លួងលោមអ្នកដទៃ - វាធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានច្រើនតែមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនពេក ហើយធ្វើឱ្យយើងដកខ្លួនចេញពីអ្នកដ៏ទៃ ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេគឺការទាក់ទងទៅមនុស្ស។ តាមរយៈការគាំទ្រអ្នកដទៃ យើងអភិវឌ្ឍជំនាញអារម្មណ៍ដែលជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានសម្រេចដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពីរក្រុមនៅពេលដែលពួកគេបានសង្ខេបលទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើយើងជួយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា

ការសិក្សាដំបូងត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ដែលដឹកនាំដោយ Bruce Dore ។ ជាផ្នែកមួយនៃការពិសោធន៍ អ្នកចូលរួម 166 នាក់បានប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នារយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍នៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របង្កើតជាពិសេសសម្រាប់ធ្វើការជាមួយបទពិសោធន៍។ មុន និងក្រោយការពិសោធន៍ អ្នកចូលរួមបានបញ្ចប់កម្រងសំណួរដែលវាយតម្លៃទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។

នៅលើបណ្តាញសង្គម អ្នកចូលរួមបានបង្ហោះធាតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងបញ្ចេញមតិលើការបង្ហោះរបស់អ្នកចូលរួមផ្សេងទៀត។ ពួកគេអាចទុកមតិយោបល់បីប្រភេទ ដែលត្រូវនឹងវិធីផ្សេងគ្នានៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖

ការបញ្ជាក់ — ពេល​អ្នក​ទទួល​យក និង​យល់​ពី​បទពិសោធន៍​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត៖ «ខ្ញុំ​អាណិត​អ្នក​រាល់​គ្នា ពេល​ខ្លះ​បញ្ហា​ធ្លាក់​មក​លើ​យើង​ដូច​ជា​កោណ​មួយ​ទៅ​មួយ»។

ការវាយតំលៃ — នៅពេលអ្នកផ្តល់ជូនដើម្បីមើលស្ថានភាពខុសគ្នា៖ «ខ្ញុំគិតថាយើងត្រូវតែយកទៅពិចារណាផងដែរ ... »។

ការបង្ហាញកំហុស — នៅពេលអ្នកទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះកំហុសនៃការគិត៖ «អ្នកបែងចែកអ្វីៗទាំងអស់ជាស និងខ្មៅ» «អ្នកមិនអាចអានគំនិតរបស់អ្នកដទៃបានទេ កុំគិតសម្រាប់អ្នកដទៃ»។

អ្នកចូលរួមមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យអាចគ្រាន់តែបង្ហោះកំណត់ចំណាំអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ហើយមិនបានឃើញការបង្ហោះរបស់អ្នកដទៃ — ដូចជាពួកគេកំពុងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃតាមអ៊ីនធឺណិត។

នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ គំរូមួយត្រូវបានបង្ហាញ៖ ការបញ្ចេញមតិកាន់តែច្រើន បុគ្គលនោះកាន់តែសប្បាយចិត្ត។ អារម្មណ៍របស់គាត់មានភាពប្រសើរឡើង រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងទំនោរទៅរកការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលមិនបានផលិតបានថយចុះ។ ក្នុងករណីនេះប្រភេទនៃមតិយោបល់ដែលគាត់បានសរសេរមិនមានបញ្ហាទេ។ ក្រុមត្រួតពិនិត្យ ដែលសមាជិកបង្ហោះតែការបង្ហោះផ្ទាល់របស់ពួកគេ មិនបានប្រសើរឡើងទេ។

អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាជឿថាឥទ្ធិពលវិជ្ជមានគឺមួយផ្នែកដោយសារតែអ្នកអត្ថាធិប្បាយបានចាប់ផ្ដើមមើលជីវិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងពន្លឺខុសគ្នាញឹកញាប់ជាងមុន។ តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃឱ្យទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ពួកគេបានបណ្តុះបណ្តាលជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

វាមិនមានបញ្ហាថាតើពួកគេបានជួយអ្នកដទៃដោយរបៀបណា៖ ពួកគេបានគាំទ្រ ចង្អុលបង្ហាញពីកំហុសក្នុងការគិត ឬផ្តល់ជូនដើម្បីមើលបញ្ហាក្នុងវិធីផ្សេង។ រឿងចំបងគឺអន្តរកម្មដូចនេះ។

របៀបដែលយើងជួយអ្នកដទៃ

ការសិក្សាលើកទីពីរត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីស្រាអែល - អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Einat Levi-Gigi និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Simone Shamai-Tsoori ។ ពួកគេបានអញ្ជើញគូចំនួន 45 នាក់ដែលក្នុងនោះពួកគេជ្រើសរើសមុខវិជ្ជាសាកល្បង និងនិយតករ។

ប្រធានបទ​បាន​មើល​រូបថត​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​សោកស្ដាយ​ជា​បន្តបន្ទាប់ ដូចជា​រូបភាព​សត្វ​ពីងពាង និង​កុមារ​យំ។ និយតករបានឃើញរូបថតខ្លីៗប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មក អ្នកទាំងពីរបានសម្រេចចិត្តថាតើយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយណាក្នុងចំណោមយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងពីរដែលត្រូវប្រើ៖ ការវាយតម្លៃឡើងវិញ មានន័យថាការបកស្រាយរូបថតក្នុងវិធីវិជ្ជមាន ឬការរំខាន មានន័យថាគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះ ប្រធានបទបានធ្វើសកម្មភាពស្របតាមយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើស ហើយរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍របស់គាត់ជាលទ្ធផល។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថា យុទ្ធសាស្ត្ររបស់និយតករដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមុខវិជ្ជាដែលបានប្រើពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ អ្នកនិពន្ធពន្យល់ថា: នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង នៅក្រោមនឹមនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន វាអាចពិបាកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់យើង។ ការក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅដោយគ្មានការចូលរួមពីអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងធ្វើអោយការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ជំនាញចម្បង

នៅពេលដែលយើងជួយអ្នកដទៃឱ្យដោះស្រាយនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ យើងក៏រៀនគ្រប់គ្រងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ ចំណុចសំខាន់នៃដំណើរការនេះគឺសមត្ថភាពក្នុងការមើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត ដើម្បីស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅកន្លែងរបស់គាត់។

នៅក្នុងការសិក្សាដំបូង អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាយតម្លៃជំនាញនេះដោយប្រយោល។ អ្នកពិសោធន៍បានគណនាថាតើអ្នកអត្ថាធិប្បាយបានប្រើពាក្យដែលទាក់ទងនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀតញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា៖ "អ្នក", "របស់អ្នក", "អ្នក" ។ ពាក្យកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអ្នកនិពន្ធនៃការបង្ហោះនោះ អ្នកនិពន្ធបានវាយតម្លៃខ្ពស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃមតិយោបល់ និងបង្ហាញពីការដឹងគុណកាន់តែសកម្ម។

នៅក្នុងការសិក្សាទីពីរ អ្នកចូលរួមបានធ្វើតេស្តពិសេសមួយដែលវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងជំនួសកន្លែងផ្សេងទៀត។ និយតករពិន្ទុកាន់តែច្រើនក្នុងការសាកល្បងនេះ យុទ្ធសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើសរបស់ពួកគេកាន់តែជោគជ័យ។ និយតករដែលអាចមើលស្ថានភាពតាមទស្សនៈរបស់ប្រធានបទគឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់របស់ដៃគូពួកគេ។

ការយល់ចិត្ត ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកដទៃ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខតែម្នាក់ឯងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដទៃ។ នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។