Dinacharya គឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងនីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃ ដែលវិទ្យាសាស្រ្តបុរាណនៃការរក្សា និងស្តារសុខភាព Ayurveda ណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្តារ និងកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ។ Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda Teacher, Women's Health Specialist បាននិយាយអំពីមូលហេតុដែលសកម្មភាពធម្មតាទាំងនេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Welch ផ្តល់ជូនដោយផ្ទាល់នូវបញ្ជីនៃនីតិវិធី និងអនុសាសន៍ដែលបង្កើតជា dynacharya ។
Charaka Samhita និង Ashtanga Hridayam គឺជាអត្ថបទបុរាណបំផុតនៃ Ayurveda ដែលនៅតែត្រូវបានគេសំដៅដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ ពួកគេប្រាប់អំពីគោលការណ៍ និងរបៀបធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ពួកគេចាប់ផ្តើមរឿងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម ហើយក៏ពិភាក្សាអំពីវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតជាទូទៅផងដែរ។
ភ្ញាក់ឡើងក្នុងអំឡុងពេល Brahma muhurta
Brahma muhurta ឬ amrit-vela ("ម៉ោងក្រអូប") គឺជាឈ្មោះសម្រាប់ព្រឹកព្រលឹមនៃថ្ងៃនីមួយៗ។ គ្រូរបស់ខ្ញុំបានរាប់បញ្ចូលម៉ោងក្រអូបទាំងនេះ ចាប់ពីម៉ោង 3 ព្រឹកដល់ព្រឹក។
គ្រាដំបូងនៃថ្ងៃ - ដូចជាវិនាទីដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារក - គឺជាពេលវេលាដែលកំណត់សម្លេងពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងរបស់យើងរក្សាសន្តិភាព ដឹងគុណ និងពោរពេញដោយអារម្មណ៍រីករាយ នោះឱកាសនៃថ្ងៃរបស់យើងនឹងរីករាយ។
ការលើកលែង
ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលវេលាធម្មជាតិសម្រាប់ការបត់ជើងតូច និងចលនាពោះវៀន ពីព្រោះថាមពលរាងកាយចុះក្រោមក្លាយជាសកម្មនៅពេលនេះ។
នេះជាពេលវេលាដើម្បីយកពេលវេលារបស់អ្នក ហើយទុកឲ្យចង្វាក់ធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងចូលមកជំនួស។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើស្ងួតចំនួនបីដែលត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងថ្នាំ Ayurvedic ។ ថាំពទ្យរួមចំណែកដល់ការសម្អាតពោះវៀនជាទៀងទាត់ និងរក្សាការរំលាយអាហារក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ Triphala ត្រូវបានណែនាំអោយលេបជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដុសធ្មេញអ្នក
គេថាចេនជាឱសថល្វីងពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់មាត់។ សព្វថ្ងៃនេះ មានថ្នាំដុសធ្មេញនៅលើទីផ្សារ ដែលមានផ្ទុកនូវជាតិជូរចត់ ល្វីង និងឱសថដុត។ វាត្រូវបានគេជឿថា ជំនួយដ៏ល្អបំផុតជាមួយ បែហោងធ្មែញ ព្រោះវាធ្វើឱ្យធូរស្បើយ ហើយជារឿយៗមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគ។
កោសអណ្តាតរបស់អ្នក។
ដើម្បីសម្អាតអណ្ដាត អ្នករើសអណ្ដាតរលោងដែលធ្វើពីមាស ប្រាក់ ទង់ដែងក្រហម ជ័រ ទង់ដែងពណ៌លឿង ឬដែកអ៊ីណុក គឺល្អបំផុត។ អេតចាយត្រូវបានផលិតដោយទម្រង់រាងអក្សរ U ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកាន់ចុងទាំងពីរ ហើយសម្អាតអណ្តាតឱ្យបានច្រើនដង ដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោយ ហើយឆ្ពោះទៅមុខ រាល់ពេលដែលអ្នកដោះលែងខ្លួនអ្នកពីសម្ភារៈដែលប្រមូលបាន។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតមាត់ដោយទឹកស្អាត ហើយស្ដោះទឹកកខ្វក់ចេញ។
នីតិវិធីនេះសម្អាត និងធ្វើឱ្យមាត់ស្រស់ថ្លាច្រើនជាងការដកបន្ទះចេញ។ វាក៏ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីត្រួតពិនិត្យផ្ទៃនៃអណ្តាតនិងកម្រាស់នៃបន្ទះនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រសិនបើបន្ទះមានក្រាស់ នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកអាហារសាមញ្ញ និងងាយរំលាយ រហូតទាល់តែបន្ទះនោះបាត់ទៅវិញ ព្រោះបន្ទះនេះបង្ហាញពីស្ថានភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ តាមឧត្ដមគតិ បន្ទះគួរត្រូវបានដកចេញយ៉ាងងាយស្រួល ដោយបន្សល់ទុកនូវពណ៌ផ្កាឈូក សូម្បីតែអណ្តាតដោយគ្មានថ្នាំកូត ប៉ុន្តែវាមិនគួរមើលទៅជូតឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអណ្ដាតដែលមានសុខភាពល្អមើលទៅដូចម្ដេចទេ នោះកុមារតូចៗភាគច្រើនមានអណ្តាតមានសុខភាពល្អ លុះត្រាតែពួកគេមានជំងឺផ្តាសាយ លេបថ្នាំ ឬឈឺ។ ប្រសិនបើអណ្តាតរបស់អ្នកមើលទៅមិនស្អាតបន្ទាប់ពីនីតិវិធីនោះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស Ayurvedic សម្រាប់វិធីងាយៗដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ
វាជាការល្អក្នុងការផឹកទឹកតែបន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងអណ្តាតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ នោះអ្នកនឹងមិនអាចលេបបាក់តេរីដែលបានកើនឡើងពេញមួយយប់នោះទេ។ ទឹកជួយបង្កើន peristalsis ពោះវៀនជំរុញចលនារបស់វា។
លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកជាមួយប្រេងល្ងក្តៅ
លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងប្រេងក្តៅដែលធ្វើពីគ្រាប់ល្ងដែលមិនទាន់ដុត ដើម្បីពង្រឹងថ្គាម និងសំឡេង ធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នករលោង និងទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញនៃរសជាតិ និងអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំ។ អត្ថបទបុរាណរបស់ Ayurveda និយាយថា ការអនុវត្តនេះគឺល្អសម្រាប់បំពង់ក បបូរមាត់ ការពារប្រហោងធ្មេញ ពង្រឹងឫសធ្មេញ កាត់បន្ថយភាពរសើបនៃស្រទាប់ខាងក្នុង និងឈឺធ្មេញ និងជួយឱ្យធ្មេញរឹងមាំ ដើម្បីឱ្យវាអាចទំពារអាហារដែលពិបាកបំផុត។ .
ម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយប្រេងល្ងក្តៅ
Ayurveda បង្រៀនយើងថា ប្រសិនបើ - កម្លាំងជីវិត - ចរាចរស្មើៗគ្នាក្នុងរាងកាយ នោះឈាមនឹងចរាចរបានស្មើៗគ្នា ហើយបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិកា និងយកជាតិពុលចេញពីជាលិកា ដែលរក្សាជាលិកាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពេទ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាយល់ស្របនឹងរឿងនេះ ព្រោះគាត់បានពន្យល់ខ្ញុំថា សុខភាពធ្មេញរបស់ខ្ញុំអាស្រ័យទៅលើសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញរបស់ខ្ញុំ។ ការម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញជាមួយនឹងប្រេងល្ងក្តៅក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់អញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺអញ្ចាញធ្មេញ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងម៉ាស្សាប្រេង ព្រោះរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
លាបប្រទាលកន្ទុយក្រពើលើភ្នែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬបាញ់ទឹកត្រជាក់
យកល្អគួរតែប្រើប្រទាលមុខដែលណែនាំដោយអ្នកឯកទេសឱសថជំនួស ប៉ុន្តែអ្នកណាក៏អាចរីករាយនឹងការបាញ់ទឹកត្រជាក់ចូលទៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេនៅពេលព្រឹក។ ភ្នែកមានការងារជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅក្នុងយុគសម័យកុំព្យូទ័ររបស់យើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Vasant Lad ណែនាំឱ្យប្រើជាប្រចាំនូវដំណក់ទឹកផ្កាឈូករ័ត្ន ឬប្រេងល្ហុងសម្រាប់ភ្នែកនីមួយៗ ហើយខ្ញុំបានជួបប្រទះផលប៉ះពាល់នៃនីតិវិធីនេះដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំលាបលើភ្នែកដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញដែលស្គាល់អ្នក និងអ្នក ភ្នែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ឬមិនចង់ជ្រលក់អ្វីចូលក្នុងភ្នែកទេ អ្នកអាចប្រោះភ្នែករបស់អ្នកដោយទឹកដើម្បីឱ្យត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ។
ស្រមៃ
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ គ្រិស្តបរិស័ទ និងប្រពៃណីសាសនាផ្សេងទៀត សង្កត់ធ្ងន់លើពេលព្រឹកព្រលឹម ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីសមាធិ អធិស្ឋាន និងទទួលបានចំណេះដឹងពិត។
នៅពេលនេះ ធម្មជាតិស្ងប់ស្ងាត់ ចិត្តកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ហើយដឹកនាំចូល។ ពេលវេលាដ៏ខ្លីគឺពោរពេញទៅដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងចិត្ត និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះ គ្រាប់ពូជត្រូវបានដាំសម្រាប់ការបង្កើតថ្ងៃថ្មី ហើយនៅពេលដែលភាពងងឹតផ្តល់ផ្លូវដល់ពន្លឺ អ្នកស្វែងរកខាងវិញ្ញាណប្រើគុណភាពនៃការបំប្លែងនេះ ដើម្បីដំណើរការដំណើរស្វែងរកខាងក្នុងរបស់គាត់នៅលើផ្លូវទៅកាន់ការយល់ដឹងដែលបំភ្លឺ។
ពួកបរិសុទ្ធនៃប្រពៃណីជាច្រើនបានបង្រៀនយើងឱ្យធ្វើសមាធិដោយក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ គ្រូរបស់ខ្ញុំម្នាក់តែងតែនិយាយថា “កុំយល់ថាសមាធិជាបន្ទុក។ តែងតែរំពឹងគិតដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់»។ ទាំងនេះគឺជាអាថ៌កំបាំងដែលជ្រៅជាងអត្ថន័យជាក់ស្តែង។ អត្ថន័យជាក់ស្តែងនៅទីនេះគឺថា សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការជំរុញខាងវិញ្ញាណនាំយើងឱ្យខិតទៅជិតព្រះ ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើ (ការប្រតិបត្តិខាងវិញ្ញាណ) ជាការងារអាចត្រូវបានគេដឹងថាតិចជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនឹងឃើញថា តាមរយៈការចូលទៅជិត sadhana ដោយក្តីស្រឡាញ់ យើងក៏កំពុងជួយកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់យើង និងផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃគំរូអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននៅក្នុងស្បូន ឬនៅពេលកើត។
ការធ្វើសមាធិដោយចិត្តស្រលាញ់នឹងមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើអ្វីដែលគ្របដណ្ដប់នៅក្នុងម៉ោង និងពេលព្រឹកព្រលឹម ហើយការសម្រាកជាលទ្ធផលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាហូរដោយគ្មានឧបសគ្គ។ ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងឱសថចិន និងសិល្បៈក្បាច់គុន; វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធទស្សនៈពិភពលោកទាំងនេះ ដែលមិនអាចហូរបានដោយសេរី លុះត្រាតែអ្នកអនុវត្ត ឬអ្នកជំងឺសម្រាក។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការហាត់យូហ្គាដែរ៖ ប្រសិនបើអ្នកហាត់យូហ្គាមិនបានសម្រាក គាត់នឹងមិនអាចចាក់ចេញបានឡើយ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងតានតឹង និងតម្រង់ទិសលទ្ធផល ឬប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងពេលអនុវត្តខាងវិញ្ញាណនៅពេលព្រឹក នោះយើងមិនអាចហូរដោយសេរីបានទេ ហើយនេះនាំឱ្យមានការរំខានដល់រាងកាយ ចិត្ត ឬវិញ្ញាណ ដែលវាហូរចេញមកក្រៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើយើងសម្រាកខ្លាំងរហូតដល់ដេកលក់នៅពេលនេះ នោះយើងភ្ញាក់ឡើងទាំងកម្លាំងនៃនិចលភាពក្នុងជីវិតរបស់យើង ដែលបង្កើតជាឧបសគ្គសម្រាប់លំហូរសេរី។
ទំពារឱសថក្រអូប
ក្រវាញឬជីអង្កាមងាយរកបានសព្វថ្ងៃ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេទំពារ និងលេបបានយ៉ាងល្អ។ អត្ថបទបុរាណនៃ Ayurveda និយាយថាការអនុវត្តនេះនាំឱ្យមានការបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ភាពរីករាយនៃជីវិតនិងអាហារនិងធ្វើឱ្យមាត់ស្រស់ថ្លា។
ហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យបែកញើសច្រើន និងនាំឱ្យអស់កម្លាំង គឺជាផលិតផលនៃវិធីសាស្រ្ត "កាន់តែល្អ" ដែលរីករាលដាលជាញឹកញាប់នៅក្នុងវប្បធម៌ទំនើបជាច្រើន។ វាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានយ៉ាងងាយស្រួលថាមិនមានអ្វីច្រើនកើតឡើងនៅពេលដែលយើងមើលយូគីយឺត ៗ ផ្លាស់ទីពីឥរិយាបថមួយទៅមួយទៀតឬបុគ្គលិកថាមពលដែលមិនសូម្បីតែបែកញើសឬហត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងគ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្នកហាត់យូហ្គាដែលស្តារឡើងវិញ ឬយើងឃើញថាពួកគេស្ថិតក្នុងសភាពល្អ - ពេលខ្លះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ - រូបរាងរាងកាយ។
Ayurveda បង្រៀនថាតាមឧត្ដមគតិអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នោះគឺអ្នកឈប់នៅពេលដែលញើសលេចឡើងនៅលើថ្ងាស, នៅលើច្រមុះ, ក្លៀក, ក្នុងសន្លាក់នៃអវយវៈនិងនៅពេលដែលមាត់ចាប់ផ្តើមស្ងួត។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់។
នៅក្នុងគ្រប់ករណីផ្សេងទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អបំផុត។ អត្ថបទបុរាណរបស់ Ayurveda ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ រួមទាំងបញ្ហាឈាមរត់ ពិបាកដកដង្ហើម និងស្គមខ្លាំង។ ការប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណ រួមជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ ការរួមភេទខ្លាំងពេក ការសើច ការសន្ទនា និងការប្រឹងប្រែងដ៏ខ្លាំងក្លាផ្សេងទៀតដែលប្រើប្រាស់លើស ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំង។
តាមក្បួនមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយភាពតានតឹង។ ការលើកទម្ងន់ ការឡើងភ្នំ ការរត់ និងទម្រង់សកម្មនៃយូហ្គាជួយដាស់ថាមពល និងជំរុញមនុស្សតាមរបៀបវិជ្ជមាន។ មនុស្សគឺប្រសើរជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការហែលទឹក ការដើរលឿន ការឡើងភ្នំកម្រិតមធ្យម និងការប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែយូហ្គាកម្រិតមធ្យម គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ មនុស្សដែលរដ្ឋធម្មនុញ្ញមានភាពលេចធ្លោនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ ដូចជាការដើរ យូហ្កាទន់ភ្លន់ ឬ
Abhyanga ឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជាមួយប្រេងក្តៅ
គុណសម្បត្តិតែមួយគត់នៃឱសថ Ayurvedic គឺការប្រើប្រាស់ប្រេងយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។ - នេះជាការបញ្ចេញជាតិរំអិលដល់រាងកាយដោយប្រើប្រេងរុក្ខជាតិក្តៅឧណ្ហៗ។ ទោះបីជាវាហួសពីវិសាលភាពនៃអត្ថបទនេះដើម្បីពិពណ៌នាលម្អិតអំពីប្រេងណាដែលត្រូវលាប និងរបៀបអនុវត្តក៏ដោយ វាត្រូវតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល។
លាប nasya - ប្រេងច្រមុះ
វាជាប្រេងបន្លែ ឬរុក្ខជាតិដែលលាបនៅខាងក្នុងរន្ធច្រមុះ ឬស្រូបតាមរន្ធច្រមុះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្បាល, មុខ, សក់, មើលឃើញ, ក្លិន, ការស្តាប់, ជួយបន្ធូរសាច់ដុំនៃក, ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល, ខ្វិននៃសរសៃប្រសាទមុខ, spasm នៃសាច់ដុំ masticatory, ជាមួយ rhinitis, ឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការញ័រនៃក្បាល, បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមវ៉ែន, សន្លាក់, សរសៃចងនិងសរសៃពួរនៃលលាដ៍ក្បាល។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់របស់វា មុខប្រែជាស្រស់ស្រាយ ស្បែករលោង ហើយសម្លេងក៏ពិរោះ តឹងណែន និងទាប។
បុរាណនៃ Ayurveda ណែនាំយើងឱ្យការពារខ្លួនយើងពីខ្យល់និងរក្សាកំដៅ, បរិភោគឱ្យបានល្អនិងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលដែលយើងអនុវត្ត។ វិធីសាស្រ្តជាក់លាក់នៃការអនុវត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ រួមទាំងការពិពណ៌នាអំពីឱសថជាច្រើនដែលត្រូវបានដាំឱ្យពុះ 100 ដងក្នុងទឹកភ្លៀងសុទ្ធ និងការបន្សុតដែលនៅសល់បន្ថែមទៅក្នុងបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកដោះគោពពែ។ល។ មានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំការប្រមូលផ្តុំបែបនេះ ប្រេងក្តៅពីគ្រាប់ល្ងឬប្រេងរុក្ខជាតិអាចមានប្រយោជន៍។ ជាថ្មីម្តងទៀត វាជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
លាបត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយប្រេងក្តៅ
មនុស្សមួយចំនួនពិតជាចូលចិត្តដាក់ប្រេងក្តៅចំនួន 10 ដំណក់ចូលក្នុងត្រចៀករបស់ពួកគេ ហើយទុកវានៅទីនោះរយៈពេល 10 នាទី ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តគ្រាន់តែយកម្រាមដៃតូចរបស់ពួកគេឱ្យសើមជាមួយនឹងប្រេងល្ងក្តៅ ដើម្បីរំអិលផ្នែកខាងក្នុងនៃត្រចៀក។
ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងចន្លោះទទេនៃរាងកាយ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាពិសេសជាមួយនឹងត្រចៀក និងការស្តាប់ ដូច្នេះការអនុវត្តនេះជួយឱ្យ Vata ស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសនៅក្នុងត្រចៀក។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរចំពោះជំងឺត្រចៀកដែលបណ្តាលមកពី Vata កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដូចជា tinnitus ការបាត់បង់ការស្តាប់ និងបញ្ហាជាលិកាក្នុងតំបន់ដូចជា ករឹង, trigeminal neuralgia និងរោគសញ្ញានៃសន្លាក់ temporomandibular ។
រំអិលផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកដោយប្រេងក្តៅ
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្តល់សំណើមដល់ក្បាលជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងប្រេងក្តៅ (មិនក្តៅ) ដើម្បីការពារការឈឺក្បាល ជ្រុះសក់ សក់ស្កូវ ឬស្តើង ក៏ដូចជារក្សាអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពរីករាយ និងគេងលក់ស្រួល។
ម៉ាស្សាបាតជើង
វាត្រូវបានគេជឿថាការត្រដុសប្រេងក្តៅនៅលើជើង ជាពិសេសបាតជើង មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជើងដែលធ្វើការលើសទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ភ្នែកផងដែរ។ នៅក្នុងការអនុវត្តម៉ាស្សាទូទៅដែលហៅថា ការឆ្លុះបញ្ចោញ កន្លែងនីមួយៗនៃជើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរីរាង្គ ឬប្រព័ន្ធមួយចំនួននៃរាងកាយ ហើយដូច្នេះ microsystem ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ ដោយសារការម៉ាស្សាជ្រៅពេញរាងកាយប្រចាំថ្ងៃមិនតែងតែមានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ យើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដោយការម៉ាស្សាជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ពាក់កណ្តាលផ្លូវ
Udvartana គឺជាការម៉ាស្សារាងកាយជាមួយនឹងម្សៅក្រអូបទន់។ គេនិយាយថាជួយសម្រួលកាផា រំលាយជាលិកាខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងរឹងមាំ និងរក្សាស្បែកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរ ។
ការងូតទឹកនិងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន
អ្នកជំនាញ Ayurveda ចង្អុលទៅធម្មជាតិនៃការលាងសម្អាតនៃនីតិវិធីងូតទឹក, ពួកគេបានបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ, បង្កឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតនិងចំណង់អាហារល្អ; បំបាត់ភាពនឿយហត់ សម្អាតរាងកាយញើស និងការបំពុល ស្តារមុខងារសំខាន់ៗ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ ផ្តល់កម្លាំងនិងភាពក្លាហាន។ នីតិវិធីនៃការងូតទឹកបំបាត់ការរមាស់ ភាពកខ្វក់ អស់កម្លាំងខ្លាំង បែកញើស ស្ពឹក ស្រេកទឹក អារម្មណ៍ឆេះ និងសូម្បីតែអំពើបាប។ វាអាចទៅរួចដែលថានេះគឺជាកំណែ Ayurvedic នៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ភាពបរិសុទ្ធព្រំដែនលើគុណធម៌" ។ ទោះបីជាមានការកោតសរសើរខ្ពស់នៃនីតិវិធីងូតទឹកក៏ដោយក៏អ្នកជំនាញ Ayurvedic ណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍មួយចំនួន:
– ចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗលើរាងកាយផ្តល់កម្លាំង ប៉ុន្តែការចាក់ទឹកក្តៅលើក្បាលធ្វើឱ្យសក់បាត់បង់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យភ្នែកចុះខ្សោយ ។
– ហាមការងូតទឹក៖ ខ្វិនសរសៃប្រសាទមុខ ជំងឺភ្នែក មាត់ និងត្រចៀក រាគ ហើមពោះ ទឹកហូរចេញពីច្រមុះ ពិបាករំលាយអាហារ និងងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ។
- បន្ថែមពីលើការងូតទឹក អ្នកគួរកាត់សក់ ក្រចក និងពុកមាត់ រក្សាជើង ប្រហោងឆ្អឹង និងកន្លែងបើករាងកាយ (ត្រចៀក ច្រមុះ ភ្នែក ជើង បង្ហួរនោម និងរន្ធគូថ) សម្អាតជាតិពុល ដើម្បីបង្កើនបញ្ញាស្មារតី រក្សាភាពបរិសុទ្ធ និង ភាពជាប់បានយូរ។
– ក្រោយពេលងូតទឹក សូមប្រើក្លិនធម្មជាតិដូចជា ប្រេងសំខាន់ៗពីផ្កា ឬផ្នែកផ្សេងៗនៃរុក្ខជាតិ។ ពួកវាមានក្លិនក្រអូប លើកកម្ពស់អាយុវែង ធ្វើឱ្យអ្នកមានមន្តស្នេហ៍ ចិញ្ចឹមផ្តល់កម្លាំង និងបង្រៀនសុជីវធម៌ដល់អ្នក។
– បន្ទាប់ពីអ្នកលាបខ្លួនរួចហើយ ចូរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗដែលមិនមើលទៅហួសហេតុ ប៉ុន្តែគួរឱ្យចង់គយគន់។ ការអនុវត្តនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានមន្តស្នេហ៍ បង្កើនកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ពន្យារអាយុជីវិត លុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមាន និងនាំមកនូវភាពរីករាយ។
- ពាក់ក្នុងគ្រឿងអលង្ការរបស់អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនុកតម្កើង និងឱសថ។
- ពាក់គ្រឿងអលង្ការធ្វើពីថ្មដ៏មានតម្លៃដើម្បីរក្សា - សារធាតុរាងកាយដ៏ទន់ភ្លន់ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស៊ាំក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណ។ ត្បូងជួយបង្កើនកម្លាំងនៃភពមួយចំនួន និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់ភពផ្សេង នៅពេលដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញ Jyotish (Vedic Astrology) ដែលមានជំនាញ។
ពាក់ស្បែកជើងរបស់អ្នក។
ដូចជាការម៉ាស្សាបាតជើងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចក្ខុវិស័យ Ayurveda លើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យពាក់ស្បែកជើងដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ចក្ខុវិស័យ និងអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការការពារជើងរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេជឿផងដែរថាស្បែកជើងរក្សាថាមពលល្អនិងចំណង់ផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។
ដាក់ថ្នាំបន្តក់ភ្នែករបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
តម្រូវការធ្វើឱ្យរលាកភ្នែកអាចមើលទៅចម្លែក ប៉ុន្តែមានហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ។ ភ្នែកមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃភាពកក់ក្តៅ និងកម្លាំងផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។ អាចមកជួយសង្គ្រោះ និងការពារប្រឡាយភ្នែកពីការខូចខាតកំដៅដែលអាចកើតមាន។ បន្ទាប់មកវាក្លាយជាសន្លឹម។ ប្រសិនបើការរហែកខ្លាំងកើតឡើងក្នុងភ្នែកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះវានឹងសម្អាតប្រឡាយភ្នែក។ នីតិវិធីនេះត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ដំណក់ត្រូវបានប្រើតែនៅពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ ព្រោះភ្នែកខ្សោយនៅពេលថ្ងៃ ហើយថ្នាំរបស់វាត្រូវបានពង្រឹងដោយការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យ។
នៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោម យើងនឹងនិយាយអំពីអនុសាសន៍ដែល Ayurveda ផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ជីវិតជាទូទៅ ក៏ដូចជានីតិវិធីនៃការដាក់ក្បឿង (ការលាបប្រេង) ដែលហាក់ដូចជាកម្រនិងអសកម្មសម្រាប់រយៈទទឹងរបស់យើង ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនៃការអនុវត្តរបស់វាគឺពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មាន។