ក្នុងរដូវរងាររាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាំងណាស់បើមិនដូច្នោះទេមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទាំងសម្រាប់កំដៅថេរនិងសម្រាប់ចង្វាក់ខ្លាំងក្លា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំនៅត្រជាក់ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យងងុយគេងនៅពេលធ្វើដំណើរហើយមិនធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
ក្នុងរដូវរងារអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវជាពិសេសយើងព្យាយាមបំពេញវាជាមួយកាឡូរីបន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់យើងមិនមានការខ្វះកំដៅទេហើយវាមិនចាំបាច់ផ្តល់ឥន្ធនៈដល់រាងកាយជានិច្ចទេអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការចិញ្ចឹមវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តើវាទាំងអស់អំពីពន្លឺទេ?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថាមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំច្រើនជាងនៅទីងងឹតហើយក្នុងរដូវរងារកង្វះម៉ោងពន្លឺថ្ងៃអាកាសធាតុពពករួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាយើងចំណាយពេលស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលានៅពេលថ្ងៃរះ។ ដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យហួសកំរិតត្រូវប្រាកដថាមានពន្លឺថេរនៅជុំវិញអ្នក - កុំដាក់វាំងននបង្អួចបើកភ្លើងបំភ្លឺបន្ថែមប្រើអំពូល fluorescent ។
ឬកង្វះវីតាមីន?
មូលហេតុទី XNUMX នៃការញ៉ាំច្រើនពេកគឺកង្វះវីតាមីន។ រាងកាយព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះកាឡូរីបន្ថែម។ ព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើតាមរដូវទោះបីជាវាមួយចំនួនក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកមិនឲ្យញ៉ាំច្រើនពេក។
ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយ phytoncides - សារធាតុស្រដៀងគ្នានឹងសកម្មភាពថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលអាចសម្លាប់បាក់តេរី។ ពួកគេបំពេញក្រពះដោយជាតិសរសៃនិងទឹកផ្លែឈើនិងភាពស្រេកឃ្លាន។
ផ្លែព្រូនពណ៌ទឹកក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុ beta-carotene ជាច្រើន - វានឹងជួយពង្រឹងភ្នែក និងបញ្ឈប់ភាពចាស់។ Persimmon មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងអ៊ីយ៉ូតជាច្រើន ផ្លែឈើរបស់វាមានភាពពេញចិត្ត និងសម្បូរទៅដោយជាតិស្កររុក្ខជាតិ។
ផ្លែទទឹមក្រហមគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B ទូទាត់សងសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស និងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
អាហារខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករក្សាភាពកក់ក្តៅ៖
- Sauerkraut - នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃដែលមានន័យថាវានឹងបង្កើនភាពស៊ាំ។
- រ៉ាឌីសក៏នឹងជំនួសអាស៊ីត ascorbic ឱសថស្ថានរបស់អ្នកផងដែរ លើសពីនេះវានឹងជួយពង្រឹងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
រយៈពេលពន្លឺថ្ងៃខ្លីនិងត្រជាក់បន្ថែមភាពងងុយគេងហើយជំរុញឱ្យយើងស្ថិតនៅក្រោមគម្របមុន។
ដើម្បីដឹងខ្លួនសូមញ៉ាំអាហារទាំងនេះ៖
- តែ - វាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ទឹកតែធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើតែត្រូវបានប៉ះពាល់ជាមួយ infusion នោះឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងត្រូវបានកាត់បន្ថយ ផ្ទុយទៅវិញតែបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យធូរស្រាល និងធូរស្រាល។
- កាហ្វេ - ផងដែរដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន, រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ ចូរញ៉ាំកាហ្វេ។
- សូកូឡាមានផ្ទុកសារធាតុប៊ីបូមេននដែលជាប៉ូវកំលាំងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ប្រឈមនឹងភាពងងុយគេង។ អវិជ្ជមានតែមួយគត់គឺសូកូឡាមានកាឡូរីខ្ពស់។
ហើយអាហារទាំងនេះនឹងជួយអ្នករក្សាភាពកក់ក្តៅ៖
– ដំឡូងបារាំងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលនឹងជួយសម្រួលដល់សរសៃឈាម ហើយពួកវានឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ។
-សារ៉ាយសមុទ្រនឹងផ្គត់ផ្គង់ដល់រាងកាយនូវអ៊ីយ៉ូត ព្រោះកង្វះរបស់វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរកំដៅផងដែរ។
– ទឹកឃ្មុំញ៉ាំមុនចេញក្រៅនឹងបង្កើនភាពធន់នឹងការកករបស់រាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។