វិធីសម្អាតថ្លើមមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក ថ្លើម - តម្រងសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង - ធ្វើការជាមួយបន្ទុកទ្វេដង។ នាងត្រូវតែផលិតទឹកប្រមាត់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារធ្ងន់ខុសពីធម្មតាដែលមានច្រើនក្រៃលែងក្នុងពិធីបុណ្យវិស្សមកាល។ ជាតិអាល់កុលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានបំផ្លាញ 90% ដោយថ្លើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការកែច្នៃ និងយកផលិតផលនៃការពុកផុយរបស់វាចេញពីរាងកាយ ហើយជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិអាល់កុល ថ្លើមមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបានទេ ហើយកោសិការបស់វាត្រូវបានបំពុលដោយជាតិពុល។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំថ្លើមសម្រាប់ភាពតានតឹងនាពេលខាងមុខ។

យកវគ្គសិក្សានៃ hepatoprotectors ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលការពារកោសិកាថ្លើម។ ពួកគេប្រើសារធាតុផ្សេងៗនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិដែលការពារការបំផ្លាញភ្នាសកោសិកាក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូនិងផូស្វ័រដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាមូលនិធិទាំងនេះនៅតែមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំក៏ដោយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

រុក្ខជាតិដ៏ល្បីបំផុតដែលមានផ្ទុកសារធាតុការពារជំងឺថ្លើមគឺបន្លាទឹកដោះគោ, អាតធីចុក, យ៉ារ៉ូ, ឈីឈីរី។

ផឹកវីតាមីន

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - វីតាមីនសេ, អេនិងអ៊ី - ជួយធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមមានសភាពធម្មតាជួយផូស្វ័រដើម្បីជួសជុលភ្នាសកោសិកា។

កុំភ្លេចអំពីអង់ស៊ីម

សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតប្រាកដមុនពេលពិធីជប់លៀងដ៏រីករាយនឹងមិនត្រូវបានខូចខាតដោយថ្នាំអង់ស៊ីមលំពែង 1-2 គ្រាប់ (លំពែងក្នុងទម្រង់ណាមួយទេ) ។

ប្រមាត់ទឹកប្រមាត់

ដើម្បីឱ្យអាហារដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ថ្លើមត្រូវតែបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចជួយនាងមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីថ្នាំ choleretic ដែលគួរតែត្រូវបានគេយកច្រើនថ្ងៃមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំនួយពីរបបអាហារពិសេសដែលរួមមានផលិតផលដែលជំរុញលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់។ វា៖

• ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ - ក្រូចឆ្មាក្រូចក្រូចឆ្មារ
• បន្លែ - ប៉េងប៉ោះ, ការ៉ុត, beets, ខាត់ណាផា្កស្ពនិងស្ពពណ៌ស, ពោត, celery ។ ប៊ីចេងស្រស់ ១០០-១៥០ ក្រាមនៅលើពោះទទេគឺជាឱសថមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់។
• បន្លែស្លឹកបៃតងនិងឱសថ - ស្ពៃស្ពីណាច dill rhubarb
• ប្រេងបន្លែ - ផ្កាឈូករ័ត្នអូលីវពោតប្រេងផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់បន្លែគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ៨០-១០០ ក្រាមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
• ទឹកច្របាច់ថ្មីៗ - ស្ពៃក្តោបទឹក radish ខ្មៅ beetroot lingonberry ទឹកទំពាំងបាយជូ។

ផឹកតែ choleretic

ផ្លែឈើ Rosehip, immortelle, calendula, root dandelion, peppermint រួមចំណែកដល់ការបង្កើនការបង្កើតទឹកប្រមាត់និងការហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់។ ដាំឱសថឬការប្រមូលទាំងនេះណាមួយហើយដាំឱ្យពុះ។ ផឹក½ពែងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សំខាន់៖ ឱសថរុក្ខជាតិ choleretic ក៏ដូចជាផលិតផលណាដែលជំរុញលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់អាចត្រូវបានគេយកលុះត្រាតែអ្នកប្រាកដថាមិនមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ដូច្នេះ​កុំ​ខ្ជិល​ទៅ​ពិនិត្យ​អ៊ុលត្រាសោន ហើយ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​ក្រពះ​ពោះវៀន។

ជំនួសកាហ្វេជាមួយឡូយ

Chicory - មួយនៃ hepatoprotectors ធម្មជាតិវាត្រូវបានគេបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នដែលធ្វើអោយមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ ដើម្បីចៀសវាងការលេបថ្នាំលេបគ្រាន់តែផឹកឡូយជំនួសតែនិងកាហ្វេ។

