របៀប​ដែល​ការ​លះបង់​ខ្លួនឯង​បំផ្លាញ​ទំនាក់ទំនង

អ្នក​បាន​សុំ​ប្តី​អ្នក​ឱ្យ​ទិញ​ទឹកដោះគោ ប៉ុន្តែ​គាត់​ភ្លេច​។ គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​គាត់​អញ្ជើញ​ទៅ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដែល​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត។ នៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការអ្នកទាំងពីរហត់នឿយប៉ុន្តែមាននរណាម្នាក់ដាក់កូនឱ្យគេង។ ជម្លោះនៃបំណងប្រាថ្នាគឺជៀសមិនរួចប៉ុន្តែវាមិនតែងតែច្បាស់ពីរបៀបឆ្លើយតបចំពោះពួកគេ។

ជម្រើសដំបូងគឺផ្តោតលើបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយត្អូញត្អែរអំពីកង្វះទឹកដោះគោបដិសេធអាហារពេលល្ងាចហើយបញ្ចុះបញ្ចូលប្តីរបស់អ្នកឱ្យដាក់កូនឱ្យគេង។ ជម្រើសទី 2 គឺបំបាត់ចំណង់របស់អ្នក ហើយដាក់តម្រូវការរបស់ដៃគូអ្នកជាមុនសិន៖ កុំឈ្លោះជាមួយទឹកដោះគោ យល់ព្រមញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ហើយទុកឱ្យប្តីរបស់អ្នកសម្រាកពេលអ្នកអានរឿងចូលគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបង្រ្កាបអារម្មណ៍ និងចំណង់គឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានសម្រេចដោយក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Toronto Mississauga ដែលដឹកនាំដោយ Emily Impett ។ ក្នុងឆ្នាំ 2012 ពួកគេបានធ្វើការពិសោធន៍មួយ៖ ដៃគូដែលរារាំងតម្រូវការរបស់ពួកគេបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេតែងតែគិតថា ពួកគេត្រូវការចែកផ្លូវជាមួយដៃគូ។

ប្រសិនបើអ្នករុញតំរូវការរបស់អ្នកទៅផ្ទៃខាងក្រោយសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ដៃគូ វាមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់គាត់ទេ - គាត់មានអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកព្យាយាមលាក់វាក៏ដោយ។ ការលះបង់តូចតាចទាំងអស់នេះ និងអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនបន្ថែម។ ហើយមនុស្សកាន់តែច្រើនលះបង់ផលប្រយោជន៍ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ដៃគូ នោះពួកគេកាន់តែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត — នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាដោយក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Denver ដែលដឹកនាំដោយ Sarah Witton ។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះការលះបង់គឺចាំបាច់ដើម្បីជួយសង្គ្រោះគ្រួសារ និងទំនាក់ទំនង។ នរណាម្នាក់ត្រូវដាក់ទារកឱ្យគេង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Catholic University of Furen ក្នុងកោះតៃវ៉ាន់បានរកឃើញថា ធ្វើសម្បទានដោយរបៀបណា ដោយមិនប្រថុយនឹងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេបានសម្ភាសគូស្វាមីភរិយាចំនួន 141 គូ ហើយបានរកឃើញថា ការលះបង់ញឹកញាប់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គម។ ដៃគូដែលតែងតែបង្អាក់ចំណង់របស់ពួកគេមិនសូវពេញចិត្តនឹងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ ហើយទំនងជាទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងមនុស្សដែលមិនសូវមានសម្បទាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីបានសង្កេតមើលគូស្នេហ៍មួយរយៈនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញគំរូមួយ។ ការបង្រ្កាបនៃចំណង់បាននាំឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះការពេញចិត្តពីអាពាហ៍ពិពាហ៍តែនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាទាំងនោះដែលដៃគូមិនគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។

ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាណាម្នាក់បានផ្តល់ការគាំទ្រសង្គមដល់ពាក់កណ្តាលទីពីរនោះការបដិសេធនូវបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមិនប៉ះពាល់ដល់ការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនងទេហើយមិនបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយឆ្នាំក្រោយមក។ ក្រោមការគាំទ្រពីសង្គម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយល់ពីសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ ស្តាប់ដៃគូ និងគាំទ្រគាត់ យល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់គាត់ ថែរក្សាគាត់។

នៅពេលអ្នកបោះបង់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក អ្នកនឹងបាត់បង់ធនធានផ្ទាល់ខ្លួន។ ដូច្នេះ​ការ​លះបង់​ផល​ប្រយោជន៍​របស់​ខ្លួន​មាន​ភាព​តានតឹង។ ការគាំទ្រពីដៃគូជួយយកឈ្នះលើអារម្មណ៍នៃភាពងាយរងគ្រោះដែលទាក់ទងនឹងការលះបង់។

ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើដៃគូគាំទ្រ យល់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក នោះវានឹងផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈនៃជនរងគ្រោះ។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងឈ្លោះគ្នារឿងទឹកដោះគោ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាប្តីរបស់អ្នកមិនបានព្រងើយកន្តើយនឹងសំណើរបស់អ្នក ហើយពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។ ក្នុងករណីនេះ ការទប់ទល់នឹងការត្អូញត្អែរ ឬទទួលយកទំនួលខុសត្រូវក្នុងការដាក់ទារកឱ្យគេង មិនមែនជាការលះបង់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការជូនអំណោយដល់ដៃគូដែលយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ ថាតើត្រូវឈ្លោះប្រកែកគ្នាលើទឹកដោះ ថាតើត្រូវយល់ព្រមអាហារពេលល្ងាច ឬដាក់ទារកឱ្យគេងឬអត់ — សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកស្រឡាញ់ និងគាំទ្រអ្នកទេ? បើ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គាត់​គាំទ្រ​ទេ វា​គ្មាន​ចំណុច​ណា​ក្នុង​ការ​ទប់​ការ​មិន​សប្បាយចិត្ត​នោះ​ទេ។ វានឹងកកកុញ ហើយជាបន្តបន្ទាប់វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ទំនាក់ទំនង និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីដៃគូរបស់អ្នក ការលះបង់របស់អ្នកនឹងកាន់តែដូចជាទង្វើនៃសេចក្តីសប្បុរស។ យូរៗទៅ វានឹងបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់អ្នក។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Amy Gordon គឺជាចិត្តវិទូ និងជាជំនួយការស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពសាធារណៈនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា។