពខុសប្លែកពីជីដូនជីតារបស់យើងដោយសារជំងឺនៅអាយុនេះក៏ខុសគ្នាដែរ។ គន្លឹះមួយក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះយោងតាមលោកGómez Baides គឺថាចំនួនមនុស្សបានកើនឡើង "ក្នុងវិបត្តិ"។ ដូច្នេះមិនមានវិបត្តិជាក់លាក់ដែលទាក់ទងនឹងឧទាហរណ៍ភាពវ័យជំទង់ការឈានដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំឬការចូលនិវត្តន៍ទេ។ «ឥឡូវនេះនៅគ្រប់វ័យនិងគ្រប់ពេលវេលាវិបត្តិកើតឡើង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកំពុងឈានទៅរកការរាតត្បាតហើយករណីនៃរោគសញ្ញា Burnout មិនបញ្ឈប់ការរីកលូតលាស់ទេ” ។
The great challenge of this moment in history is, therefore, for Westernized cultures, ដាក់សត្រូវ“ នៅក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗ”. This is what the expert calls “the performance society”, characterized by the “Yes, we can” and the វិជ្ជមានដែលជាកត្តាជំរុញឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានគំនិតផ្តួចផ្តើមនិងការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែចំណុចនោះគឺថាដោយមានភាពចាំបាច់ដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងបុគ្គលមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពីការសម្តែងនិងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ វាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាជាការពិតដែលថា“ ភាពវិជ្ជមាននៃអំណាច” មានប្រសិទ្ធភាពជាង“ ភាពអវិជ្ជមាននៃកាតព្វកិច្ច” ពីព្រោះមនសិការសង្គមប្រែប្រួលពីកាតព្វកិច្ចទៅជាអំណាចហើយមនុស្សកាន់តែលឿននិងមានផលិតភាព។ ដូចអ្វីដែលGómez Baides បង្ហាញយើងធ្វើអាជីវកម្មខ្លួនឯងនៅក្នុងនោះ “ សេរីភាពដោយបង្ខំ”.
ប៉ុន្តែចូរយើងឈប់និយាយដើមគេហើយទៅរកដំណោះស្រាយ។ តើយើងអាចសម្រេចបាននូវសេរីភាពអារម្មណ៍ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌហើយចេញពី“ សង្គមធុញទ្រាន់” យ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកបង្កើតវិធីសាស្ត្រប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្តស្នើគន្លឹះ ៥ យ៉ាង៖
១ ការពាររាងកាយ
ប្រសិនបើយើងចង់ទាញយកប្រយោជន៍ពីសក្តានុពលនៃខួរក្បាលយើងត្រូវតែថែរក្សាវា។ អ្នកត្រូវទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អដោយសាររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មានកម្រិតអុកស៊ីសែនល្អអរគុណចំពោះការសំរាកលំហែបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនិងលំហាត់រាងកាយ។ និងបង្កើតឡើងវិញអរគុណទាំងគុណភាពនៃការគេងនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
2. បង្កើតលេងនិងមានភាពសប្បាយរីករាយ
តើមួយថ្ងៃប៉ុន្មានដងដែលអ្នកធ្វើអ្វីៗដើម្បីភាពសប្បាយធ្វើអ្វីដែលច្នៃប្រឌិតឬលេងហ្គេម? មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមមិនទុកកន្លែងទំនេរនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់គាត់សម្រាប់រឿងណាមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងបីនេះទេលើកលែងតែរបស់ដែលជាផ្នែកនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។ «អ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលារីករាយព្រោះគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលដែលវាបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ យើងបែងចែកពេលវេលាទាំងនោះដែលយើងរីករាយព្រោះយើងកត់សំគាល់ថាពេលវេលាចេះតែហើរហើយយើងមានអារម្មណ៍ល្អ»នេះបើតាមGómez Baides ។
3. មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង
យើងកំពុងនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅតាមឧត្ដមគតិរវាងមនុស្សប៉ុន្តែវាក៏អាចនៅជាមួយសត្វផងដែរពីព្រោះនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាការតភ្ជាប់ប្រភេទនោះវាដូចជាជីវិតមានន័យ។
បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាពេលខ្លះភាពតានតឹងភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភមានន័យថាយើងមិនអាចស្វែងរកពេលវេលាដែលមានគុណភាពដើម្បីចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងបានទេ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការស្វែងរកគ្រាទាំងនោះយើងនឹងត្រូវចាត់វិធានការលើបញ្ហានេះដោយដាក់ការស្វែងរកជាក់លាក់សម្រាប់គ្រាទាំងនោះ គោលដៅ.
៤. កំណត់អនុវត្តនិងសម្រេចគោលបំណងនៅគ្រប់កម្រិត
From planning goals for the day to having a vital purpose through weekly, monthly, or semester goals.
ចិត្តដំណើរការល្អដោយផ្អែកលើគោលបំណងឬគោលដៅ។ វាដូចជាវាត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅពេលដែលវាច្បាស់អំពីគោលដៅរបស់វាហើយវាក៏មានសមត្ថភាពបង្កើតភាពរីករាយផងដែរនៅពេលដែលយើងធ្វើសកម្មភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងសម្រេចគោលបំណងរបស់យើង។ ហើយដោយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនោះក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលស្គាល់សមិទ្ធផលរបស់យើងនិងអបអរសាទរពួកគេហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងមានភាពរីករាយដែលជាអ្វីដែលខ្វះខាតនៅក្នុងសង្គមដែលយើងរស់នៅ។
5. ផ្តល់ឱ្យយើងនូវគ្រាសន្តិភាព
វាអាចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីស្វែងយល់ថាតើពេលវេលាសន្តិភាពរបស់យើងគឺជាអ្វី។ ប៉ុន្តែជាទូទៅអ្នកជំនាញស្នើរូបមន្តជាច្រើនដែលជាធម្មតាផ្តល់នូវសេចក្តីសុខដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា៖ ការស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិ (ទោះបីជាវាត្រូវចំណាយច្រើនហើយវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដឹង) ក្តីស្រមៃ (សម្រស់ទេសភាពធម្មជាតិភ្លៀងខ្យល់។ ដើមឈើពពកសិល្បៈ ... ) និងគ្រាដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ (ប៉ុន្តែដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស) ។