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវជាតិបំបាត់ពន្លឺ

តែខ្ញី។ វគ្គបន្សាបជាតិពុល - ៧ ថ្ងៃ។ តែត្រូវបានបង្កាត់ដូចខាងក្រោម៖ ១ ពែងដាំឱ្យពុះប៉ុន្តែមិនដាំទឹកឱ្យពុះចាក់ ១ tbsp ។ gingerសខ្ញីស្រស់ដឹងគុណមួយស្លាបព្រា។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាពាក់កណ្តាលចូលក្នុងកែវដាក់ម្ទេសតូចមួយដុំ។ ទទូច 7 នាទី។ តែនេះគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃថ្លើមភេសជ្ជៈនេះក៏នឹង“ ជំរុញ” ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្ម។

ទឹកក្រូចឆ្មា។ ដោយសារតែមាតិកាដ៏ធំធេងនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មម៉ូត - វីតាមីនសេ - ក្រូចឆ្មាធ្វើឱ្យកោសិកាថ្លើមបង្កើតឡើងវិញ។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារ into ចូលក្នុងទឹកឆ្អិន ១ កែវ។ ផឹកនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកទឹករហូតដល់ 1 មីលីលីត្រជាមួយក្រូចឆ្មា។ រយៈពេលនៃការបន្សាបជាតិពុលគឺពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃ។

យកចិត្តទុកដាក់: ទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែក្រូចឆ្មាវាក៏ជួយជំរុញដល់លំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេធ្វើឱ្យខូចនៅក្នុងវត្តមាននៃគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយវា។

ម៉ាត់ធី!

អ្នកមិនអាចអត់ឃ្លានបានទេក្នុងកំឡុងពេលសម្អាតឆ្នាំថ្មី ប៉ុន្តែការញ៉ាំត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។ ហើយរឿងសំខាន់គឺត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារឱ្យបានច្រើននូវបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាពិសេសស្ពៃការ៉ុតម្ទេសប្លោកប៊ីចេងស្ពៃស្ពីណាចអារូហ្គូឡានិងឱសថ។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រាល់ថ្ងៃគឺសាឡាដដែលគេស្គាល់ថាជា“ អំបោស” ឬ“ ដុស”៖ វាត្រូវបានធ្វើពីស្ពៃក្តោបពណ៌សស្រស់ប៊ីចេងនិងការ៉ុត (៣០០ ក្រាមនីមួយៗ) អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែប៉ោមកន្ទក់និងឱសថផងដែរ។ សាឡាដស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា។ ម្ហូបនេះជួយសម្អាតពោះវៀនពីជាតិពុលនិងបាក់តេរីបង្ករោគបង្កើត microflora ពោះវៀនថ្មីនិងរៀបចំបំពង់រំលាយអាហារសម្រាប់ភាពតានតឹងនាពេលខាងមុខ។ ហើយជាប្រាក់រង្វាន់ការហើមនឹងបាត់ទៅស្បែកនឹងប្រសើរឡើងហើយអ្នកអាចស្រកបានពីរបីគីឡូក្រាមដោយមិនតមអាហារ។

ញ៉ាំរហូតដល់ម៉ោង ១៨.០០ ល្ងាច

អាថ៌កំបាំងនៃទឹកប្រមាត់គឺសកម្មបំផុតនៅពេលថ្ងៃដែលជាមូលហេតុដែលអាហារក្រាស់បំផុតនៅពេលដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពស្ទើរតែអ្វីៗទាំងអស់គឺអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចរាងកាយនិងថ្លើមក៏ចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។ ហើយប្រសិនបើអ្នក "ធ្វើឱ្យប្រសើរ" វានៅពេលនេះជាមួយចៀនឬខ្លាញ់, colic នៅក្នុង hypochondrium ខាងស្តាំនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។

ទៅបន្ទប់ងូតទឹក

ប្រពៃណីប្រចាំឆ្នាំរបស់វីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្ត "Irony of Fate" មិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ចរាចរឈាមនិងការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង, រន្ធញើសបើកចំហនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយរួមជាមួយញើស។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែតើយើងមានពេលវេលាដើម្បីលេងល្បែងនៅក្នុងឧទ្យាននៅមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងមិនទិញទំនិញសម្រាប់អំណោយទេ?

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

បើគ្មានវាការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងការបង្កើតទឹកប្រមាត់គឺមិនអាចទៅរួចទេដូច្នេះទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាអប្បបរមាចាំបាច់។